допомагає

Дослідник Альмудена Санчес-Віллегас спрямовує це дослідження на профілактику депресії, результати якого будуть відомі наприкінці 2020 року.

Дослідження профілактики рецидивів депресії середземноморською дієтою, доповненою оливковою олією (PPREDI-DEP), підтверджує, що споживання середземноморської дієти, багатої оливковою олією, допомагає контролювати симптоми депресії.

Депресія є основною причиною інвалідності у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 300 мільйонів людей у ​​світі страждають на певний тип депресії [i]. З цієї причини це стало однією з головних проблем органів охорони здоров'я.

Якщо зосередитись на Іспанії, за оцінками ВООЗ, понад 2,4 мільйона іспанців страждали від цієї хвороби протягом 2015 року [ii]. Як відображено в Національному огляді здоров’я Іспанії за 2017 рік [iii], 4,8% населення використовували антидепресанти або стимулятори, тоді як 5,4% визнали, що якось відвідували психолога.

З 2017 року дослідник Альмудена Санчес-Віллегас, професор превентивної медицини та громадського здоров'я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, очолює дослідження PREDI-DEP.

Чи може дієта впливати на психічне здоров’я?

Таким чином, докази підтверджують це. Це напрямок досліджень, який розвивався протягом останніх десяти років. Фактично була проаналізована роль деяких поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, присутні в рибі та горіхах, для яких встановлено захисний ефект як для зменшення симптомів депресії, так і для зменшення ризику розвитку депресії.

Також проаналізовано продукти харчування та групи продуктів харчування, і було помічено, що ультраоброблена їжа, фаст-фуд, промислова випічка ... схоже, пов'язані з більшим ризиком.

Однак найбільші докази дають дослідження, які аналізували глобальні схеми харчування. У цьому сенсі дотримання здорових схем, таких як середземноморська дієта, асоціюється з меншим ризиком депресії та покращенням симптомів у пацієнтів, які страждають на цю хворобу.

Наскільки потужними є докази переваг середземноморської дієти?

Безумовно. Наявні на сьогодні дані свідчать, що дотримання режиму середземноморської дієти знижує ризик депресії. Крім того, втручання в середземноморську дієту у пацієнтів з депресією було пов’язане зі зменшенням їх симптомів депресії.

Дотримання середземноморської дієти зменшує ризик депресії

Середземноморська дієта багата антиоксидантними та протизапальними речовинами, які можуть надавати сприятливий вплив на мозок, покращуючи нейротрансмісію та пластичність нейронів і тим самим зменшуючи симптоми депресії.

Що таке дослідження PREDI-DEP?

Дослідження PREDI-DEP - це дослідження дієтичного втручання у пацієнтів, які одужали від депресії, але які все ще можуть мати певні симптоми. Пацієнти випадковим чином розподіляються на дві групи. Один із них кожні три місяці отримує дієтичні поради щодо дотримання середземноморської дієти.

Підготовлені дієтологи повідомляють про переваги цієї дієти, дають рекомендації та створюють меню для учасників. Крім того, пацієнти отримують оливкову олію першого віджиму безкоштовно. Інша група не отримує жодної дієтичної рекомендації та споживання олії.

Які основні цілі дослідження PREDI-DEP?

Основна мета дослідження - оцінити, наскільки втручання з середземноморською дієтою, доповненою оливковою олією, може зменшити симптоми депресії у пацієнтів, які одужали від депресивного епізоду, як втручання покращує їх якість життя та чи здатне вказане втручання зменшити ризик рецидиву депресії у цієї групи населення.

Який метод застосовували у дослідженні PREDI-DEP?

З моменту початку дослідження в середині 2017 року ми набрали 160 учасників, за якими стежать не менше восьми місяців. З них 120 спостерігали протягом 16 місяців, а після двох років навчання 25 учасників вже закінчили. Остаточні результати та повна вибірка будуть доступні до кінця 2020 року.

Як ви працюєте з учасниками?

Після відбору спеціалістами з психіатрії або клінічної психології пацієнтів запрошують взяти участь і розподіляють до однієї з двох груп втручання. Спеціаліст збирає відповідну інформацію від пацієнта щодо наявності симптомів депресії, прийому ліків, наявності інших захворювань тощо. Крім того, пацієнтам проводять аналіз крові.

Спеціаліст збирає відповідну інформацію від пацієнта щодо наявності симптомів депресії, прийому ліків, наявності інших захворювань тощо.

