Втрата ваги неможлива, якщо зробити це розумно! Скористайтесь нашими порадами і схудніть якомога швидше!
Перекушуйте з розумом!
Не потрібно назавжди припиняти перекусити, просто робіть це з розумом: вибирайте здорову їжу, яка змусить вас почуватися ситішими (а також важливо, щоб калорійність ваших закусок часом не перевищувала 100 калорій). Наприклад, з’їжте 14 мигдалів. Якщо ви дуже солодкороті і прагнете цукру, виберіть один із вибору фруктів (наприклад, жменька ягід або зелене яблуко - чудовий вибір, і вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми).
Закінчуйте тренування, отримуйте задоволення!
Ви втомилися від одноманітних і нудних тренувань? Якщо ви дійсно хочете схуднути, робіть це, розважаючись. Лише незначний відсоток людей любить потіти у тренажерному залі, але тим часом усі люблять грати та почуватись добре. Якщо вам дійсно подобається обрана вами фізична активність, у вас буде більше шансів отримати задоволення під час годин вправ, тому вам захочеться проводити дедалі більше часу із приємними вправами, роблячи це частиною вашого повсякденного життя. Наприклад, якщо ви любите танцювати, спробуйте заняття з зумби, сальси чи балету, але якщо ви граєте з друзями в пейнтбол, не соромтесь!
Зменшіть кількість нічних закусок!
Коли ви сидите перед телевізором після обіду або просто трохи розслабляєтесь, займіться чимось, щоб запобігти піноутворенням жирових, відгодованих гризунів. Це пов’язано з тим, що більшість цих продуктів мають високу калорійність та/або жир, тому ввечері кожна стінка завантажена масивним жиром. Забудьте про нічні морозиво та чіпси. Якщо ви повністю пропустите нічні закуски, ви зможете заощадити до 500 калорій на день, тож ви гарантовано приймаєте фунт мінус фунт на тиждень.
Спалюйте калорії!
Намагайтеся спалювати щонайменше 200 калорій на день. Гуляйте, бігайте, плавайте або виберіть іншу вправу, яка вам подобається. Це означає в цілому 20 хвилин приємних вправ. Також зменште кількість споживаних калорій на 300, щоб за тиждень можна було скинути півкілограма. А через 10 тижнів ви можете опублікувати бажаний мінус 5 фунтів!