природні

Надмірна вага, поганий кровообіг і накопичення рідини - лише деякі з причин набряків ніг. Ми повинні знати, що ця проблема це пов’язано не лише з естетикою, а зі здоров’ям.

Тому життєво важливо, щоб ви лікували це якомога швидше. У цій статті ви можете дізнатись більше про цей стан. Крім того, поради та деякі трави, які можуть допомогти зменшити набряки в щиколотках і ногах.

Набряки в ногах: що ми повинні знати?

Таке відчуття, що наші шкарпетки зменшилися або що у наших телят є бомба сповільненого зв’язку, має назву: набряки, що згідно з цією інформацією Національної медичної бібліотеки США, є накопичення рідини у позаклітинному або інтерстиціальному просторі, крім порожнин тіла.

Він часто з’являється на ногах, щиколотках і ступнях з ряду причин. До того ж це може спричинити інші симптоми, такі як:

  • Втома.
  • Пощипування.
  • Біль.

Це відбувається переважно у жінок, і зазвичай проходить у певному віці, внаслідок гормональних змін. Це також має багато спільного з нашими звичками, тобто чи здорові вони чи ні. Генетика також має важливе значення для цього питання.

Тепер давайте подивимося, що може бути однією з найпоширеніших причин набряків на ногах:

Використання невідповідного взуття

Якими б вони не були красивими, надмірне вживання підбори мають наслідки, які можуть бути серйозними для здоров'я. Те саме відбувається з дуже тісним взуттям або коли ми носимо будь-який тип взуття по кілька годин одночасно.

Простояти цілий день

Виконуйте такі роботи, як торговець у магазині, або просто будьте в такому місці, де вам потрібно стояти цілий день, тому що існує велика ймовірність виникнення набряків на щиколотках і ногах.

Проведіть багато часу сидячи

У цьому випадку можна назвати причини роботи, такі як роботи, які вимагають сидіння в офісі, однак, можна назвати ще одну причину, наприклад, подорож на дуже великі відстані, змушені сидіти довгі години. Коли ми не пропонуємо рухливість ніг, це може призвести до того, що частина рідини знизиться і збережеться в щиколотках.

Надмірна вага

Ожиріння, яке характеризується надмірним накопиченням жиру або загальною гіпертрофією жирової тканини в організмі, Це сильно пов’язано з набряками на ногах через скупчення рідини, що спричиняє цю проблему зі здоров’ям. Це пропонується в цьому дослідженні Сунта де Галичина (Іспанія).

Маленькі вправи

Сидяче життя - одна з найгірших речей, які ми можемо зробити з нашим тілом. Відсутність занять спортом або фізичних навантажень викликає проблеми з кровообігом у крові та набряклість нижніх кінцівок.

Гормони

Жінкам природно накопичувати рідину в нижніх кінцівках за кілька днів до початку менструації.

Це називається водянкою, яка є патологією, яка передбачає затримку води у внутрішніх тканинах, навіть якщо це лише один із симптомів серед багатьох шкідливих наслідків для здоров’я, таких як захворювання кровоносної системи, порушення роботи нирок або Травна система.

Це також впливає на живіт. Крім того, менопауза і клімактерична хвороба - дві причини набряків на ногах і щиколотках.

Протизаплідні таблетки

Вважається, що у деяких жінок, які обирають засоби контрацепції, можуть виникнути проблеми з набряком. Однак дослідження, подібні до цього, проведеного Університетом Вальядоліда, підтверджують, що наукових доказів на цей рахунок недостатньо.

Вагітність

Під час вагітності зміни в організмі майбутньої матері різноманітні. Одним з них є набряк щиколоток, що посилюється із збільшенням ваги типовий для цього етапу.

Незбалансоване харчування

Вживання занадто великої кількості солі викликає здуття живота; коли наші дієта насичена натрієм рідина накопичується в різних частинах тіла. Особливо в ногах, щиколотках і ступнях.

