Вперше я почув від колеги про 21-денне правило: коли двоє людей, абсолютно протилежних один одному, в одну нічну зміну ми раптом заговорили про такі речі, як по сьогоднішній день я пам'ятаю значення тієї ночі, хоча з тих пір минуло 8 років ...
Отже, частиною розмови було так зване 21-денне правило, яке стосується прийняття всіляких нових звичок як навмисно, так і ненавмисно, якщо ви продовжуєте повторювати протягом 21 дня.
обмеження
без, розумно?
Завантажте
наше безкоштовне навчання, і
зберегти
мінімум 20 000 HUF на місяць!
Отже, скажімо, ви хочете перейти на вечірнє прання, щоб мати приємний порядок на кухні вранці, це буде інтегровано у ваше повсякденне життя, так що протягом перших 21 дня вам все одно доведеться пильно стежити за виконанням вечірнього миття посуду і навіть випадково не інтегруватися у ваш життя, стає звичкою, рутиною, навряд чи можна звикнути ...
Так, але він дотримується цього "Якщо ви перервали 21 день, тому ви пропустили лише один день із процесу, ви можете скинути дію і розпочати 21 день знову ..."
Ну, я думаю, це інакше (Я написав це спочатку, але модерував себе:)).
У своїй книзі "Максимальна ефективність" Брайан Трейсі багато пише про цей закон, серед іншого, і називає його законом звичаю, включаючи закон практики.
Тут є два геніальні речення: “Запам’ятайте, дуже легко придбати шкідливі звички, але з ними важко жити. Важко знайти хороші звички, але з ними легко жити ».
На сторінці 85 він спеціально пише про 21-денне правило дорослі зазвичай здатні назавжди виробити нову звичку за 14-21 день.
З іншого боку, думка така: не переривайте 21 день, бо інакше у вас нічого не вийде, ну, це докір, який негідний такого підходу.
По-перше, ми нікому не можемо пропонувати негативи. Речі "не роби цього, не перебивай цього, горе, що станеться, якщо ти перериваєш" символізують прямо протилежне тому, що вам слід: негативний замість позитивного.
Моя пропозиція: якщо ви вирішили (один наріжний камінь) змінити (інший наріжний камінь) і почали формувати звичку, спробуйте дотримуватися своєї ідеї, і якщо ви можете уникнути шляху (адже ви влаштовуєте покерну вечірку зі своїми подругами, а потім ви не хочеться мити посуд на ніч), тоді подумайте про: Можливо, я вже пропустив день, але я рішучий і рішучий і доб’юся успіху освоїти звичку вечірнього прання.
Але те саме стосується дієт, тренувань, вироблення здорових харчових звичок або навіть бажання вставати раніше вранці.
Звичайно, це простіші речі. Складніші - це ті, які у випадку духовних та психічних звичок означають подолання старих, шкідливих звичок та прийняття нових, добрих. Наприклад: стара шкідлива звичка - це постійні скарги. Нова добра звичка: почуття вдячності за те, що ми маємо.
Певно, що спочатку потрібно відмовитися від поганого, а потім - навчитися хорошого. Але зайвим буде чіплятись за 21 день як ідол, бо він обов’язково зміниться, а з іншого боку, пропуск одного дня - це випробування на міцність, яке одним доводиться проходити, а іншим ні.
Ніколи не карайте себе такими думками: ну, я не міг терпіти цього ниття 21 день!
Подумайте: ура, я витримав це цілий день, я дуже сильний! І тому день за днем, якщо ви пропустите день, ви, щонайбільше, не вболієте немає потреби в каральних думках:).
Пов’язані статті:
35 думок на тему «Суперечність 21-денного правила»
Ви заспокоїли мене, зараз я на 12-й день звички і вчора пропустив.
Але я робив це протягом 12 днів! Ура! Буде ще більше!
Поки що, скільки разів я не ініціював когось у своїх планах - кинув палити, схуд на 10 кілограмів - вони голосно сміялись і «заспокоювали», що це все одно не спрацює. Я, мабуть, хвалився не тим людям ...
Звичайно, це було дуже давно, і все вдалося, просто через непокору я з тих пір не палив, правда, я схуд у зв'язку з народженням 10 кіло:)) Ні, зараз я не обіцяй вам схуднути, хіхіхі
Але знайти правильного партнера для цього - чудова ідея!
Це пов’язано з тим, що цей метод пов’язаний з кондиціонуванням підсвідомості: коли ви щось вимовляєте вголос - дивіться запис Любов - мозок, підсвідомість, сприймає це як факт. І працює над досягненням мети.
Коли друзі, знайомі навіть доводять: так, ви можете це зробити, або так, нічого собі, але ви будете виглядати добре на 10 кілограмів менше і тому подібне, це має наслідком припущення, коли ви пропонуєте позитивний результат!
