Проаналізовано, вивчено та подрібнено на повну! Або, принаймні, це те, що я намагаюся.

поради

Середа, 22 грудня 2010 р

Поради щодо дієти Дюкана. II

Більше порад, про Дозволені та дозволені щоденні суми це мотив і скарга мільйона тисяч послідовників, коли з’являється хорророзо! і доленосні. Брррррр! (тремтіння) застою.

Я починаю ненавидіти це маленьке слово, стільки ж чи більше. Я ненавиджу вуглеводи!

Про кількість рідин.

Завжди і, як правило, півтора літра до двох. Їх може бути більше, якщо фізичні вправи "зловживають" або під впливом інших факторів, які вимагають чогось більшого, ніж доцільно. Якщо протягом тижня ми перебуваємо в стагнації, це може обмежитися одним протягом декількох днів, поки ваги не дадуть нам нової радості, але. Пам’ятайте, що не бажано занадто обмежувати рекомендовану кількість - понад те, що є значним і логічним, - оскільки це може впливати на наші нирки та печінку з такою великою кількістю надлишкового білка. І це останнє, чого ми хочемо Набагато краще холодне, ніж гаряче, тому що. Хоча вони кажуть інакше, так, холод допомагає спалити калорії (у книзі це пояснено досить добре). І не забувайте регулярно вживати зелений чай і час від часу яблучний оцет.

Молочні продукти.

За рекомендацією, здорові, не перевищуйте межі 700/800 г на добу. Якщо з цих 700/800 г більшість з них створені на основі сиру, свіжого сиру, сиру з Бургосу (ми завжди говоримо про продукти з 0% ГМ) набагато краще, ніж якщо вони виготовляються з молока, оскільки більшу частину молока, яке ми купуємо містить лактозу, а лактоза перетворюється на вуглеводи, отже, на цукри. Якщо ми споживаємо його без лактози, очевидно, набагато краще.

Ми говоримо про молоко.

Дозволено. Знежирене та/або знежирене (включаючи сухе молоко, враховуючи, що нам потрібно 2 CS -20/25 г- на 250 мл склянки води, і воно забезпечує ті ж поживні речовини, що і рідина). Не існує обмежень, правда, і тому він вказує у своїх книгах, але! Надлишок теж не був би надто хорошим (серед знежирених молочних продуктів саме він містить найбільше гідратів), оскільки в підсумку нам бракує багатьох інших поживних речовин, які, звичайно, містяться не тільки в молоці. Крім того, вживання літра молока на день навряд чи забезпечить нас білком, отже, нам рекомендується вживати йогурти та багато іншого! сири, що містять більше білків.
Дозволено: соєвого молока з розрахунку 150 мл склянки на день. Активія 0% йогуртів, по одному на день і. це вже відомо, тому що це допомагає нашому "добробуту травлення" (рішення проти запору, дуже скоро).