Дієта Тетяни Анатолієвої Тарасової почала засмучувати розум і серця наших захоплюючих співвітчизників, коли тренер чемпіона різко схуд. Точніше, за її словами, вона за півроку досягла зниження ваги на 30 кг. Якщо звернутися до банальної арифметики, неважко підрахувати, що жінка впала приблизно на 1 кг на тиждень. Завдяки своїй зовнішній трансформації він продемонстрував всій Росії, що все одно можна схуднути після 40 років, незважаючи на поширені міфи про уповільнення обміну.

ДУМКА Тарасова т. А.

У постійному бажанні схуднути, поєднаному зі слабкою волею, ми звикли говорити про «широку кістку», «гормони» та «генетичну схильність».

Однак Тетяна Тарас - далеко не єдиний приклад того, як люди досягають блискучих результатів дієтотерапії з міцним розумом та неабиякою наполегливістю, незалежно від міфічного "втручання".

Тетяни Анатоліївни

Тим не менше, всі жінки, які мріють про струнку фігуру, як і раніше покладаються на унікальність та ексклюзивність систем харчування, які слідують своїм кумирам.

Сама Тетяна Тарас не приховує і не заперечує того факту, що попросила Маргариту Корольову про відоме харчування. А нещодавно вона розповіла російським ЗМІ секрет дієти, до якої одного разу приєдналася.

Королева Маргарита ніколи не розкриває секретів втрати тієї чи іншої зірки ні в своїх книгах, ні в інтерв'ю для блиску.

Деякі вважають таку конфіденційну інформацію "Жадібністю" та "Жадобою наживи". Зрештою, розкрийте всі картки, як кажуть, харчування втрачає тисячі потенційних пацієнтів. Однак цей висновок має мало спільного з реальністю.

Особливість дієти Тарасова,.

Кожен відповідний дієтолог підходить до кожного випадку строго індивідуально. Лікар знає, що тут, як і в медицині, - що корисно для одного, він точно не може підійти до іншого.

Вирішіть самі: ви читаєте про чудодійну дієту, загальний календар щоденного раціону, який становить 2000 ккал. Скажімо, він призначений для літньої жінки з гіподинамією або загально виміряним способом життя.

При складанні враховували медичний стан, "вихідний код", бажаний результат, гормональний фон та фізіологічні особливості пацієнта.

Ви вирішили «Спробувати» програму для себе і щиро здивовані тим, що, незважаючи на такий складний і голодний для вас режим, ви не можете досягти зниження ваги.

А якщо так, то фунти повернуться негайно і навіть з "бонусом".

Звичайно, якщо ви молоді, багато рухаєтесь, ведете активний спосіб життя і працюєте, така пропозиція буде для вас надзвичайно скромною.

Ви матимете тіло в стані шоку і стресу, в якому воно почне активно накопичувати жир з усього, що потрапляє в травний тракт. Крім того, ваш метаболізм сповільниться, тому не дивуйтеся ні поверненню кілограмів, ні подальшим труднощам у схудненні.

Ви вважаєте, що це зовсім не спроба досягнення корисливих цілей, щоб змусити авторитетних дієтологів приховувати детальну пропозицію енергетичних систем для тієї чи іншої людини?

енергетична система від Тарасової т.а.

Маргарита Королі не приховує, що всі свої дієти вона базувала на двох основних принципах:

  • Зменшити споживання калорій, не пошкоджуючи поживні речовини;
  • Практикуйте регулярні розвантажувальні дні;
  • Допоміжні фактори (надмірне пияцтво, гімнастика, піші прогулянки).

«Дієта для ледачих» від Тарасової Тетяни ще не стала священною таємницею. Колишня спортсменка неодноразово розповідала про основні принципи системи в різних інтерв’ю.

Тож, що просив поважний дієтолог про свого пацієнта?

  • - Ні. переїдання! "Принцип дієти Тараса - розумна дієта, без надмірностей. Просто суддя: один кілограм яблук містить близько 420 ккал, як у випадку з великим гамбургером від" Макдональдс ". Вибираючи на користь іншого, відповісти на просте запитання - мій голод припиняється? Правильно, 1,5-2 години - максимум. Один кілограм яблук можна з’їсти за добру половину дня;
  • Відчуває голод як лідер. Ваш голод - це зовсім не ворог, а вірний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Намагайтеся їсти порціями по 200 г - що поміщається в звичайну чашку;
  • Дробова сила. Цей фактор актуальний для тих, хто є "Гріхами" за повільний обмін речовин. Їжте дрібно, 5-7 разів на день, і ваш метаболізм гарантовано прискорюється незалежно від віку;
  • Відмова від пізньої вечері. Увечері змінюється гормональний фон і порушуються рухові здібності органів шлунково-кишкового тракту. Тому перед тим, як спати, це справжній злочин перед вашим власним тілом. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну.
  • Прості закуски. Обов’язково потрібно залишити щільну, а тим більше, калорійну закуску. Віддайте їм перевагу склянці кефіру або кефіру;
  • Зосередьтеся на білках. поставте «хрестик» на улюблені булочки та зосередьтеся на чистому білку - рибі, морепродуктах, нежирному м’ясі, яєчних білках;
  • Чудовий напій. Цей принцип дієти Тараса є не меншим, а то й важливішим, ніж раціоналізація харчування. Пийте щодня не менше 2 літрів чистої питної води (не мінералізованої або газованої).

Меню-пам’ятка від Тараса Тетяни Анатоліївни

Ми зараз говоримо - ніхто не знає конкретного меню дієти Тарасової Тетяни. Тобто не можна сказати: у понеділок їсти вівсянку, а у вівторок - рис. Однак є орієнтир, який полегшить вам складання плану харчування.

Тож дієтичне меню Тетяни Тетяни Анатоліївни передбачає рішучу відмову:

  • випічка;
  • Смажене, копчене, гостре, гостре;
  • Промислові вироби (напівфабрикати);
  • Жирні сири;
  • ковбаси;
  • Консерви;
  • Сухаріков, чіпси, закуски, печиво (крім печива).

Приблизне харчування слід готувати таким чином:

  1. Сніданок: каша на воді з додаванням краплі щогли, скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, будь-який фрукт на вибір;
  2. Ранкова закуска: вживання йогурту та некрохмальних фруктів;
  3. Обід: смажене м’ясо та рагу;
  4. Полуднева закуска: склянка йогурту та 2 печива;
  5. Вечеря: сир та тушковані овочі.

Урізноманітнюйте основне меню окремо, але не відступайте від його принципу. Подумайте про часткове харчування, багато напоїв та багато порцій. Займіться легкими видами спорту або ходьбою.

І сідайте на дієту! Бажаємо вам успіхів у перетворенні свого тіла!