Потім ми формуємо клуб, де пропонуємо одне одному, що ви скажете?:)))
Рита, ти мав 21-денний готовий метод кинути палити?
Це було, звичайно!
Одного разу я вранці випадково пропустив вечірку, в якій взагалі не курили, і коли я відчув «запах» мого колеги, який щойно виходив від курця, живіт перевернувся down
Тоді мені вперше спало на думку, що Ісусе, у мене теж такий смердючий запах диму?
Я зосередився на огиді, і тому я відклав сигарету на ніч, після 16 років. Відтоді огида і задишка - це перше, що спадає на думку при курінні.
Це чудово!
Але у мене ще немає часу на такий досвід, тому я в клубі пропозицій:) Я думаю, і для мене кинути палити, одна з найважчих речей у світі:(
Одного разу я спробував, що коли я купив коробку сигарет, скільки це коштувало, я поклав ту ж саму суму в коробку ... Яловичина швидко накопичила гроші, але це не було ефективно ... 🙂
Мені вдалося кинути палити!
Після того, як я вирішив, що бл. Після 15 років куріння я кину, я весь час думав, що мене спонукало до цього.
Навіть на очах у своїх дітей мені було соромно, що я такий слабкий, і, звичайно, я не хотів, щоб вони теж були частиною команди, яка курить.
Потім, кожного разу, коли я хотів запалити, я казав собі таке:
- мій одяг, моє волосся, моє дихання смердить
- задишка катує навіть під час пробіжки
- моя шкіра стане сивішою і сухішою
- Я буду потворною зморшкуватою старою жінкою, що дивиться на мене з сигаретою в роті і зневагою, огидою до такої зовнішності.
Я рекомендую цей метод іншим. З тих пір я вже 5 років не палю, почуваюся добре і не скучаю за сигаретою.
Борбала, я можу лише виправдати твій метод!
Мені теж концентрація на огиді справді допомогла.
Якийсь час мені доводилося регулярно нагадувати про себе і багато разів курити уві сні.
Але ось настав день - напрочуд швидко - я відчув, що ніколи не палив smo
Я читав це 21-денне правило в іншій формі, вже не пам’ятаю, де і як було написано, що потрібно стабільно 3 місяці, щоб стабільно закріпити якусь нову звичку (кинути). У цьому немає нічого поганого, ви розумієте людину і фокусування допомагає. Проблема починається, коли фокус втрачається і напр. ми знову дістаємо пасмо сигарет, напр. у компанії, з гаслом, що ця одна нитка все одно нічого не означає. Ця одна нитка насправді не є, але свідомість і відчуття, що я знову палю, супроводжується повним циклом відмови.
Здравствуйте!
Я був би радий, якби просто звикання до вечірніх страв було для мене найбільшим занепокоєнням!
Як я можу звикнути до того, що мій чоловік хоче розлучитися за 21 день? Як вибратися з безтурботного достатку, злиднів, нестачі грошей?
Як звикнути до безробіття?
Як звикнути до нового партнера (знайти його взагалі)?
Як звикнути до високого кров’яного тиску, спричиненого стресом?
Як створити зовсім інший спосіб життя та звички? Чи можете ви мені в цьому допомогти? Мені потрібна допомога, щоб одночасно обробити стільки поганого, але у мене немає грошей на психолога, оскільки туберкульоз не підтримує.
Вибачте за поспіх, привіт Віро
Привіт Віро!
Я хотів би допомогти. На жаль, у мене подібні проблеми, і я навіть не знаю, що було б найкращим рішенням. Якщо ви думаєте, що ми могли б обмінятися деякими електронними листами, обговоріть, якими можуть бути початкові кроки, а пізніше про те, як ми отримали результати. Можливо, ми вдвох були б розумнішими разом. Моя електронна адреса: [email protected]
Чи можна вирощувати пташенят цим способом? 🙂
Є сайти, де ви можете звернутися за допомогою, і це нічого не коштує, оскільки воно підтримується фондами. Не чекайте, поки це призведе до більших проблем, попросіть допомоги тут!
http://www.csaladterapia.hu/cst_index.php?mode=contact&menuid=CONTACT
Знайдіть їх, щоб ви могли вирішити проблеми.
Після розлучення я теж не легко сприймав перешкоди, можливо, мені пощастило, що у мене дуже мила пара. Але дітям сьогодні теж зовсім не просто, але я вперед.
