У вас є відчуття, що ви проводите все життя на дієтах?
Чи ви постійно намагаєтесь різними методами спробувати схуднути?
Або ви один з тих, хто чекає, коли відбудеться Різдво, то вихідні, то вечеря, то свята ...?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, щось не так: залишайтеся, і ви дізнаєтесь!
Постійний перехід від обмежувальної дієти до дієти з надлишком - найгірше, що ви можете зробити, якщо хочете зберегти вагу тіла. Наш організм має пам’ять предків, і коли ми обмежуємо калорії в їжі, він активує механізми виживання, інтерпретує це так, ніби переживає час дефіциту їжі, а отже, те, що він робить, це економія енергії: уповільнює ваш метаболізм горіти менше і тримати, поки ви не подасте більше їжі, кількість їжі, яку ви давали раніше. Це наче бензин у вашому автомобілі закінчується, і ви, щоб переконатися, що будете тягнути, поки не дасте йому більше пального, їдете повільніше, витрачаючи менше.
Тому, якщо ви привчите організм давати йому надлишкові калорії, в день, коли ви даєте йому менше, він зробить все можливе, щоб заощадити енергію, уповільнюючи обмін речовин і знижуючи деякі гормони, такі як лептин, який відповідає за регулювання голоду, отже, ви будете спалювати менше жиру і будете голоднішими, що ускладнить підтримку такої ваги.
З іншого боку, коли ми набираємо вагу, наше тіло приймає цю вагу за орієнтир, що називається "заданою точкою", це означає, що, хоча спочатку нам вдається схуднути за допомогою обмежувальної дієти, довго біжи, наше тіло спробуйте повернутися до початкової ваги звідки ми відійшли. Згідно з різними дослідженнями, кожен третій, хто сідає на дієту, відновлює більше ваги, ніж мав на початку, і чим більше разів ми намагаємось схуднути, тим швидше відновлюємо вагу.
Тому це не так просто, як сказати "тепер я маю те, що хочу, і тоді схудну", бо чим більше ми набираємо вагу, тим важче буде пізніше її схуднути. Отже, що ми можемо зробити, щоб зберегти масу тіла?
Ну, це не буде пригнічувати чи перевищувати нас самих, оскільки обмеження є нестабільним у часі і, перевищуючи нас самих, лише призведе до того, що ми все більше і більше набираємо вагу. Тому першим кроком є припинення дієти, а безпосереднім другим кроком встановити здорові звички, які тривають вічно.