кілограмів

Фото: unsplash/Тейлор Кізер, Брюс Марс

Чому у нас іноді немає енергії, а ввечері ми відчуваємо слабкість і навіть млявість? Деякі люди порушують основні правила харчування. Якщо у вас важкий день, коли ви не можете їсти регулярно, найпростіший спосіб - це поповнити енергію їжею ввечері і з’їсти все, що можна знайти в холодильнику. Однак вечеря повинна бути легкою їжею, яка доповнює режим дня.

Замість того, щоб їсти занадто пізно, спробуйте обміняти цю шкідливу звичку на кілька днів системою схуднення, основною метою якої є пісний обід. Але звідки ви знаєте, що вибрати на вечерю? Спробуйте ці поради протягом цілих 12 днів, протягом яких ви повинні скинути 4-5 кілограмів на вазі. Важливо регулярно вживати їжу протягом дня і звертати увагу на різноманітність і вміст білків, жирів і вуглеводів. Зміна повинна відбутися у формі легкої пісної вечері.

Пообідати слід щонайменше за 2-3 години до сну, а живіт не повинен бути напруженим. Також вранці, після тривалого сну, пригостіть замість випічки кашу або смузі.

Що ми можемо повечеряти?

Дотримуйтесь таку дієту щонайменше 12 днів, і якщо вона вам підходить, звичайно, ви можете продовжувати. Якщо ви вживете останній прийом їжі за 2 години до сну, ви не будете голодні протягом ночі. Легка пісна вечеря переможе ваш великий голод, а вага не збільшиться, навпаки. Організм добре переробляє білок протягом ночі, що є запорукою здорового схуднення.