Ми даємо вам ключі, щоб максимально використати свій велотренажер
Для стаціонарного велосипеда, як і для будь-якого іншого виду вправ, існують правила, які залежать не стільки від віку, скільки від фізичної підготовленості та факторів, що впливають на нього: вага, спосіб життя, тренування, сімейний анамнез, можливі захворювання серцево-судинної системи. . Підсумовуючи, є багато факторів, які визначають інтенсивність та ритм тренувань, які, загалом, повинні бути тим м’якшими, чим нижчий рівень фізичної підготовленості спортсмена, і які будуть збільшуватися як за тривалістю, так і за інтенсивністю, у міру прогресу навчання. Щоб бути в безпеці, бажано починати, навіть якщо лише на перших заняттях, із спеціалізованого монітора або, принаймні, проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Таким чином, години та час фізичних вправ, які можна робити на день, безпосередньо пов’язані з фізичною формою. Звичайно, активність у когось із серйозними проблемами із зайвою вагою та без тренувань не повинна бути такою, як у професійних спортсменів. Ось чому важливо починати з малого, будуючи витривалість. Якщо ви ніколи не тренувались, ви можете почати з 25 хвилин кручення педалей зі швидкістю близько 70 обертів на хвилину та інтенсивністю 1 або 2, збільшуючи час та енергію, коли ви відчуваєте себе більш підтягнутими. Згодом не завадить робити від 30 до 40 хвилин на день, з інтенсивним днем на тиждень, де ви можете присвятити 60 хвилин їзді на велосипеді.
У вас є стаціонарний велосипед? Чи зазвичай ви використовуєте його для набуття форми? Поділіться своїми думками на нашому форумі краси.