Природні способи поліпшення нічного зору (нічна сліпота).

способи

Для багатьох людей, особливо людей похилого віку, красу ночі затемнює одна проблема: нікталопія, більш відомий як Нічна сліпота. Ці люди не тільки не цінують красу ночі, але й не можуть легко виконувати свої звичні повсякденні справи, такі як читання, в’язання, водіння автомобіля або навіть прогулянки вночі.

Коли ми регулярно перевіряємо очі, ми перевіряємо очі при хорошому освітленні. У більшості випадків (якщо не у всіх) фахівець не перевіряє Нічна сліпота. Це не ідеальна практика, як Нічна сліпота може призвести до багатьох інших ускладнень зі здоров’ям.

Найбільш частим ускладненням є отримані травми, оскільки перешкоди неможливо чітко помітити під час руху або ходьби. Ці травми можуть бути незначними, або вони можуть бути досить серйозними, щоб розмістити нас у будинку престарілих. Ще одна проблема Нічна сліпота полягає в тому, що люди втрачають впевненість у собі, вони залишаються вдома, бо бояться виходити на вулицю, і це може призвести до проблем з настроєм, проблем із суглобами і навіть травленням.

Існують різні причини нічної сліпоти. Це може бути вродженим, це може бути наслідком таких захворювань, як дегенерація жовтої плями або катаракта, або це може бути симптомом іншого захворювання або травми.

Але в більшості випадків це пов’язано з нестачею їжі. Цей тип Нічна сліпота можна легко уникнути за допомогою кількох порад та підказок та невеликого планування дієти.

Якщо ви тільки розробляєте Нічна сліпота, Ці хитрощі допоможуть, а дієтичні зміни забезпечать, щоб проблема не погіршувалась. Але якщо ваш нічна сліпота важка, деякі фокуси можуть не спрацювати.

Хитрощі для поліпшення нічного зору

1. Червоні окуляри допомагають поліпшити нічний зір

Це звичайний трюк, який використовують авіатори, коли вони не встигають сидіти в ідеальній темряві і пристосовуватися перед польотом вночі. Одягнення червоних окулярів перед тим, як виходити в слабо освітлене середовище, допоможе вам навчити очі краще фокусуватися.

Якщо ви розглядаєте карту з ліхтариком, накрийте ліхтарик червоним глянсовим папером. Червоне світло зробить карту чіткішою. А якщо ви купуєте нову машину, майте приладову панель з елементами управління, підсвіченими червоним, замість синього, зеленого чи білого кольорів.

2. Уникайте прямого погляду на будь-яке джерело світла

Коли ви дивитесь безпосередньо на джерело світла, ваші зіниці змушені стискатися. Це збільшує кількість часу, необхідного для того, щоб ваш зір адаптувався до слабкого освітлення. Якщо ви не можете уникнути погляду на джерело світла, закрийте або закрийте одне око, поки воно не пройде.

Погляд безпосередньо на джерела світла є загальним питанням, коли їдеш вночі. Якщо ви зіткнетеся з наближенням ближнього світла, захист одного ока запобіжить спалаху сліпоти обох очей (як олень у фарі автомобіля). Ще одна хитрість під час їзди вночі - уникати погляду на наближаються довгі балки та дивитися на білу лінію на узбіччі дороги, щоб утримувати безпечний курс.

3. Дозвольте вашим очам природним чином адаптуватися до темряви

Найкращий спосіб бачити в темряві - це дозволяти очам повільно пристосовуватися до слабкого освітлення. Ви можете зробити це, сидячи в ідеальній темряві 20-30 хвилин перед тим, як вийти на ніч. Або ви можете надіти маску для сну або просто закрити очі. Цей простий трюк допомагає вашим очам легко адаптуватися до ночі.

Спецназ використовує техніку міцного стискання очей протягом 10 секунд, коли вони потрапляють у темряву.

4. Тримайте очі в русі

Намагайтеся не вдивлятися в об’єкт, оскільки це змусить ваші очі пристосуватися до наявного джерела світла в точці, де він фокусується. Закрутіть очима, проскануйте область і ви можете бачити краще в темряві. Продовжуйте блимати, щоб запобігти Тростини (фоторецепторні клітини в очах, відповідальні за нічний зір) втрачають чутливість.

