Деякі дослідження показують, що душ після холодної води після тренування робить вправи набагато ефективнішими, ніж купання теплою водою. Згідно з дослідженням, холодна вода допомагає організму якомога швидше регенерувати після спітнілої та напруженої тренування, що сильно напружує м’язи.
Бігуни були протестовані під час дослідження. Спортсмени мали бігати півгодини, а потім брати участь в інтервальних тренуваннях. Згодом одній половині групи довелося приймати душ з холодною водою, який утворював рівень гемоглобіну нижчий, ніж нормальний, і мав більш високий рівень надходження тканин до кисню, ніж ті, хто не приймав душ у холодній воді.
Душ з холодною водою після тренування також має інші благодійні ефекти. Це може прискорити регенерацію м’язів, стимулювати кровообіг, тому більше крові надходить у тканини через артерії. Він благотворно впливає на серцево-судинну систему, кров’яний тиск, кровообіг, допомагає запобігти, наприклад, звуження судин або атеросклероз. Якщо в мозок надходить достатня кількість крові, проблем з його функціонуванням не буде. Також холодний душ зміцнює імунітет, який здатний ефективніше боротися з різними інфекціями та захворюваннями. Холодна вода може навіть зменшити симптоми депресії, активізуючи симпатичну нервову систему та виробляючи нораднералін, який відіграє помітну роль у визначенні настрою. Зимові місяці часто викликають у деяких людей стресовий стан, пригнічений настрій. В одному з експериментів людям з депресією доводилося приймати холодну воду в холодні місяці зими. Через деякий час пацієнти з перепадами настрою повністю звикли до холодної води і разом з нею стресу, викликаного холодними місяцями, тим самим значно зменшивши свою похмурість і невдоволення, пов’язані з похмурим і морозним періодом.
Холодна вода не тільки освіжає, але і робить наше волосся і шкіру чудовими красивими. Вимийте волосся, як зазвичай, а потім змийте їх холодною водою. Після декількох ополіскувачів холодною водою ви помітите, через яку позитивну трансформацію пройдуть ваші волосся. Це буде набагато сильніше, яскравіше і живіше, ніж раніше. Холодна вода не тільки посилює кровообіг, але і робить шкіру обличчя свіжою. Вмивайтеся вранці сумішшю холодної води з рожевою водою, ваше обличчя незабаром засяє здоровим блиском і стане оксамитово м’яким, майже попелястим.
Для тих, хто регулярно тренується і тренує своє тіло, необхідний душ з холодною водою, який необхідний не тільки для регенерації їхнього тіла, але і для підвищення їх спортивних результатів.
Холодний душ також рекомендується тим, кому важко вставати з ліжка, особливо холодними зимовими ранками. Ранкова пильність і 100% концентрація гарантовані, якщо ви починаєте свій день не з душу з гарячою водою, а з душу з холодною водою. Ви можете бути впевнені, що ваше тіло не тільки освіжиться, але й душа підбадьориться крижаними краплями води.