- Я був у тренажерному залі до пологів мого сина, якому зараз два роки, тому що я підозрював, що вправи будуть підтримувати нас обох.
- Новий дослідник припускає, що коли ожирілі матері вправляються під час вагітності, це може вплинути на ДНК їхніх дітей.
- Дослідники вивчатимуть точний вплив епігенетичних змін у майбутньому.
Це був мій термін із другою дитиною, і я лежав на спині, піднявши ноги в повітря.
Вона не була в лікарні, щоб народжувати. Я відвідувала тренажерний зал, закінчуючи те, що могла, з заняття з тренувань TRX або суспензії, яке я відвідувала під час вагітності.
"До зустрічі в четвер", - сказав інструктор, коли всі закатали килимки і почали залишати студію.
"Я сподіваюся, що не!" я відповів.
Вправи під час вагітності, більше, ніж зовнішній вигляд, для фізичного та психічного здоров’я
Протягом свого дорослого життя я любив відвідувати тренажерний зал. Активність приносить величезні переваги здоров’ю, і в моєму випадку, я думаю, це особливо важливо. Я страждаю ожирінням і, мабуть, завжди буду. Хоча я був би ідеальним кандидатом, щоб пережити голод, мої гени не зовсім відповідають сучасному життю, де рух обмежений, а закуски - ні.
Тож я займаюся не тільки заради психічного здоров’я, а й для фізичного. Під час вагітності це стало для мене ще важливішим.
З першою дитиною я перестав ходити в тренажерний зал приблизно через 25 тижнів, коли мій зростаючий живіт став більше перешкодою. Незважаючи на те, що я активно займався прогулянками та пішохідними прогулянками до народження дитини, пізніше вагітності я стикався з високим кров'яним тиском і зрештою змушений був сам.
Фізичні вправи під час вагітності безпечні та мають користь
Коли я була вагітна своєю другою, я твердо вирішила залишатися якомога здоровішою. До того, як я завагітніла, я вже мав надійний тренажерний зал, і я міг працювати з тренером у тренажерному залі, який знав мій рівень фізичної підготовки та міг керувати мною щодо будь-яких необхідних коригувань. Перш за все, вона запевнила мене, що вправи під час вагітності є безпечними та корисними для мене та дитини.
Я пережила другу вагітність із здоровим рівнем цукру в крові та артеріального тиску. Коли моя дочка народилася з двома натисканнями і без знеболюючих, я був вдячний за всі години, які вона провела у спортзалі.
Вправи під час вагітності можуть змінити ДНК дитини
Під час двох вагітностей я інтуїтивно знав, що фізичні вправи будуть важливими. Я сподівався, що зможу підготувати своїх дітей до максимально здорового старту, особливо з огляду на мою генетичну схильність до ожиріння.
Нові дослідження показують, що він був на правильному шляху. Вчені з Великобританії стежили за 550 вагітними жінками, які страждали ожирінням; деякі жінки здійснювали та отримували дієтичні консультації під час вагітності, а інші - ні. Вони виявили, що жінки, які займалися фізичними вправами, набирали менше ваги та мали більш здоровий обмін речовин.
Потім дослідники розглянули, як впливали на немовлят. Поки наші гени налаштовані, навколишнє середовище може впливати на те, як гени експресуються, це відоме як епігенетика. Дослідники виявили, що епігенетичний маркер, метилювання ДНК, був змінений у немовлят, матері яких тренувались та їли здорово.
Підтримання фізичних вправ під час вагітності має довгостроковий вплив
Провідний автор дослідження Люсілла Постон сказала, що епігенетичні зміни можуть мати довгостроковий вплив на здоров'я дітей.
«Ми вже деякий час знаємо, що у дітей матерів, які страждали на гестаційний діабет, підвищений ризик ожиріння та поганий контроль рівня глюкози; це нове дослідження передбачає, що епігенетичні шляхи можуть бути задіяні ", - сказав він у прес-релізі.
У подальших дослідженнях вчені спробують точно визначити, що ці епігенетичні відмінності означають для здоров'я.
"Ці висновки свідчать про те, що покращення дієти та фізичної активності можуть вплинути на розвиток ваших дітей", - сказала Карен Ліллікроп, професор епігенетики з Університету Саутгемптона, у прес-релізі. "Це дуже обнадійливі висновки, і зараз потрібні додаткові дослідження, щоб встановити, чи зменшення цих епігенетичних змін за рахунок більш здорового способу життя під час вагітності супроводжується кращими результатами для здоров'я дітей у зрілому віці".
Важливість сімейної придатності
Сьогодні моїм дочкам два і шість років. Обидва активні і здорові. Не можу сказати, чи це тому, що я займався фізичними вправами під час вагітності чи тому, що ми постійно починали активні пригоди, такі як походи та їзда на велосипеді разом.
Я знаю, що незалежно від того, який тип фігури у моїх дочок, важливо, щоб вони плекали своє тіло за допомогою фізичних вправ та рухів, не заради зовнішнього вигляду, а заради користі для здоров’я.