Бажаючи скинути зайві кілограми, багато жінок роблять помилки і не бачать бажаних результатів.

Повернення з відпустки, будь то літо чи Різдво, завжди має спільний знаменник: кілька зайвих кілограмів. Бажаючи усунути їх, багато жінок роблять помилки і не бачать бажаних результатів.

причини

Таким чином, Естетика та здоров'я Натівідад Лоренцо і Клініка Ново розкрийте нам, які найчастіші збої при втраті ваги та обсягу.

'' Коли ми робимо естетичні процедури для формування тіла, схуднення в тих областях, де є надлишки жиру, а целюліт позначив нас або ті обсяги, які роблять нас невдоволеними собою, дуже важливо, щоб людина була дисциплінована з дотриманням дієти та з фізичними вправами. Інакше кажучи, синергія трьох дисциплін допомагає забезпечити, що в підсумку результат при схудненні має 100% успіх. Це не так, коли є проблеми зі здоров'ям '', - пояснює він. Натівідад Лоренцо, і додає, що "мій досвід навчив мене, що поєднання трьох дисциплін дуже допомагає: харчовий баланс, помірний спорт та естетичні процедури".

З іншого боку, на думку Дженні Вінаско, тренер, що спеціалізується на природному харчуванні та ортомолекулярній терапії в Новоклініці, З бачення природного харчування та враховуючи, що воно працює з цілісного бачення, воно повинно працювати разом. І помилково думати, що це лише дієта або що це лише придушення фізичних вправ і погане харчування. Так що, все повинно йти в гармонії і намагатися інтегрувати добрі звички у всіх аспектах.

Помилково вважати, що це лише дієта або що це просто придушення себе фізичними вправами і погане харчування

'' Гарний відпочинок, мінімізація стресу і помірні та регулярні фізичні вправи дуже важливі, це не стільки інтенсивність, скільки регулярність. Але з моїх знань та моєї точки зору як тренера, який спеціалізується на природному харчуванні та ортомолекулярній терапії, головною помилкою є дотримання екстремальних дієт '', - говорить Дженні Вінаско.

І саме це, ми нехтуємо собою цілий рік, а потім Коли приходить зворотний відлік, щоб показати пальмові серця, ми ставимо себе в руки модної дієти, це майже завжди однакова дієта всіх сезонів, але зміна назви.

Це екстремальні дієти, які прагнуть швидко спалити жир, так звані кетогенні дієти, які в основному складаються з мінімізації споживання вуглеводів. Отже, метою цієї дієти є використання жирових запасів наших тканин як джерела енергії, не отримуючи її з вуглеводів.

'' Є багато дієтологів, які захищають ці дієти, і багато інших, хто цього не робить. З моєї точки зору, ми ніколи не повинні вдаватися до цих дієт, оскільки вони є агресивними для нашого організму, вони обмежують надходження багатьох поживних речовин, утворюють багато метаболічних залишків білків, але вони також нестійкі з часом, що перетворюється на ефект відскоку. Так, ми можемо повернути ті самі втрачені кілограми і навіть більше. Але найнепокоєнніше, як те, що недостатня кількість енергії, вітамінів, мінералів, мікроелементів тощо може вплинути на здоров'я '', - говорить Дженні Вінаско.

Ми нехтуємо собою круглий рік, а потім, коли приходить відлік часу, щоб показати пальмові серця, ми віддаємо себе в руки модної дієти

'' Наше тіло потребує вуглеводів і виключає цукор, солодощі, випічку, рафіноване борошно, рафіновані крупи та макарони, морозиво тощо. Підходячи для здорового схуднення, залежно від конкретного випадку, ці складні гідрати можна зменшити або вивести з обіду і навіть на початку терапії знизити їх до 35 або 40% від щоденного споживання, але ніколи не усувати їх. Вони є нашим джерелом енергії, паливом, завдяки якому працює весь організм. Якщо ми їх усунемо, організм перетвориться на жирові запаси, а пізніше, коли у нього не буде більше жирових запасів, він перетвориться на білки організму; Коли це трапляється, тіло, яке настільки мудро, отримує сигнал, що не отримує палива, і перестає горіти, зберігаючи ті невеликі запаси, які у нього є для найбільш життєво важливих функцій '', - говорить експерт.

З цієї причини ми продовжуємо з тими ручками любові, які чинять опір і що, скільки б ми не їли лише один лист салату та одну курячу грудку на грилі, вони й надалі будуть там.

Таким чином, '' відбувається те, що ми в кінцевому підсумку кидаємо рушник з дієтою, тому що ми опиняємось втомленими, впалими, дратівливими, без енергії. Ми потрапляємо в стан, коли наше здоров’я починає страждати, Ми голодуємо, і врешті-решт ми впадаємо в спокусу з'їсти пампушки і повертаємось до вихідної точки '', - говорить Дженні Вінаско.

Ще одним фактором, який слід враховувати, є жири. Ми повинні виключити насичені, але ми повинні включати ненасичені ліпіди в свій раціон і помірковано, горіхи, олійні (не смажені), синю рибу тощо.