Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
консервований варений буряк 200 гр. 1 Контейнер 79,2 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Зварений буряк нарізаємо напівмісяцями, цибулю соломкою жульєна і кладемо в ємність.
2. Далі ми одягаємо оливковою олією, оцтом і сіллю.
3. Нарешті, ми все прибираємо і маємо цю низькокалорійну страву.
Додаткова інформація
Буряк має високий харчовий внесок, який особливо виділяється тим, що він особливо багатий вітаміном С та іншими антиоксидантами. Антиоксиданти (багаті флавоноїдами) запобігають виникненню раку та виводять з організму всі відходи. Він має високий вміст клітковини, яка регулює кишковий транзит і запобігає запорам.
Якщо ви встигли зварити буряк, ви можете використовувати свіжий буряк, у якому менше натрію. Якщо у вас високий кров'яний тиск, ви повинні знати, що упакований буряк містить високий рівень натрію, що призводить до підвищення артеріального тиску. Слід помірковано споживати овочеві консерви.
Коротше кажучи, ми стикаємось з дуже економічним і поживним рецептом, який, супроводжуючи другим блюдом, багатим білками та/або вуглеводами, ми досягнемо збалансованої дієти.