калорій

Все, що вам потрібно знати, це те, скільки енергії воно отримує. Ви відповідно вибираєте діяльність і не набираєте вагу. Іноді вам достатньо настільних ігор.

до 400 кДж

Не потрібно мучити себе в спортзалі. Жуючи жуйку, ви використовуєте енергію, яку подали своєму тілу. Однак ви повинні жувати його принаймні 20 хвилин. Якщо ввечері ви кусаєте моркву перед телевізором, вам залишається лише посидіти наступну годину. Мед, який ти кладеш у чай? Через годину стояння його немає.

Енергія спалення:
Година лежачи, сидячи, стоячи, малюючи, готуючи, граючи в настільні ігри чи карти. Навіть перегляд годин фільму та прослуховування музики спалить енергію приблизно тринадцяти дитячих губок.

до 800 кДж

Нарізавши яблучний штрудель, візьміть пилу і протріть всі кути, полиці та шафи. Це займе у вас максимум двадцять хвилин. Вам потрібно ще сорок для споживання енергії до рівних витрат. Прийміть душ, пограйте на музичному інструменті або зашийте всі діри часу на одязі.

Енергія спалення:
Година одягання чи співу. Якщо поєднати це з душем, час зменшиться вдвічі. Ви також можете прасувати, шити, водити або відповідати на всі електронні листи.

до 1500 кДж

Настав час великого прибирання. Якщо ви миєте, витираєте та зберігаєте посуд, чистите підлогу або, принаймні, підмітаєте її, ви спалите 1500 кДж. Також можна згрібати листя, ефект буде однаковим. Не хочете працювати? Ідіть весело з друзями. Спаліть необхідну калорію в класі міні-гольфу або боулінгу.

Енергія спалення:
Година легких домашніх справ, виконання простих вправ, ходьба, катання на конях або бальні танці.

до 2100 кДж

Шахтар, який витрачає 2100 кДж на годину роботи, може легко пообідати смажену свинячу котлету (1350 кДж) з вареною картоплею (580 кДж). Однак, якщо ви працюєте в офісі, ви не отримаєте потрібної енергії, навіть якщо ви натискаєте на клавіатуру з надшвидкою швидкістю. Однак на гірській місцевості можна сісти на велосипед і їхати дві години із запаморочливою швидкістю, навіть година ходьби сходами творить чудеса.

Енергія спалення:
Година пропуску, інтенсивної аеробіки, рубання дерева, ходьби сходами або в глибокому снігу.

понад 2100 кДж

Хіба ти не встояв перед сегедським гуляшем чотирма варениками? Ви отримали близько 3400 кДж. Позбутися їх можна, якщо пробігти один кілометр за вісім хвилин або зробити 145 стрибків за одну хвилину.

Енергія спалення:
Приготуйтеся до гарного проведення часу, адже на вас чекає година бігових лиж або гірських лиж, кривошипів, каное, сквошу, важкої атлетики, футболу чи баскетболу. Якщо вам не хочеться, ви можете піти в похід на дві години або піти на тригодинну прогулянку. Найпростіший спосіб - стрибнути в басейн і плавати повзанням.