Є багато експертів, які не рекомендують дотримуватися цієї дієти, оскільки вона зовсім не збалансована і через ефект відскоку, який може спричинити її подальше спостереження

Дієта Дюкана Це одна з дієт, яка породила найбільше суперечок з моменту свого народження, кілька років тому. Настільки, що його творець П’єр Дюкан був виключений у 2014 році з французької медичної школи через суперечки, які його метод схуднення породив серед дієтологів та за його отримання.

дієту

І справа в тому, що є дуже багато експертів, які не рекомендують дотримуватися цієї дієти, оскільки вона взагалі не збалансована і через ефект відскоку, який може спричинити її контроль. Але що це за суперечлива дієта?

Дієта Дюкана ділиться на чотири фази:

1. Фаза атаки: ця стадія триває від 2 до 7 днів, і в ній ви можете схуднути до 4 кіло. Він складається з меню, в якому дозволено 72 білкові, нежирні та вуглеводні продукти, які на цій фазі повністю заборонені, хоча дозволяється одна столова ложка вівсяних висівок. У ці дні споживання чистих білків та білків, що супроводжуються овочами, чергується.

2. Фаза круїзу: у цю тижневу фазу ми можемо включити до 28 видів овочів, але вуглеводи все ще обмежені.

3. Етап консолідації: з цього моменту ви можете включати сири, фрукти, хліб і збільшувати кількість вівсяних висівок, хоча раз на тиждень слід підтримувати чистобілкову дієту. Ця фаза проводиться протягом 10 днів за кожен втрачений кілограм.

4. Фаза стабілізації: з цього моменту ми повинні стабілізувати свій раціон, з’ївши все, але підтримуючи три столові ложки вівсяних висівок, окрім щоденних фізичних вправ і дня чистого білка на тиждень.

Ця дієта дуже ефективна, оскільки допомагає дуже швидко спалювати жир, але при одужанні є ризик швидко повернути втрачену вагу. Отже, це не найдоцільніша дієта, якщо ви хочете схуднути здоровим способом.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць