повноцінне

Експерти Herbalife запевняють, що повноцінне харчування та щоденні фізичні вправи активно співпрацювати з оздоровлення серцево-судинної системи

Herbalife, глобальна дієтологічна компанія, у своїх постійних пошуках пропаганди здорового способу життя пропонує через своїх міжнародних спеціалістів з питань харчування та здоров’я кілька основних порад щодо підтримки та зміцнення здоров’я серця. У зв'язку з цим доктор Агвунобі, виконавчий директор Herbalife з питань охорони здоров'я та харчування, дає нам три простих поради щодо цього:

  • Досягти і підтримувати здорову вагу.
  • Харчуйтеся здорово (включайте фрукти, овочі, цільні зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру).
  • Залишайтеся активними: отримуйте щонайменше 30 хвилин помірних фізичних вправ на день.

За даними Центрів контролю за захворюваннями (CDC), досягнення хорошої ваги має значні переваги для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину та зниження рівня цукру в крові. При здоровій вазі люди повідомляють про покращення рівня енергії, фізичного руху, загального настрою та впевненості в собі. Здорова дієта полягає у підтримці належного балансу макроелементів (таких як білки, жири та вуглеводи) з вітамінами та мінералами. Білок з нежирного м’яса, горіхів та овочів особливо важливий для управління вагою.

"Є дані, що помірне збільшення частки білка в дієті, контролюючи загальне споживання калорій, може покращити склад тіла, полегшити втрату ваги та покращити підтримку контролю ваги", - говорить Девід Хебер, доктор медичних наук, доктор філософії., FACP, FASN, президент Інституту харчування Herbalife та Консультативної ради з питань харчування Herbalife (NAB) «Здорова для серця дієта - це така дієта, яка містить різноманітні корисні для вас продукти, включаючи нежирний білок, достатню кількість фруктів та овочів, достатня кількість клітковини, і скромні кількості цукру, солі та насичених жирів », - додає Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, FAND, директор з питань харчування, Herbalife.

Що стосується фізичної активності, Саманта Клейтон, старший директор з глобального фізичного виховання Herbalife, радить, що невеликі фізичні вправи щодня - це чудовий спосіб поліпшити здоров’я серця. "Завжди краще займатися фізичними вправами, ніж взагалі не робити", - говорить Клейтон. «Коли ви відчуваєте зайнятість і стрес, покладіть на себе 10 хвилин, навіть якщо ви не можете знайти більше часу для тренування. Чудовий спосіб отримати справжню користь від короткого заняття - це зосередитися на певній ділянці тіла або на елементі фізичної форми, наприклад, на силових, кардіотренажерах або вправах на гнучкість », - підсумовує Клейтон.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та метаболічного синдрому та деяких видів раку, а також зміцнити м’язи та кістки, поліпшити психічне здоров’я та настрій, покращити здатність виконувати повсякденну діяльність та попереджати падіння у випадку з літніми людьми - і збільшити можливість продовжити життя ще більше.