міфи

Фрукти слід вживати лише натщесерце, а надмірна кількість фруктози спричинює збільшення ваги. Ось чотири міфи про втрату плодів.

Спершу слід пояснити, що фрукти насправді не є секретним рецептом схуднення. Так, він надзвичайно здоровий, він забезпечує нас важливими вітамінами та поживними речовинами, а його баластні речовини гарантують, що ми довше ситі. Фрукти однозначно належать до збалансованого харчування (і лише в поєднанні зі спортом).

Допомагає схуднути - після обіду

Вилазити з фруктової тарілки під час вечірнього перегляду телевізора - кращий вибір, ніж тягнутися до кишені чіпсів чи шоколаду, але це не можна вважати справжнім «блокбастером» для схуднення. Це пов’язано з тим, що фрукти містять багато вуглеводів і стимулюють вивільнення інсуліну. Тіло розщеплює жир, особливо вночі, але високий рівень інсуліну запобігає цьому. Тому на вечір краще переходити на овочі. Палички з перцю, огірка або моркви знижують рівень інсуліну і крім того мають незначну щільність енергії.

Диня в зернах, повна вітамінів. Ви їх більше не виплюнете!

Ви їсте багато фруктів? Рак молочної залози може не вплинути на вас

Сира їжа до четвертої! Чи є ця дієта здоровою?

Доза - отрута. Це стосується і фруктів

Їсти його слід натщесерце

Цей міф заснований на помилковому переконанні, що фрукти, споживані з їжею, уповільнюють травлення, тоді як їжа довше затримується в шлунку і викликає гази. Однак насправді баластні речовини лише мінімально уповільнюють травлення і не мають негативних наслідків. Добре, якщо ви їсте фрукти до або в обід, бо це наситить вас, і ви фактично споживатимете менше калорій. До речі, якщо ви щоразу, коли їсте фрукти, помічаєте роздутий живіт і повний шлунок, слід розглянути тест на непереносимість фруктози.

Їжте тільки вранці!

Повідомляється, що вдень обмін речовин відбувається повільніше, але високий рівень фруктози в крові пробуджує травлення. Правда полягає в тому, що органи травлення протягом дня завжди готуються однаково.

Якщо після 14-го ...

Особливо цікавий міф про те, що вживання фруктів після 14:00 викликає набір ваги. Згідно з цією теорією, рівень цукру в крові після вживання фруктів після 14 годин так запаморочливо піднімається, що до того часу, коли ми лягаємо спати, він не встигає стабілізуватися - і саме тому ми набираємо вагу. Тіло не припиняє відразу спалювати калорії і не перетворює їх на жир в той момент, коли ми засинаємо. Хоча обмін речовин дещо сповільнюється в другій половині дня, навіть вночі організм витрачає багато енергії для підтримки всіх поточних процесів.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.