5. М’який масаж очей сприяє поліпшенню нічного зору

Просто щільно закрийте очі і докладайте легкий тиск на обидва ока долонями (використовуйте м’ясисту частину долоні під великим пальцем). Приблизно через п’ять-десять секунд, замість того, щоб побачити чорне, ваш зір на мить стане білим. Коли біле зникне, а чорне повернеться, відкрийте очі, і ваш зір покращиться в темряві.

Хоча наведені вище поради можуть допомогти покращити нічне бачення, вони працюватимуть ще краще, якщо ви доповните свій раціон корисними речовинами, що покращують зір.

Натуральні добавки для нічного зору

1. Вітамін А

Вітамін А важливий для зору, оскільки він є важливим компонентом родопсину, білка, який поглинає світло в сітківці. Вітамін А він також підтримує нормальну диференціацію та функцію кон'юнктивальних мембран та рогівки. Одним з основних симптомів нестачі вітаміну А є поганий нічний зір.
Існує дві форми дієтичного вітаміну А: попередньо отриманий вітамін А та провітамін А. Основні джерела вітаміну А в їжі включають молочні продукти, печінку, рибу та цільні зерна. Основними джерелами провітаміну А є морква, брокколі, диня та гарбуз. Люди, які страждають хворобою Старгардта, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням вітаміну А.

2. Риба і молюски

Риба є надзвичайно живильним джерелом Омега-3 жирні кислоти, і як такий важливий для хорошого зору, а також для нічного бачення. Їжте лосось, сардини та оселедці та синій тунець, який є холодноводною рибою та є чудовим джерелом DHA. DHA - це жирна кислота, яка становить до 50 відсотків фоторецепторів в сітківці.

Багаті устриці та молюски цинку, який працює разом з вітаміном А, щоб зберегти внутрішню частину ока здоровою та запобігти поганому нічне бачення. Риба і молюски також містять ретинол, форма Вітамін А, збільшення нічного зору.

3. Чорниця

Користь для здоров’я чорниця блакитний вони нескінченні, і серед них кращий зір, особливо вночі. Багато досліджень, проведених в Європі та Ізраїлі, підтверджують, що їдять чорниця може регулярно сприяти поліпшенню нічного зору.

чорниця вони є дуже багатим джерелом антиоксидантів. Доказ ORAC (Потенційність поглинання кисню) - один із найточніших інструментів для вимірювання рівня антиоксидантів у свіжих фруктах та овочах - показує, що порція чорниця вводить в організм більше антиоксидантів, ніж більшість інших фруктів та овочів.

4. Журавлина

Ці європейські родичі чорниці ще більш корисні в боротьбі з нічною сліпотою. Чорниця багата на антоціанозиди, форма флавоноїд що сприяє регенерації фіолетових пігментів в оці, які звикли бачити в темряві.

За легендою, британські пілоти Королівських ВПС, після їжі чорничне варення за допомогою чаю вони бомбили ворога під час Другої світової війни з руйнівною точністю. Його нічне бачення, здавалося, посилювалось силою цього фрукта. Якщо ви не можете отримати чорничне варення, купіть свіжу або сушену чорницю, додайте 1/4 склянки круп і готуйте гарячі або холодні смузі.

5. Свіжі овочі

Фокус полягає в тому, щоб їсти так звану веселкову дієту з великою кількістю органічних продуктів. Кольорові фрукти та овочі містять лютеїн і зеаксантин, каротиноїди, що руйнують вільні радикали, що можуть скомпрометувати нічне бачення. Щодня їжте зелений листовий салат. І так, покладіть багато моркви та помідорів. Якщо ви не любите їсти овочі, готуйте смузі та приймайте всі ці поживні речовини.

І нарешті, виконуйте якомога більше вправ для очей. Існує така проста техніка йоги, яка називається Дрішті Санчалан що мені особливо подобається. Буквальний переклад Дрішті Санчалан ходить очима. Він передбачає рух лівим, правим, лівим і правим оком з подальшим рухом вгору, вниз, вгору і вниз. Природні способи поліпшення нічного зору (нічна сліпота).

Щоденний режим вправи для очей це може значно покращити ваш нічний і денний зір. Пам’ятайте, що чітке бачення - це один з найважливіших подарунків у житті. І в ваших руках насолодитися цим подарунком у повній мірі. Вдень чи вночі. Природні способи поліпшення нічного зору (нічна сліпота).