Приготуйте свій салат для гурманів і спалюйте калорії!

гурманів

З мінімальними зусиллями ви можете створювати здорові та багаті на смак салати, не нехтуючи своєю фігурою

Немає приводів їсти рясно і піклуватися про свою фігуру. Якщо ви один з тих, хто вважає, що салати нудні і що вони складаються лише з салату та помідорів, одягнених зі штучними ароматизаторами, тепер ви будете раді дізнатися, що, прикладаючи мінімум зусиль, ви можете приготувати різні салати для гурманів, ідеально підходять для тих, хто хоче харчуватися здорово, не нехтуючи фігурою.

Хороша новина в тому, як він пояснює Мішель Шоффро Кук, автор книги 60 секунд до тонкого, ці салати самі по собі є вишуканою їжею. У своїй книзі він пропонує перелік основних інгредієнтів салатів і уникає нудьги; а також заохочувати нас до творчості готувати власні салати для гурманів за лічені хвилини.

Отже, починайте змішувати інгредієнти, соуси, текстури та смаки ... Все, що ви хочете, щоб створити свій салат для гурманів і насолоджуватися ним, доглядаючи за собою. Виберіть один або кілька інгредієнтів з кожної групи (не перестараючись і не створюючи салат, який ви не можете закінчити), розпочніть свою фантазію і насолоджуйтесь!

Салатна основа (виберіть одну або кілька)

Тертий буряк
Приготовлений коричневий рис
Ендівія
Подрібнена капуста
Листовий салат
Салат Ромен
Змішати салат
Варена лобода
Радіччо
Морські водорості (такі як араме, норі або вакамі)
Капуста (така як люцерна, квасоля, червона конюшина)
Крес-салат
Дикий рис

Комбінації (виберіть три або більше)

Сходи люцерни
Яблука (нарізані кружечками або тертими)
Авокадо
Перець (червоний, зелений або жовтий)
Ожина
Чорниця
Брокколі (дрібно нарізаний)
Паростки брокколі
Морква (жульєн, смажена або терта)
Селера
Корінь селери
Нут
Скибочки огірка
Їстівні квіти (тобто настурції, альти, братки)
Паростки пажитника
Шматочки грейпфрута
Велика північна квасоля
Квасоля
Боби
Паростки квасолі мунг
Гриби (сирі або варені)
Оливки
Подрібнена цибуля)
Паростки цибулі
Скибочки апельсина
Паростки гороху
Горох (свіжий)
Квасоля пінто
Насіння граната
Редиска
Малина
Паростки червоної конюшини
Цибуля-цибуля
Полуниця
Солодка картопля (терта або смажена)
Помідори
Кабачки (терті або підсмажені)

Гарніри або додаткові інгредієнти (виберіть один або кілька)

Нарізаний мигдаль
Морква (терта)
Свіжий базилік (подрібнений)
Коріандр свіжий (подрібнений)
М'ята свіжа (подрібнена)
Свіжа петрушка (подрібнена)
Фундук (подрібнений)
Трави (наприклад, чебрець, орегано, подрібнений часник)
Шестерні
Гарбузове насіння
Насіння кунжуту
Насіння
Волоські горіхи

Пов'язки (Вибери один)

Бальзамічний оцет
Олія і сік лимона
Оливкова олія
Улюблена домашня заправка