Зокрема, кількісно визначивши перенапруження, дослідники встановили, що поза згинання шийки матки Зазвичай використовується під час користування мобільним телефоном, він може додати до 60 фунтів (близько 27 кг) до зусиль, докладених хребцями шийного відділу хребта.

поза

Залежно від нахилу голови та часу утримання постави, зусилля, зосереджені в шийному відділі, будуть більшими. Дослідження доступне в Інтернеті (англійською мовою) і було проведено та опубліковано в журналі Surgical Technology International Кінет К. Хансрай, експерт шийного відділу хребта.

Не будучи катастрофічним, добре це знати тривалий час займати посаду нездорово і що, крім перевантаження м’язів та м’яких тканин шиї та спини, це також спричиняє тиск та перенапруження на суглоби та елементи, що складають шийний відділ хребта, хоча не слід думати, що це може посилити дегенерацію шийки матки та інші проблеми (на це немає даних).

Автор пропонує розумне використання мобільного, використовуючи його, трохи піднімаючи руку, до наблизити мобільний телефон до поля зору і не треба так сильно нахилятися.

Профілактика та постуральна допомога для запобігання травмам

Слід врахувати, що дослідження не передбачає кримінального покарання за використання мобільних пристроїв, оскільки використання книг або зошитів також передбачає подібну позицію, без цього не викликати епідемій цервікальних проблем. Це стаття, написана хірургом і орієнтована на хірургів, де він висловлює думки та висновки, які деякі ЗМІ перебільшили, насправді.

Правильні маленькі жести використання наших мобільних пристроїв може допомогти уникнути певних недуг. Наприклад, виправлення постави при користуванні мобільним телефоном. У дописі, на який я посилаюся в цьому абзаці, є кілька прикладів, пояснених та на відео, щоденних виправлень, які ми можемо внести.

Правильна постава на роботі або в офісі. Не тільки користуючись мобільним телефоном, ми схиляємо голови. Також якщо ми пишемо, використовуємо комп’ютер, робимо домашнє завдання. Важливо знати, як відрізнити неправильну, запалу позу від правильної. Ми пам’ятаємо кілька порад, як розрізнити погану позу сидячи.

І не забудьте розслабити плечі та шию, щоб уникнути м’язових болів. Іноді ми напружені, і навіть не усвідомлюємо.

Деякі вправи, щоб уникнути проблем з шиєю

Шия - це ніжна структура, яка зазнає фізичних та емоційних навантажень та напружень, як і плечі та решта спини. вправа допомагає зменшити ці незручності, а також зменшити ймовірність їх появи.

Прості вправи для уникнення пози голови вперед є дуже специфічними для виправлення тієї шкідливої ​​позиції, про яку йдеться у науковій статті.

Вони також дуже добре доповнюються вправами для виправлення постави опущених плечей, і, підказка, 3 вправами для полегшення дискомфорту в спині.

Коротше, фізичні вправи загалом здорові щоб залишатися добре і уникати проблем, тому більше, ніж проблема 27 кг у шийному відділі хребта, Я думаю, що сидячий спосіб життя та відсутність фізичної підготовки викликають більшу тривогу; Однак додавання певного догляду за спиною та шиєю може бути дуже корисним, оскільки це боротиметься зі шкідливими наслідками пози, що зберігається під час використання мобільного телефону та інших електронних пристроїв.

А ти, чи дбаєш ти про свою поставу, користуючись мобільними пристроями?