Незабаром настане весна, коли нам доведеться зняти велике пальто, яке покриває наслідки зимових закусок. Давайте повернемо свою худорлявість минулого року за допомогою одного із найсмачніших фруктів - апельсина!

Апельсин, який містить багато води та багатий на мінерали, вітаміни та клітковину

приємніша

допомагає вам відновити ідеальну форму, розпочавши ефективний процес детоксикації

в організмі, стимулюючи роботу кишечника та виведення сечі (здуття живота часто спричинене затримкою рідини!).

Це зміцнює імунну систему

, регулярне споживання може подолати весняну втому.

Апельсин середнього розміру містить 75 100 міліграмів вітаміну

, що покриває щоденні потреби у вітаміні С дорослої здорової людини. Але апельсини рекомендуються не тільки тим, хто дієту, але і через надзвичайно низьку калорійність: 100 грам апельсинів містять лише 36 ккал.

Поради для успішного схуднення

Пийте якомога більше рідини під час дієти.

Якщо між двома прийомами їжі виникає голод, з’їжте два-три апельсини, мандарини або клементини. Але не більше, тому що занадто багато цитрусових може спричинити бродіння в кишечнику та здуття живота.

Вранці, як тільки ми встаємо, випиваємо склянку мінеральної води кімнатної температури. Ми можемо ароматизувати його краплею меду або соковитим соком.

Увечері випийте чай з ромашки або трави. Теплі трав’яні чаї не тільки заспокійливо впливають на нерви, але і заспокоюють вовчий голод.

Якщо ви їсте сир, вибирайте найнижчий вміст жиру.

Готуйте з оливковою олією замість традиційної олії.

Помаранчева дієта

Понеділок

Сніданок:

склянка свіжовичавленого апельсинового соку, 1 яйце всмятку, тонка скибочка житнього хліба.

Обід:

приготуйте бутерброд з житнього хліба, тонко нарізаної індички та трохи гвоздики грейпфрута. На десерт з’їжте один або два апельсини або клементини та склянку знежиреного йогурту.

Вечеря:

лимонний рисовий купол для десерту з двома мандаринами.

Вівторок

Сніданок:

40 г дієтичного молочного рису, свіжовичавлений грейпфрутовий сік.

Обід:

змішаний салат за смаком (можна зробити з варених овочів, але ні в якому разі не картоплі), скропивши маленькою ложкою оливкової олії та лимона, і посипавши двома чайними ложками тертих сирів. Додайте тонкий шматочок хліба, десерт з апельсином і склянку знежиреного йогурту.

Вечеря:

локшина з креветками, змішаний салат (свіжі овочі з маленькою ложкою лимонного соку та оливкової олії), додайте 2-3 печива Корповіт. На десерт: збризніть нарізаний апельсин невеликою кількістю вишневого лікеру.

Середа

Сніданок:

апельсиновий сік, тост з маленькою ложкою варення.

Обід:

легкий овочевий суп, фруктовий салат за смаком, замочений в лимонно-апельсиновому соку, пісний йогурт.

Вечеря:

60 г відвареного рису, ароматизованого невеликою кількістю оливкової олії та лимона, рибне філе на пару, апельсиновий сік.

Четвер

Сніданок:

грейпфрутовий сік, 4 печива на передплату з дієтичним шоколадним кремом.

Обід:

бутерброд з листям салату і 50 г тертого сиру, два апельсини.

Вечеря:

томатні спагетті з базиліком, кулька фруктового морозива.

П’ятниця

Сніданок:

апельсиновий сік, мюслі з нежирним молоком.

Обід:

варений зелений горошок, приправлений чайною ложкою оливкової олії та перцю, чотирма скибочками моцарелли, на десерт: 2-3 клементини, пісний йогурт

Вечеря:

макарони з брокколі (брокколі пропарити, змішати з основними макаронами, заправити невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку, подати з невеликою кількістю натертого сиру).

Субота

Сніданок:

грейпфрутового соку, шматочок житнього хліба, змащений ложкою сиру.

Обід:

лимонне філе тунця, скибочка хліба, свіжий салат. Десерт: цитрусовий салат з невеликою кількістю вишневого лікеру, пісний йогурт.

Вечеря:

картопляні вареники (ньоккі) зі свіжими помідорами, ложка оливкової олії та тертий сир, свіжий салат з невеликою кількістю тертого сиру, два мандарини.

Неділя

Сніданок:

Обід:

свіжі овочі з олійно-лимонним соусом, локшина з томатним соусом, три мандарини.

Вечеря:

легкий овочевий суп, варена картопля в двох оболонках, ложка козячого сиру, грейпфрут.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову