Якщо ви страждаєте періодичною залізною анемією, ця інформація буде вам цікава, оскільки не мало людей, які живуть з нею, особливо жінок, які часто не знають про це і приписують симптоми іншим причинам.

повторювані

Ми страждаємо анемією, коли нам бракує здорових еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню в крові. Як наслідок цього, ми можемо почуватись більш втомленими, сумними, через відсутність кисню, ламкість нігтів, втрату волосся, блідість шкіри, темні кола та відсутність апетиту. Залізо допомагає виробляти гемоглобін, який буде переносити кисень в еритроцитах.

Дефіцит заліза може бути викликаний різними причинами:

  • Кровотеча (від виразок, поліпів, раку, важких місячних)
  • Мальабсорбція (кишкові розлади можуть перешкоджати правильному засвоєнню поживних речовин, таких як целіакія)
  • Вагітність
  • Нестача заліза у вашому раціоні

Доповнення заліза для його вирішення є ключовим, але профілактика краща за лікування, і ми повинні бути пильними, щоб мати змогу задовольнити свої потреби за допомогою різноманітної дієти, що містить продукти, багаті залізом. Крім того, це добавка заліза може бути причиною запорів, болів у животі, нудоти та блювоти, тому завжди буде краще забезпечувати його дієтою.

Щоб забезпечити правильне засвоєння заліза, ми можемо дотримуватися деяких ключових стратегій, щоб не бракувати.

Перш за все ми повинні розрізняти два типи заліза, які ми можемо знайти в їжі.

Щоб організм добре засвоїв необхідну кількість, ми можемо дотримуватися ряду стратегій:

  • Майте на увазі споживання риби, м’яса та морепродуктів. Півники, молюски та мідії дуже багаті цим мінералом. Крім того, споживання продуктів, багатих на гемове залізо сприяє поліпшенню засвоєння негемове залізо (один два на одного).
  • вітамін С Це чудовий союзник, який допомагає нам покращити засвоєння негемового заліза (що знаходить більші труднощі при поглинанні). Отже, споживання їжі, багатої на залізо, разом з їжею, багатою на вітамін С, у той самий прийом їжі є ключовим фактором для поліпшення засвоєння. Наприклад, можна додати болгарський перець (дуже багатий вітаміном С) і цитрусові, такі як апельсин, ківі або полуниця.
  • Слід також пам’ятати, що існують і інші продукти, які можуть пригнічувати засвоєння заліза . Це не означає, що ви повинні виключати їх зі свого раціону, але означає, що слід уникати споживання їх під час прийому їжі, як їжі, що містить багато заліза.

Ці інгібітори:

Отже, якщо ви хочете утримати ці анемії, що повторюються, не забудьте робити аналізи крові принаймні один або два рази на рік. Знайте ключову причину правильного лікування. Правильне дотримання рекомендацій, запропонованих вашим лікарем, є важливим, але ви також повинні пам’ятати про важливість дієти, щоб уникнути рецидивів у майбутньому.