Ця стаття повинна супроводжуватися попереджувальним знаком: "Не пробуй вдома".
Нічого доброго не доведено до межі. Навіть не спорт.
Спортсменам Олімпійських ігор 2016 року в Бразилії потрібно зарядитись своїм тілом, щоб функціонувати як ідеально змащена машина. Найцікавіше, що дієта спортсмена може бути майже настільки ж складною, як і ті фізичні навантаження, які вони практикують.
Деякі дотримуються суворої дієти, а інші приймають дієтологів олімпійським способом. Одного разу хтось із здоровим глуздом гідно вивчить довгостроковий вплив цих шалених дієт на здоров’я спортсменів. Це вибір з трьох особливо цікавих випадків:
Майкл Фелпс
Візьмемо як приклад знаменитий "Сніданок чемпіонів" американського плавця. Людині зі звичайним кольором обличчя потрібно близько 2000 калорій на день. Майкл Фелпс з'їдає 4000 калорій щоразу, коли сидить за столом, досягаючи 12000 калорій на день. Безумовно. їсти на шість чоловік. Звірячий.
Не могли б ви поснідати все це?
- Три бутерброди зі смаженими яйцями
- П’ятияєчний омлет
- Дві чашки кави
- Чашка манної крупи та меленої кукурудзи
- Три порції брауні
- Три скибочки хліба, покриті цукром
Одного разу це було б напевно можливо, але уявіть, це ваш щоденний ранковий раціон. Ви підійшли і переконалися, що можете. Більшість із нас проводить свій робочий день, сидячи в офісі. Як ви спалюєте 12 000 калорій, набираючи текст на комп’ютері?
І це не враховує тут його фараонський обід з півкіло макаронів, двома бутербродами з білим хлібом із сиром, шинкою та майонезом та 1000 калоріями енергетичних напоїв.
Усейн Болт
Усейн Болт у своїй біографії це визнає під час Олімпійських ігор у Пекіні він з’їв 100 курячих нагетсів протягом десяти днів щодня, бо китайська їжа не переконала його. Швидкі результати розрахунку 1000 самородків протягом 10 днів із середнім показником двох коробок за один прийом їжі.
Чи не могли б ви їсти всю цю оброблену курку під час кожного прийому їжі?
Якщо ці цифри вважаються надійними, Болт споживав 4700 калорій, 295 грамів жиру та 9000 міліграмів натрію щодня.. Ця дієта, застосована до звичайної людини, була б незліченним джерелом проблем із нестачею вітамінів та мінералів.
Дуже підозріло, що багато професійних спортсменів захищають і пропагують переваги фаст-фуду як щось позитивне. Критичні голоси впевнені, що ці спортсмени вимагають мільйони доларів, щоб сказати те, що вони говорять. Без сумніву, це була б дієта, далека від рекомендацій будь-якого професіонала спортивного харчування з двома головами.
Майкл Арнштейн
Спортсменка марафону - знаменитість у США. Він перший спортсмен, який визначив себе "фруктовим". Дотримуйтесь ексклюзивної фруктової дієти. «У кар’єрі я виріс стрибкоподібно, відтоді, як прийняв фруктову дієту. Мабуть, немає обмежень у тілі того, що я не можу зробити ».
Він робить вісім прийомів їжі на день, і всі без винятку різні фрукти. Коли він їде тренуватися в гори, він завантажує багажник машини фруктами щоб без проблем утримувати ритм.
Чи не могли б ви їсти просто фрукти цілий день?
Його друзі та суперники галюцинують. Вони не розуміють, як він може нести тягар стількох кілометрів без тваринного білка.
Що було б, якби нормальна людина суворо дотримувалась суворої дієти професійного спортсмена?
Нормальна річ - це думати ми набрали б кілька кілограмів. Щоденну фізичну активність олімпійця не можна порівняти з тим, що робить більшість смертних. Але на цьому проблеми зі здоров’ям не закінчуються. З засміченням артерій буде забезпечено підвищення рівня холестерину, і ми будемо більш схильні до серцево-судинних захворювань.
Асоціація Сансіога зі спеціалізованими дієтологами вважає, що «буде надлишок білка, який не буде спалений. Цей надлишок підкислить рН крові та вплине на всі життєво важливі органи. Особливо нирок і печінки«. У середньостроковій перспективі все ускладниться, оскільки "це може спричинити захворювання печінки та/або нирок".
так, справді, вуглеводи - справжні зірки цих гіперкалорійних дієт. »Надлишок вуглеводів, цукру, врешті-решт, якщо їх не спалити, може спричинити ожиріння, діабет«.
На щастя, деякі спеціалісти-спеціалісти зі спортивного харчування шукають альтернативні шляхи: «Існує струм, який намагається просувати макробіотичну дієту для спортсменів. Його основа - вуглеводи, але з цільнозернових злаків. У цьому випадку це також було б добре для звичайних людей ", - уточнюють вони.