Хто сказав, що поживний сніданок, повний білків і хороших вуглеводів, був не таким багатим?
Забудемо про це зараз, і я збираюся показати вам, як я роблю свої сніданки достатньо енергії вранці і до речі добре насолоджуватися смаком, тому вони не кажуть, що дієти такі важкі.
яєчний білок омлет з вівсом що я пропоную це сніданок або перекус цілком збалансований і з смак досить хороший.
Я залишаю вам поживні цінності вівсяного борошна, яке я використовую на кожні 100 г.
Пам'ятайте, що з цілого яйця ми засвоюємо від 80 до 85% білків, а з білого лише 14%, що становить введення досить добре і збалансований з білки та вуглеводи що ми снідаємо (що є найбільш доцільним споживанням), оскільки ми засвоюємо і спалюємо його протягом дня і більше, якщо ви один з тих, хто щоденний спорт.
Потрібно:
2 цілих яйця, склянка з 4 білками, 100 г вівсяних пластівців (смак на вибір), наприклад аромат DONUT.
Столова ложка оливкової олії.
Ми обіграли двох яйця, кидаємо ясно, додаємо 100 г. з вівсянка Y ми перемогли все.
Розігріваємо сковороду при середньо високій температурі, не даючи маслу згоріти, і через дві хвилини кидаємо збиту коржик на сковороду і дайте їй варитися ще 2 хвилини, а потім переверніть і дайте варитися з іншого боку і готовий до вживання.