Вагітність вимагає змінити багато речей на благо матері та дитини. Ці зміни охоплюють аспекти, які переходять від емоційного та психологічного стану до фізичної. Особливо, ваш фізичний стан повинен бути найкращим. Для цього a правильне харчування під час вагітності та правильне харчування є ключовими. Ви повинні дотримуватися певних вказівок, якщо ви враховуєте, що мова йде про годування двох істот.
Вам доведеться проковтнути продукти, що забезпечують поживні речовини що ви завжди споживали додатково до того, що потрібно вашій дитині для її нормального розвитку. Вищевикладене не означає, що якщо ви з’їли одну порцію рису, то зараз, під час вагітності, ви повинні з’їсти дві. Справа не лише в збільшенні кількості. Хоча вагітним рекомендується збільшити калорії на 300, також важливо, щоб вони звертали увагу на те, що вони їдять. На закінчення: ви повинні їсти більше і їсти краще.
Якщо мова йде про те, щоб більше їсти, майте на увазі, що вагітні жінки повинні набирати вагу, щоб задовольнити всі потреби: здорова жінка повинна набрати від 25 до 35 фунтів; Якщо у вас надмірна вага, ви повинні набрати лише 10-20 фунтів. Ті, хто не має ваги або має багато дітей (близнюків або більше), повинні набрати від 35 до 45 фунтів під час вагітності. Це загалом. Бажано проконсультуватися з дієтологом, скільки слід збільшити для вашої конкретної ситуації.
Якщо ви харчуєтеся краще, пам’ятайте, що зусилля, які докладе ваше тіло в процесі гестації, потрібно компенсувати поживні речовини, необхідні вашій дитині, збалансоване харчування, корисна і корисна їжа, вітаміни та білки. Це те, що насправді важливо. Якщо ви їсте достатньо їжі, але жодна з них не забезпечує того, що потрібно вашій дитині, ви не будете їй допомагати. Навпаки, на здоров’я обох це може постраждати.
Слід відкласти шкідливу їжу та зайві солодощі. Їжа повинна бути з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Такі елементи, як кальцій, залізо та фолієва кислота, є необхідними. Залізо є в хлібі, червоному м’ясі та крупах. Молоко, йогурт та сир є джерелами кальцію. Фолієву кислоту ви знайдете в зелених листових овочах, фруктах та горіхах. Включіть деякі жири та олії, необхідні для розвитку мозку, споживаючи арахісове масло та маргарин. Пийте багато рідини, уникаючи напоїв з кофеїном або цукром. Нарешті, лікарі рекомендують не вживати алкоголь під час вагітності.
Ніколи не забувай: кожного разу, коли ви годуєте, ви годуєте свою дитину. Правильне харчування під час вагітності гарантуватиме здоров’я нової істоти, яку ви принесете в цей світ.