У вас неперевершений смак до шоколаду. Ви його їсте, а потім практикуєте «це» на степері протягом півгодини. На думку вчених, це абсолютно не працює.

розмішайте

Однак займатися спортом варто

Однак на початку слід зазначити кілька фактів. Той факт, що фізичні вправи хоч і радикальні та регулярні, на думку вчених, не допомагають при схудненні, все ж необхідні, оскільки є здоровими. І тому не скупіться. Часто відвідуйте фітнес-центр - як і раніше. Щодня бігайте улюблений годинний маршрут, плавайте, грайте в сквош або теніс. Коротше кажучи, робіть все, як раніше, або додайте більше. Оскільки спорт допомагає нарощувати м’язи, зміцнює пухкі тканини, покращує рухливість і, зрештою, підтримує серцево-судинну систему.

Це не допомагає при схудненні

Але! Щодо втрати ваги - тож, якщо ми віримо останньому дослідженню, відповідь однозначна: Ні, спорт не допомагає при втраті ваги. У статті для Британського журналу спортивної медицини команда британських лікарів визнає, що це постійний міф. Вчені чітко сходяться на думці, що зайві кілограми ми взагалі не зможемо переплавити. Якщо ми худнемо, за цим криється щось інше.

У цьому винні сіль і цукор

Як можна здогадатися, секрет схуднення полягає в дієті. На початку статті вчені визнають, що кількість людей з ожирінням у світі подвоїлася з 1980 року. Однак, на їх думку, це не пов'язано з відсутністю руху. Виною тому коротка і гарна їжа, яку вирішили вживати ці нещасні люди. Звичайно, нездоровий. Багато солі, цукру, жирної їжі. А - нерегулярне постачання. "Виною тому є підвищена потреба в готових продуктах, що містять непотрібну кількість солі та цукру-рафінаду". Крім того, на думку вчених, раціон ожирілих людей також містить надлишок вуглеводів. Вони нам не потрібні в такій мірі.

Зменшити споживання вуглеводів

Дослідження показало, що тим, хто справді хоче схуднути, потрібно ненавмисно чи ненавмисно змінити свої харчові звички. Без цього не вийде. "Якщо ви з'їсте плитку шоколаду, а потім півгодини біжите на біговій доріжці, це не дасть ефекту", - кажуть вчені, радячи тих, хто хоче худорлявої фігури: "Ви повинні різко зменшити споживання вуглеводів і чесно дотримуватися його. . прихований цукор). "Ця порада також корисна для профілактики діабету 2 типу.

Не найголовніша роль

Щоб не перетворити спорт на «повного бідного чоловіка», вчені заявляють, що фізичні вправи все ще відіграють певну роль у процесі схуднення, хоча і не найголовніше. "Той, хто фізично активний, буде легше зберігати свою вагу і не буде ризикувати ефектом йо-йо".

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.