Одного змивають, коли обіймають, іншого - вживаючи солодощі. Як працюють гормони щастя?

ясуйте

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Цей вміст фінансується O2.

Ви можете насолоджуватися різними речами. Хтось може насолоджуватися спільними справами, наприклад, встати з ліжка та провести новий день, іншим потрібно щось більш ефектне, наприклад, зустріч з друзями або нові кросівки. Як радість виникає в нашому мозку і що ти можеш зробити, якщо сумуєш за життям?

Джерело: Vinicius Wiesehofer, Unsplash

"У нашому мозку є різні центри, які відповідають за реакцію на зовнішні обставини. Коли наш мозок на основі сенсорних рецепторів та нашого власного досвіду оцінює, що це подразники, пов’язані з позитивною валентністю, він активує ті відділи мозку, які регулюють напр. відчуття захищеності та безпеки, і в цей момент хімічні речовини виводяться в наш організм, завдяки чому ми можемо розпізнати це навіть на рівні емоційного виживання ", - пояснює нейропсихолог Роберт Краузе.

Чи щасливі ми, це також впливає на наше фізичне здоров’я і навпаки. Ці емоції можуть не тільки сприяти нашому поліпшенню психічного здоров’я, але й фізичній і навіть нашій привабливості. Проведені дослідження, які показали це позитивний настрій і щастя корелювали зі спадом різних захворювань, такі як гіпертонія, серцево-судинні захворювання або ожиріння.

Кожен із цих згаданих нейромедіаторів вимивається через різні дії та досвід, і навіть є продукти, пов’язані з їх вивільненням. Гарний настрій і радість можуть бути викликані багатьма і дуже простими способами.

Дофамін

Цей гормон також відомий як гормон винагороди та мотивації, оскільки бере участь у цих процесах. Це змивається, коли хтось подобається вам у соціальній мережі, ви виконуєте завдання, а також коли їсте солодощі або п'єте каву. Як правило, це виключається в діяльності, яка відповідає нашим фізіологічним потребам, а також відіграє певну роль у залежностях.

Оскільки дофамін виділяється в різних формах нездорового способу життя (наприклад, моніторинг порнографій, соціальних мереж, вживання шкідливої ​​їжі), про цю діяльність слід дбати і в ідеалі її замінити такою, при якій дофамін також виділяється. Це може бути фізичні вправи, медитація, читання книги, прогулянки, прослуховування заспокійливої ​​музики, а також хороший сон. Продукти, які можуть допомогти вам вигнати цей гормон, можуть бути банани, мигдаль або яйця.

Джерело: Matteo Di Iorio, Unsplash

Серотонін

Це не тільки відіграє роль у поліпшенні нашого настрою, але також допомагає регулювати інші функції, такі як травлення, сон або здоров'я наших кісток. Щодня це впливає не тільки на наш настрій, але буквально на кожну частину нашого тіла, включаючи моторику.

Подібно дофаміну, він виводиться під час фізичних навантажень, тому, якщо у вас пригнічений настрій, рекомендуємо займатися, танцювати або просто робити рух, який вам подобається. Дослідження показали, що навіть поодинці перебувати при денному світлі може допомогти збільшити цей гормон. Звичайно, якщо ви хочете бути в гарному настрої, за який серотонін також буде відповідальним, вам слід навчитися зменшити стрес і більше розслаблятися.

Джерело: Холлі Мандаріч, Unsplash

Окситоцин

Також відомий як гормон любові. Це також пов’язано з тим, що цей гормон пов’язаний з нашою потребою в соціалізації та пов’язаний з налагодженням зв’язків між людьми та зміцнення довіри. Заходи, де плавання - це, наприклад, поцілунки, секс, а також обійми або погладжування вихованця.

Якщо ви хочете стимулювати цей гормон у своїй крові, вам не обов’язково встановлювати програму знайомств і шукати любов свого життя. Все, що вам потрібно зробити, це зустріти когось, кому ви довіряєте, тому у вас є емоційний зв’язок з ним. Ви можете піти з друзями, наприклад, вигулюючими собаками до притулку, і у вас також буде окситоцин на складі.

Джерело: Priscilla Du Preez, Unsplash

Ендорфін

Останній з найвідоміших чотирьох гормонів щастя, ендорфін, найчастіше асоціюється з фізичними вправами, а також бере участь у полегшенні болю або максимальному задоволенні. Наш організм усуває це у відповідь на стрес або будь-який інший дискомфорт.

Однак це не означає, що вам доводиться піддаватися стресу або хворобливим ситуаціям, якщо у вас є бажання отримати ендорфіни. Для цього цього достатньо трохи сміху, ідеально підходить для ваших друзів чи коханих, або двадцять хвилин тренування.

Джерело: SwapnIl Dwivedi, Unsplash

Чи знали ви, що радість може прийти з мозку завдяки мобільному оператору? Не дарма його називають радістю. Ви будете вмиватися з нею ендорфінами, коли будете сміятися з друзями у кумедних відео, або вас розважатимуть історії вашого улюбленого впливового агента. Завдяки регулярним звітам це допоможе окситоцину підтримувати добрі стосунки з родиною чи друзями. Плюс, коли виявляєш, що можеш отримати ці нескінченні задоволення за 20 євро на місяць, я впевнений, що вас змиє якийсь дофамін. Ви можете активувати цю Радість просто декількома клацаннями в додатку.

Що рекомендує нейропсихолог?

Якщо у вас справді поганий настрій і ви знаєте, що вам чогось не вистачає, щоб бути щасливим, ви можете спробувати деякі із згаданих видів діяльності, які допоможуть вам пробудити гормони щастя. Нейропсихолог Роберт Краузе підкреслює, що якщо у нас поганий настрій, почуття запрошують нас до саморефлексії над своїми потребами. Це також попереджає нас звертати увагу на інформацію, яку ми отримуємо, оскільки мозок також створює на її основі почуття.

"Ось чому неважливо, що ми впускаємо в голову. Тому я рекомендую людям звертати увагу на інформацію, яку вони отримують. Однак, якщо людина відчуває, що її почуття є не лише короткочасною реакцією на зовнішні подразники, але й негативно впливають на інші сфери її/її життя, то я рекомендую йому звернутися за професійною допомогою, оскільки це може бути ситуація, яка заслуговує на професійну допомогу. При короткочасних негативних почуттях це допомагає усвідомити, за що людина може бути вдячна. Крім того, нам слід пам’ятати, що те, що ми шукаємо, буде знайдено, і тому не має значення, на що ми звертаємо свою увагу, оскільки на увагу також впливатиме емоційний досвід », - пояснює він.