Крім того, дефіцит певних поживних речовин І найбільше, відсутність достатньої кількості води щодня може спричинити запалення в організмі. Про це йдеться у цьому дослідженні клініки Лас Кондес (Чилі).

Поради щодо уникнення набряків на ногах

Беручи до уваги причини, ви напевно зможете зрозуміти, які зміни ви повинні зробити у своєму житті. Так само ми даємо вам деякі клавіші так що запалення або набряки не часто:

  • Підніміть ноги щодня. Ви можете це зробити вночі або якщо у вас є вільна хвилина на роботі.
  • Змінюйте позу, якщо подорожуєте довгими годинами: вставайте та йдіть по проходах або робіть зупинки.
  • робити вправи 2 або 3 рази на тиждень. Для початку просто вийдіть на прогулянку.
  • Зменште споживання солі: вибирайте морську сіль або приправляйте їжу оцтом, лимоном та спеціями.
  • Носіть зручне взуття. Якщо вам доводиться носити підбори, не носіть їх цілий день.
  • Вибирайте опорні шкарпетки, вони купуються в магазинах і служать для поліпшення тиражу.
  • Розглянемо інший метод контролю народжуваності, крім таблеток.
  • Взяти один здорове харчування, повне фруктів та овочів. Не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день.
  • Не носіть занадто тісний одяг: джинси або гетри - найлютіший ворог набряків ніг.
  • Підтримуйте здорову вагітність: не надто набирайте вагу і бережіть себе під час їжі.

Настої та трави для зменшення набряків на ногах

Ви вже знаєте причини та способи запобігання цій проблемі. Зараз саме час його усунути зі свого життя. Ви можете зробити це за допомогою природні та прості у приготуванні засоби. Настої або чаї, які ми покажемо вам нижче, можуть допомогти.

Кінський хвіст

Це сечогінна рослина, яка сприяє зменшенню затримки рідини і знімає здуття живота. Крім того, це дуже ефективний очищувач, він сприяє кровообігу та активізує функції нирок. Ми будемо приймати його у вигляді настою. Рекомендується споживати до 3 чашок на день.

  • 1 столова ложка листя хвоща (15 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Мед або стевія

  • Спочатку доведіть воду до кипіння.
  • Додайте траву.
  • Прокип’ятити кілька хвилин, зняти з вогню і накрити кришкою.
  • Через 10 хвилин процідити, підсолодити медом або стевією і випити.

Кульбаба

Це ще одна з очисних трав, яка може бути дуже корисною, якщо ви страждаєте від затримки рідини. Допоможіть очищення крові та поліпшення роботи нирок, як пропонується цим дослідженням з Орхуського університету (Данія). Дозування чаю з кульбаби та інструкція така ж, як для хвоща польового.

Зелений чай

Він відомий своїми протизапальними властивостями, згідно з цим дослідженням Бенгальської технологічної школи (Індія). Ви можете отримати його в мішку або придбати траву в магазині здорового харчування.

Вживайте по 1 склянці натщесерце, ще одну після обіду і третю на ніч перед сном.

Якщо ви страждаєте від набряків на ногах, використовуйте ці поради та засоби, щоб уникнути цього. Однак якщо запалення не припиняється або супроводжується болем, слід відвідати лікаря.

  • Klingelhoefer, L., Bhattacharya, K., & Reichmann, H. (2016). Синдром неспокійних ніг. Клінічна медицина, журнал Королівського коледжу лікарів Лондона. https://doi.org/10.7861/clinmedicine.16-4-379
  • Аллен, Р. П., Піккіетті, Д., Хенінг, В. А., Тренквальдер, К., Уолтерс, А. С., Монплайзі, Дж., ... Цукконі, М. (2003). Синдром неспокійних ніг: діагностичні критерії, особливі міркування та епідеміологія. Доповідь семінару з діагностики та епідеміології синдрому неспокійних ніг у Національному інституті здоров’я. Медицина сну. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(03)00010-8
  • Комелла, К. Л. (2014). Лікування синдрому неспокійних ніг. Нейротерапевтичні засоби. https://doi.org/10.1007/s13311-013-0247-9

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)