Прикорм: фрукти
Підпишіться на немовлят та багато іншого
фрукти це їжа, багата клітковиною, вітамінами, мінералами та цукром. В ідеалі фрукти що наші діти їдять свіже, ні в упаковці, ні в порошку.
Починаючи з півроку вони можуть їсти всі фрукти, включаючи полуницю та ті, які вважаються більш алергенними, і які ми знаємо як "фрукти для волосся", такі як персики.
Як я вже згадував кілька днів тому з овочами та зеленню, фрукти слід пропонувати завжди після прийому молока або між годуваннями, щоб не нашкодити забезпеченню молока, що є більш важливим, ніж фрукти до 12 місяців, як харчові, так і калорійні.
Разом або окремо?
Багатофруктову кашу (шматочок банана, шматочок яблука, шматочок груші та крапельку апельсинового соку) зазвичай "рекомендують", однак смак цієї каші не дуже прийнятий немовлятами (і дорослими . Я б його не їв).
Ідеальний вихідний пункт - запропонувати їх окремо, щоб розпізнати можливі алергії та непереносимість, і, як тільки вони перенесуть, складіть їх, якщо хочете, хоча немає жодної реальної причини їх об’єднати.
Їсти шматочок кожного фрукта щодня - це те саме, що їсти банан у понеділок, яблуко у вівторок та грушу в середу. Насправді це спосіб надати визначений смак кожному з них (банан на смак схожий на банан, яблуко на смак як яблуко ...), колір і текстуру.
Коли ми їх змішуємо, плід на смак нагадує «щось дивне», він має дивний колір і папілозну текстуру. Оскільки дорослі не їдять таких фруктів, найлогічніше не привчати їх їсти фрукти таким чином (швидше за все, також, що через 4 або 5 років, якщо вони просять у нас таких фруктів, ми сердимося на них за те, що його не їли глотками і по одному).
З іншого боку, брати шматочок кожного шматочка фрукта означає відкривати чотири плоди на день, що помножено на сім днів означає відкривати 28 фруктів на тиждень, які або батьки з'їдять, або ми їх викинемо (або обидва), і я не знаю про вас, але мої сімейні фінанси не дозволяють мені витрачати стільки грошей на фрукти (і хоча я міг собі це дозволити, я не думаю, що б з'їв стільки фруктів і не люблю їх викидати).
Якщо замість цього ми щодня даємо їм трохи фруктів, ми відкриваємо 7 штук, і наше тіло та наша кишеня будуть вдячні нам за жест (і наш син також, звичайно, буде знати кожен фрукт відповідно до його характеристик).
Не слід додавати солодку їжу
Я знаю, що протягом довгого часу до фруктів додавали печиво або щось подібне, щоб змінити смак, і що ми його їли. Гадаю, ми тоді їх їли, але я знаю мало дорослих, які насправді їдять фрукти щодня. Можливо, винахід пішло не зовсім правильно.
Не слід додавати печиво, цукор або згущене молоко. Є деякі фрукти, які через свій смак або консистенцію спочатку відкидаються, але приймаються з часом, терпінням, потроху.
Додавання солодких елементів обманює смак і сприяє перевазі солодкої їжі (Немовлята вже мають такі вроджені переваги, і бажано їх не посилювати). Якщо ми це зробимо, завтра вони нам скажуть: "Мамо, тато, я не хочу фруктів, я хочу печива, цей фрукт не схожий на печиво".
Вживаючи фруктову кашу, вони набиратимуть більше ваги?
Як і овочі та овочі, фрукти мають мало калорій, тому рекомендується пропонувати інші продукти одночасно. Таким чином, додатково, залізо краще засвоюється з інших продуктів харчування (м'ясо, бобові).
Яблуко має 52 ккал на 100 грам, груша 59, апельсин 54 і банан 90. Рекомендуючи фрукти замість молока, щоб зробити їх жирними, це може дати протилежний ефект (грудне молоко: 70 ккал).
Як його приготувати
Плоди можна подрібнити, щоб зробити кашу, але їх також можна пропонувати з того, що ми їмо:
-
Яблуко або грушу можна натерти на тертці або нарізати тонкими скибочками. Дозрілу грушу також можна давати шматками, щоб кожна дитина брала її в руки, оскільки вона практично тане в роті.
Банан, цілий або розтертий виделкою.
Апельсин або мандарин можна пропонувати сегментами, які ми можемо розрізати навпіл, щоб дитина могла його смоктати.
Фруктові йогурти - це не фрукти
Є матері, які пропонують своїм дітям полуничний, банановий йогурти тощо. щоб ваші діти їли фрукти. Це помилка, ароматизовані йогурти не містять фруктів також бажано не давати їм йогурт до 9-10 місяців, а потім пропонувати натуральний йогурт.
Що якщо я дам йому сік?
Свіжовичавлені фруктові соки зберігають багато корисних речовин але вони втрачають клітковину шматочка фрукта. Під цим я маю на увазі, що вони можуть мати сік, оскільки вони не є отрутою, але благодать трохи втрачається завдяки меншій вигоді та спричиненню певних ризиків.
Оскільки вони рідкі, цілком ймовірно, що вони в кінцевому підсумку п’ють занадто багато, тому їх слід пропонувати в невеликих кількостях, щоб не витіснити грудне молоко.
Вони мають високий каріогенний потенціал (утворюють порожнини), тому їх не рекомендують приймати між прийомами їжі та Їх НІКОЛИ не слід давати по пляшці (вони занадто довго контактуватимуть із зубами).
На випадок, якщо його потрібно буде дати максимум 120-180 мл соку на день рекомендується до шести років, Повторюю, роки. Це дорівнює половині склянки або трохи більше. З цього робиться висновок, що дітям потрібно не пити сік, а їсти фрукти.
Причиною цих обмежень є те, що соки забезпечують калорії, а отже, і енергію, однак ці калорії надходять з вуглеводів і цукрів і наповнюють шлунок, не забезпечуючи жиру або білка, і становлять погано збалансовану дієту.
Надмірне споживання соків вважається фактором, який сприяє ожирінню серед дітей (особливо якщо вони упаковані).
Сік, краще натуральний, ніж пляшковий
У упаковках містяться високі дози підсолоджувачів, таких як фруктоза або сорбіт, які не всмоктуються і можуть спричинити шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея або біль у животі. Як наслідок, діти можуть бути більш неспокійними та нервовими.
Натуральні соки зберігають значну частину вітамінів у фруктах і безпечні, якщо їх приймати в помірних кількостях.
Скільки фруктів вони повинні з’їсти?
Діти зазвичай починають багато їсти і поступово їдять все менше і менше фруктів, хоча також часто для багатьох починають їсти мало і продовжують їсти мало.
Вони повідомлять нам суму, яку ми повинні підготувати. Ми вже довго говорили про це в інших публікаціях, тому я не буду надто детально роздумувати: з поваги до їхніх смаків та бажання їсти, і щоб вони потроху вчились і приймали новини відповідно до своїх ритмів, Ми дамо вам до того моменту, коли ви закриєте рот або повернете обличчя. Якщо ми змусимо їх, ми можемо змусити їх ненавидіти плоди, і це не є метою.
Прикорм: фрукти