ПОДПИСАТИСЯ

позитивні

Спочатку нічого не було. Потім хтось створив силові тренування, приходить у тренажерний зал, потім до NASA, який просить програму для підвищення рівня фізичної підготовки космонавтів, з якої Джейн Фонда потім створює аеробіку і запускає лавину.

Фітнес раптово відходить на другий план і приходить тренування з фітнесу, оздоровлення та витривалості, щоб схуднути. Однак НАСА могло б звільнити затримливих космонавтів, у всіх це виходить краще. Потім, у 80-х, вони почали досліджувати, чи насправді він знав так багато, тобто тренування витривалості проти. Чи силові тренування ефективніші, якщо хтось хоче позбутися жиру, складеного на тілі.

Вони виявили, що під час інтенсивних силових тренувань та тренувань на витривалість однакової тривалості енергообмін був приблизно однаковим. На жаль, поки що тренування на витривалість 1: 0 проти нічиєї змінилися. силові тренування в бою. Так, але якщо ми подивимось на це далі, то виявиться, що хоча ми обидва інтенсивно робимо однаковий проміжок часу, силові тренування призводять до швидшого схуднення. Зниження жиру в організмі ефективніше, ніж тренування на витривалість. Я продовжу наступну сторінку.

Автор:
Поцілуй Сандора, Сашу

Силові тренування супроводжуються тривалим посиленням обміну речовин. У цьому випадку м’язи, що відпочивають, отримають дуже велику частину необхідної енергії в результаті окислення жирних кислот. Це спалювання жиру. У разі тренувань на витривалість цей підвищений рівень триває недовго. Максимум 1-2 години.

При силових тренуваннях, залежно від того, наскільки втомлені ваші м’язи, скільки часу та енергії потрібно для регенерації, цей посилений метаболізм може тривати до 24-48 годин. Чиста вигода полягає в тому, щоб розглянути 48-1 години спалювання жиру на 1-1,5 години силових тренувань, порівняно з 1-2 годинами на 1-1,5 години тренувань на витривалість. У будь-якому випадку, я підрахував, що це 46-годинна різниця. Але, якщо я хочу бути дуже гарною головою, я все одно міг би опуститися максимум до 40. Час - це гроші, і чому б не скористатися тим, що наш організм працює навіть тоді, коли ми маємо справу з чимось іншим.

Силові тренування важливі декількома напрямками. Я кілька разів згадував, що у віці старше 30 років організм втрачає 1% м’язів на рік, якщо ви не протидієте йому належним зміцненням. М'язи - це найбільший орган у вашому тілі, який забезпечує 40% ваших щоденних енергетичних потреб. За допомогою силових тренувань ви можете скористатися своїм тілом, щоб спалювати жир, навіть коли ви тренуєтеся або дивитесь телевізор. Силові тренування швидко розвиватимуть м’язи, сухожилля та зв’язки будуть більш стійкими до травм.

У міру зростання м’язів ваш щоденний обмін речовин також збільшиться, тобто споживання калорій у спокої. Зміцнення особливо важливо для жінок, оскільки вони мають вищий ризик остеопорозу, ніж чоловіки. Гаразд, тут і там є кровотеча, тому 1: 1
В результаті підкріплення щільність кісткової тканини збільшиться!

Автор:
Поцілуй Сандора, Сашу