Тяга, запої, провина, шахрайські дні. Ви повинні бути знайомі з речами, які навіть можуть погіршити повсякденне життя деяких людей. Чому вона розвивається, що ви з цим можете зробити?

Тяга, повсякденний ворог

Потяг подолати непросто, незалежно від того, скільки у вас сили волі. Він може приїхати раптово і дуже впертий - але для цього теж є причина!

Є дві основні причини:

  • харчування: існує дефіцит поживних речовин, який може розвинутися, незважаючи на регулярне харчування. Це може бути дефіцит макроелементів, такий як дефіцит вуглеводів; але це може бути і мікрорівень: ми споживаємо мало вітаміну. Тіло розумне, тому що якщо ви не отримуєте чогось у достатній кількості, це сигналізує - і ви можете відчути це на шкірі, що не можете впоратись самі, і ви постійно гуляєте біля холодильника!
  • психічна проблема: окрім вищезазначеного “якісного голоду”, ми можемо говорити і про “духовний голод”. У цьому випадку ви несвідомо намагаєтесь компенсувати їжею.

Якщо ви заглиблюєтесь глибоко в себе і бачите, що тяга, яка не хоче піти, є ознакою цінності, непогано якнайшвидше звернутися до професіонала, який допоможе вам скласти правильну дієту або просто допоможе вам розкрити духовні чинники.!

Падіння або прийнятний злочин?

Що робити, якщо ваша дієта відповідає послідовності, але ви все ще спокушаєтесь? Де провести межу між здоровою злочинністю та надмірною злочинністю?

В наш час ми рідко наважуємося задоволено сидіти склавши руки після їжі, але почуття провини ми частіше відчуваємо, коли з’їли щось смачненьке. Проте для запобігання неконтрольованим нападам голоду - моментів, коли раптом виявляється, що ви їсте набагато більше, ніж вам потрібно, а також нікчемної їжі - вам також потрібно хитро ввозити у свій раціон продукти, які ви принципово перебільшуєте.

Ось декілька порад:

  • Завжди краще мати по кілька кульок морозива на тиждень, ніж шоколад, який витягують з торгового автомата на день. Категорична заборона ніколи не є доцільною в довгостроковій перспективі: навіть якщо наше тіло цього не робить, наші душі потребують незначних гріхів. Ключ у помірності!

гойдалки

  • Їжа має приємну цінність, не забувайте про це! Якщо ви щодня їсте овочі, приготовані на пару, із смаженою курячою грудкою, можливо, вам не вистачає трохи повільно всмоктуючої крупи - в довгостроковій перспективі будильник знову задзвонить. Це не хороша дієта, яка щодня містить різні поживні речовини з десятковою точністю та нудною послідовністю! Наважуйся бути різноманітною.
  • Зберігайте в запасі кілька корисних закусок: готуйте овочеві чіпси з моркви та буряка, тримайте лісові фрукти в морозильній камері, а вдома завжди майте трохи насіння олії. Вам захочеться менше цукерок.

Якщо аварія сталася ...

Природно, ми чогось хочемо. Також іноді ми не чинимо опору. Це вже не так корисно навіть надягати його (парою) лопат.

Однак одне можна сказати точно: якщо ви не вперше репетируєте найкраще печиво бабусі, світ ще не зруйнувався, але послухайте інші ваші страви того дня, прогуляйтеся разом після приготування їжі та випийте багато води. Справа в тому, щоб якомога швидше повернутися до нормального стану!

Вирішення шахрайського дня?

Ні. Рішення - баланс. Ви можете прочитати про теорію, правила та практичну реалізацію Чітдей на незліченних сайтах з фітнесу та бодібілдингу. Однак ми цього не рекомендуємо.

Добре складіть свою дієту, якщо вам потрібна допомога фахівця, і насолоджуйтесь смачним морозивом у спеку або просто улюбленим сирним сиром на день народження в сім’ї.

Будьте егоїстичними!

І останнє, але не менш важливе: зробіть все це для себе! Це стосується вашого тіла, не турбуйтеся про те, що думають інші. Суть полягає в тому, щоб продовжувати отримувати задоволення від шкіри, без екстремальних ситуацій та винних коливань.

Зора Вашоні-Декей, дієтолог спортивного контролю