Єдине, що стосується розлучення, це те, що воно спричиняє набагато більше руйнувань для жінок, ніж хтось би повірив. (У дітей теж, але моя стала крутою маленькою людиною, незважаючи на все погане.) Треба думати про те, щоб ніколи не озиратися назад, просто вперед і зараз. Аліменти на дитину (за негідну суму), наприклад, можна серйозно скрутити, вирвати на 25 років як прокляття. Не озирайся назад! Будь чарівно безстрашним і починай будувати себе. Тому я їм езотеричні книги, компакт-диски для медитації, які розвивають фінансовий інтелект ... так що з цього щось вийде. Нарешті я почуваюся набагато краще, сповнений бойового духу. Щось зрушилось, моє життя змінюється з великою силою. Забудьте чоловіка, який зруйнував вашу впевненість у собі до кінця! Просто дивіться вперед до сьогодення. Минуле вже не існує. Ти зараз тут, куди хочеш піти? Яке життя ти хочеш? Треба стати на ноги, і все знову набуде кольору.
Привіт дівчата!
Я повністю згоден з Рітою! 21 день не повинен бути фетишизованим, це може бути 20,5 або навіть 27 днів. Переривання трохи зміщує остаточний успіх, але це все! Загалом, фанатизм не дуже корисний у будь-якій галузі. Нехай здоровий глузд керує всіма, не кидаємо раціональність у біду! Немає підстав дотримуватися значення магії “21”. Очевидно, що вам потрібно достатньо часу, щоб впровадити нову звичку. Оскільки наше життя проходить у семитижневі періоди, нам потрібно мінімум три тижні, щоб ми пережили, що щось відбувається не випадково, а регулярним повторенням.
Якщо ми порушимо правило, буде обурюватися лише наша власна совість, або наша самооцінка знову постраждає. Якщо ми «згрішимо», і світ не зруйнується, ми можемо схильні порушити обітницю наступного разу. Ми насправді виштовхуємо це разом із собою, але нічого непоправного не відбувається.
М.
Мені здається, ти хочеш звикнути до поганих думок, поганих і неприємних почуттів і додати до них нові звички. Або ви так запитаєте.
НІ, не слід звикати до них.
Ваші звички повинні стосуватися не зла, а того, чого ви хочете досягти.
Для цього вам також потрібно знати, куди ви хочете піти, чого хочете досягти.
Що за життя?
І подивіться, які звички вам потрібні для цього життя.
Привіт, Джудіт
консультант з питань відносин
Чому ти повинен звикати до таких негативних думок про розлучення.
Після мого розлучення світ відкрився для мене, і я мав набагато більше можливостей на все (роботу, гроші, дружбу, події), ніж мав раніше.
Догори ногами, просто дивіться вперед і на дитину.
Маленька дитина може надати багато сил у будь-якому випадку на початку та пізніше.
Порушення артеріального тиску та сну допомогли трави Biokovács.
Введіть своє ім’я в пошукову систему, ми вже багато про це писали.
Я думаю, що коли звичка розвинеться, ЦЕ має значення - майже незалежно від того, скільки днів це займе, просто виправте це 🙂
До речі, дивно, що, готуючись до чогось, я щойно знайшов про це свій блог, і як один із експертів HősNők.hu, я поділився б з вами тоді:
http://www.gazdagnok.hu/2009/02/11/felemel-vagy-tonkretesz-anyagi-lelki-es-szellemi-gazdagodasodban/
Мені спало на думку, що Рита пролила трохи світла на цю тему, чіпляння не повинно бути судомним. Закон тяжіння також шкодить спазматичній волі.
Потрібен час, щоб підсвідомість і м’язи знову продовжували це робити.
Приклад: коли я вчився танцям живота, якщо новий рух дуже важкий для групи, і ми жували, наш інструктор зупиняв нас (дуже правильно), щоб наступного разу займатися цим. А наступного разу спочатку це було набагато краще, ніж спочатку багато разів. 🙂
Те саме стосується і водіння автомобіля: на початку, хоч і хочеться багато займатися, мозок не може сприймати стільки нових подразників одночасно. Спочатку достатньо водіння 1 години на день, потім хороший великий СОН, наступного дня ви більш рутинні.
І ось поспіль, через багато-багато годин і багато-багато кілометрів, людина вже несвідомо їде і маневрує, це називається ВІДЧУТИ машину ... 🙂
Те саме для танців живота: речі, які виникають через почуття, неможливо контролювати свідомо, багато речей доводиться торкатися під час руху.
З цим 21-денним правилом, яке не застосовується належним чином, може виникнути проблема, що на 22-й день може бути справжнім розчаруванням, що воно все ще не стало звичкою того, що ми хотіли ...
Наголошую: не застосовується належним чином.
Ці поблажливі 14-21 день є більш симпатичними 🙂
Ви дійсно повинні зробити такий клуб, де кожен може сказати вам, яку мету ви поставили, решта з вас добре виглядає, почніть заохочувати та припускати, що це піде 😀
Я б зазначив сьогодні, що я почав дієту 😀
Стрілянина була трохи великою, і кілограми побігли назад. Ти штовхаєш? 🙂
Ого, я почав тиждень тому! Нана, я штовхаю! 🙂