Далі дієтологи проекту зв’язуються з учасниками, закінчуючи збір інформації про дієту, спосіб життя, фізичну активність або якість життя. Кожну групу, призначену на середземноморську дієту, кожні три місяці слідкують по телефону.

В інтерв’ю дієтолог радить та рекомендує дієтичні рекомендації щодо дотримання середземноморської дієти. Окрім того, пацієнти можуть безкоштовно збирати оливкову олію у своїх оздоровчих центрах. Контрольна група не отримує жодних дієтичних рекомендацій або додаткового забезпечення оливковою олією.

Дієтологи також зв’язуються з усіма учасниками кожні чотири місяці для збору інформації про наявність симптомів депресії. Щорічно пацієнтів знову викликає їх психіатр для обстеження і вимагається новий аналіз. Також щороку збираються зміни у способі життя та якості життя учасників.

Як може олія оливкова оливкова для боротьби з депресією?

Оливкова олія, особливо оливкова олія першого віджиму (використовується в тесті PREDI-DEP), має велику кількість поліфенольних речовин, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Окислювальний стрес та запалення є важливими медіаторами депресії, оскільки вони перешкоджають синтезу нейромедіаторів, таких як серотонін, і погіршують генезис нових нейронів.

Крім того, оливкова олія здатна підвищувати активність деяких ферментів і тим самим покращувати властивості мембран нейронів, покращуючи передачу нервового сигналу. Нарешті, різні дослідження припускають взаємозв'язок між депресією та наявністю серцево-судинних та метаболічних захворювань, таких як діабет, хвороб, з якими вона поділяла б причинно-наслідкові механізми, такі як запалення.

Зв'язок, здається, двонаправлений таким чином, що наявність депресії збільшує серцево-судинний ризик, а також наявність серцево-судинних та метаболічних змін буде безпосередньо пов'язане з ризиком депресії.

Кардіопротекторний ефект оливкової олії першого віджиму був показаний у багатьох дослідженнях, особливо в дослідженні PREDIMED, заснованому на понад 7000 пацієнтів із серцево-судинним ризиком та серед тих, хто спостерігав за втручанням в середземноморську дієту, добре доповнену оливковою олією., добре з горіхами, зміг зменшити ризик серцево-судинних захворювань на 30%.

Які перші докази чи висновки ви отримали в результаті дослідження PREDI-DEP?

Хоча ми все ще перебуваємо на стадії розробки дослідження, результати, отримані до цього часу на попередній фазі, вказують на те, що пацієнти, яким дотримувались схеми середземноморської дієти, доповненої оливковою олією екстра вірджин, значно знизили симптоми депресії як через чотири місяці і через вісім місяців втручання.

Подібним чином група, призначена до середземноморської дієти та оливкової олії першого віджиму, показала покращення якості життя зі значним покращенням таких параметрів, як життєвий тонус та психічне здоров'я після одного року втручання.

Наскільки це важливо слідуйте, продовжуйте здорове харчування та спорт для профілактики депресії?

Опубліковані до цього часу дослідження встановлюють зниження ризику розвитку депресії на 25-35%

Опубліковані до цього часу дослідження встановлюють зниження ризику розвитку депресії на 25-35%, пов’язане із дотриманням здорових та протизапальних режимів харчування, таких як середземноморська дієта. З іншого боку, заняття фізичними вправами, уникання вживання тютюну або підтримання належної ваги, також були пов'язані з меншим ризиком розвитку депресії.

У проекті SUN, дотримання середземноморського способу життя, який включав дотримання середземноморської дієти, практикуючи фізичні навантаження та підтримуючи адекватні соціальні стосунки, було пов'язано із зниженням ризику розвитку депресії на 50%.

Якщо депресія вже сталася, чи може здорове харчування допомогти хворим?

На сьогоднішній день наявних доказів мало і базуються на невеликих дослідженнях, враховуючи складність втручання в цей тип пацієнтів. Однак результати є багатообіцяючими. Два невеликих випробування, проведені в Австралії на основі пацієнтів з депресією, виявили, що дотримання середземноморської дієти змогло значно зменшити симптоми депресії.

Випробування PREDI-DEP базується на більшому обсязі вибірки, має більше часу на втручання та спостереження та допоможе встановити роль нашого більш традиційного способу харчування при психічних захворюваннях.