Категорії
Останні повідомлення
недавні коментарі
ПРИНЦИПИ ГРОМАДЕННЯ
Їжа, яку слід вживати мінімально або зовсім не вживати
м'ясо (створює багато відходів, процеси бродіння та гниття в організмі, обтяжує травлення)
картопля (вони містять багато вуглеводів, які зберігаються в суглобах, підкислюють організм і, крім того, термічно оброблені не мають особливої харчової цінності)
випічка та борошняні страви, особливо пшениці та білого кольору без будь-якої клітковини (вони містять багато вуглеводів та клейковини - вони підкислюють організм, закупорюють стінки кишечника і тим самим перешкоджають проходженню поживних речовин через слизову оболонку кишечника в організм)
тваринне молоко, молочні продукти тваринного походження (молоко, м’які та легко змазувані сири, сирні намазки); кращими є вже кислі продукти, такі як кефір, білі йогурти, сир і тверді сири, що довго зберігаються, але їх споживання підходить макс. 1-2 рази на тиждень),
яйця (термооброблений білий колір дуже важко засвоюється організмом),
солодощі - підсолоджені напої!, торти, шоколад, печиво, цукерки, морозиво, компоти тощо. (іноді смак може відігнати сухофрукти - будьте обережні, він також містить достатню кількість цукру!)
смажена, солона горіхи (найкраще уникати будь-яких складних у приготуванні продуктів - смажених, вкритих оболонкою, занадто солоних тощо)
кава (обтяжує травлення, підкислює організм; смажені зерна можуть підтримувати утворення канцерогенних клітин) - замінюйте чаями (зеленими, чорними, трав’яними; остерігайтеся фруктів - вони підкислюють організм у великих кількостях)
Їжа, придатна для щоденного споживання з бажаним вмістом мінералів, вітамінів і клітковини
гречка (розкислює організм),
рис: натуральний (небілений) більше підходить; якщо білий, то сорт басмати
бобові - сочевиця, нут, соя, або квасоля (з’ясуйте, які надуваються менше),
макарони - будьте обережні, вони містять борошно, отже, також клейковина!); краще вживати цільнозерновий (темний) або рис; навіть помірковано (максимум 1-2 рази на тиждень (вони містять багато вуглеводів!)
овочі - свіжий/на пару - придатний для вживання під час кожного прийому їжі (він містить багато клітковини, необхідної для виведення відходів з організму зі стільця !)
свіжий фрукти, консервувати і сушити лише в невеликих кількостях (містить багато цукру !)
сік a коктейлі - фрукти/овочі, можливо комбіновані (соковиті в соковижималці або змішані з невеликою кількістю води занурювальним міксером або звичайним міксером)
пластівці: вівсянка, жито, соя, гречка,…;
рослинне молоко: соя, рис, мигдаль
соєві продукти: сир тофу (білий, копчений, базилік, делікатеси, чилі,…), соєві намазки, темпе,…
екструдовані вироби (хліби з полістиролу): рис, кукурудза (не пшениця, оскільки вони містять клейковину)
житній хліб (не містить глютену)
knőckenbroty (тонкий сухий хліб): тільки жито, щоб не містило клейковини (наприклад, із кунжутом)
олії - оливкова, гарбузова, льняна, виноградна кісточка та ін.
спеції: оливки - зелений, чорний, песто - зелений (базилік), червоний (помідор), сушені помідори (мариновані в олії)
спеції та приправи - свіжий/сушений базилік, орегано, чебрець, вегета без глутамату, різні солі трав (з морською сіллю і без хімічних добавок), каррі перець, ви (гастрономічні дріжджі), соєвий соус тамарі (в органічних магазинах)
насіння - соняшник, гарбуза, льону, кунжут, чіа
горіхи: мигдаль, фундук, можливо кеш'ю, волоські горіхи - тільки в натуральному стані, не смажений.
Подальші поради та зауваження
Фрукти споживати завжди на голодний шлунок!
Або перед їжею приблизно ½ - 1 годину, або після їжі, але крім перетравленого шлунка - приблизно через 2,5-3 години.
Найкраще їсти фрукти вранці, коли організм очищається від відходів і, крім того, завдяки більшому вмісту цукру.
Якщо ви споживаєте фрукти в другій половині дня, то менше солодких видів і з найвищим вмістом клітковини (наприклад, яблука, виноград, кислі сливи тощо).
Чим більше ввечері, тим краще споживати овочі (свіжі); це "свято" під час весь день.
Це оптимально для зниження ваги і для тривалого здоров’я організму дотримуйтесь принципу розподілу їжі - не поєднуйте білкову їжу з вуглеводами, оскільки він усуває травні соки, які нейтралізують один одного і втрачають ефект травлення та їжі, яка залишається в травній системі замість 3-4 годин до 6-8 годин, що згодом призводить до процесів гниття та бродіння та поступового навантаження травної системи система. Отже, виведення не працює, відходи речовин залишаються в організмі, і лише питання часу, коли проявиться хвороба певної частини тіла.
Важливо це врахувати біоритм тіла (див. статтю "ВІТЕЛЬЄ - 4 основні стовпи") a врозмір порції протягом дня:
- багатий поживними речовинами (вітаміни, мінерали), але легко не обтяжувати травлення, кращий з мінімально можливим вмістом вуглеводів для захисту підшлункової залози (скоріше зернові або білково-овочеві страви)
ЗАГРУЗКА - також може бути солодший - фрукти, злакові каші, горіхи
ОБІД - найбільша їжа на
ОЛОВРАНТ - друга за величиною їжа дня (білок з овочами)
ВЕЧЕРЯ - помірність перш за все (легкі овочеві страви); харчуватися ідеально до 19:00.
Якщо вечір все-таки голодний, необхідно збільшити споживання їжі на обід, відповідно. вести.
Щоденна детоксикація та регенерація організму + виключення прийому непридатних продуктів - найкраща профілактика нашого здоров'я J