Бажання схуднути не є новинкою, тому щодня для досягнення цього з’являються нові пропозиції або дієти.

дієта

Кожен з різним форматом, але з тією ж метою, щоб отримати ідеальну вагу здоровим способом. Тож нижче я покажу вам, про що дієта з фактором 5.

Про що це

Дієта з 5 факторів була створена дієтологом та особистим тренером Харлі Пастернак.

Цей режим дозволяє їсти п’ять збалансованих прийомів їжі на день, але також вимагає фізичних вправ п’ять днів на тиждень по п’ять хвилин..

Крім того, ви можете їсти будь-який день тижня. Тому цифра 5 є ключем до дієти, щоб організм очистився і ви могли придбати здорові звички.

Його прихильники стверджують, що він відрізняється від інших режимів дієти для схуднення. Тож, не відчуваючи почуття голоду, це дозволить вам виконувати певні примхи (в помірних кількостях).

Його творець стверджує, що Цю дієту можна проводити без труднощів і не вимагає спеціального харчування. З іншого боку, вправи, якими доповнюється цей режим, прості у виконанні і не вимагають важких тренувань годинами, тим більше не доводиться вбивати себе в тренажерному залі.

Тільки пам’ятайте, що мова йде про їжте п’ять прийомів на день, не дуже багато і забезпечуючи від 200 до 400 калорій.

Крім того, їх слід проводити з розділенням у часі від 2 до 3 годин. Білки (такі як риба, яйця, нежирне м'ясо, курка тощо), вуглеводи (такі як макарони, бобові, крупи), ненасичені жири та кількість клітковини не менше 10 г на прийом їжі (овочі, фрукти) не можуть бути відсутніми і рідини.

Вправа

Вправи настільки ж важливі, як і їжа, щоб навести хорошу фізичну форму, поки тіло позбавляється від зайвого жиру.

Так би і було виконуйте п’ять вправ по п’ять хвилин п’ять разів на тиждень. Рутину можна легко виконати в будь-який час і в будь-якому місці.

Це повинно включати кардіо-розминку, вправи для зміцнення верхньої частини тіла (наприклад, грудної клітки, рук та верхньої частини живота), вправи для зміцнення нижньої частини тіла (наприклад, ніг, сідниць та живота), кардіо-вправи та спалювач жиру, що сильно впливає.

Тож якщо у ваших планах схуднення на кілька зайвих кілограмів, спробуйте цю 5-факторну дієту, щоб якомога швидше досягти мети.

Останнє оновлення: 14.04.2020 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin