Ми знаходимо в харчуванні рішення великої кількості хвороби тіла. З цієї нагоди ми хочемо поговорити з вами та прокоментувати, що насправді є пробіотичними продуктами харчування, для чого вони потрібні, чим вони є і як вони приносять нам користь, якщо ми їх постійно споживаємо.
Пробіотики - це бактерії, які діють у кишечнику та сприяють його стимулюванню травних соків і природні ферменти. Важливо не тільки приймати продукти, багаті пробіотиками, не завадить приймати деякі добавки, які час від часу є в магазинах, щоб збільшити процес цих пробіотиків.
Дізнайтеся, як користуватися перевагами пробіотиків, вживаючи найкращі продукти, що їх містять. Напевно, у вас є такий вдома, і ви цього не знали.
Продукти, що містять найбільше пробіотиків
Йогурт
Це один із зіркових продуктів для догляду за своїм тілом, один із найкращих продуктів для збільшення кількості пробіотиків, особливо якщо йогурт "живий". Найкраще шукати йогурти, виготовлені з козячого молока, що містять лактобактерії або пробіотики ацидофілу.
козяче молоко більш травне і у нього менше шансів викликати алергію, з цієї причини воно набагато краще, ніж коров’яче молоко. Спробуйте знайти найбільш натуральні йогурти, без штучних ароматизаторів і нічого штучного.
Кефір
Можна сказати, що це йогурт, але він квашений. Це поєднання козяче молоко з квашеними зернами, має сильніший смак і може бути не для всіх смаків.
Кефір містить велику кількість лактобактерій і бактерій біфіду, а також він багатий антиоксидантами. Сьогодні ми можемо отримати його в холодильної секції в будь-якому супермаркеті.
Квашена капуста
Квашена капуста - це не що інше, як квашена капуста, її вживають у північноєвропейських країнах і, як правило, вона має кислий смак. Це дуже багате на цей тип живих і здорових культур, крім допомагають зменшити проблеми з алергією. Містить вітаміни від група В, провітамін А, Е і С.
Темний шоколад
Вже відомо, що шоколад з високим вмістом какао, тобто той, який в народі називають темним шоколадом, має здорові поліфеноли для тих, хто його споживає. Сам шоколад не містить цих пробіотиків, однак виявилось, що він є ефективним засобом для отримання пробіотиків.
Шоколад довше тримає їх у живих допомагаючи їм вижити рН травного тракту.
Водорості
Все частіше можна спостерігати, як люди не тільки їдять рибу та різні види риби, але й починають споживати більше водоростей. Його споживання поширюється протягом багатьох років, як спіруліна, сині водорості, вакаме або хорела, можна вважати майже суперпродуктами.
Вони самі по собі не є пробіотиками, але вони можуть діяти як пребіотик, тобто він живить і годує ті пробіотики, які ми вже маємо в кишечнику.
Показано, що морські водорості є корисними для поліпшити стан травлення, Вони забезпечують нас рослинними білками, енергією і є дуже низькокалорійними.
Місо суп
Ще однією тенденцією, яка походить з азіатського континенту, є супи, в даному випадку, зокрема, суп місо. Він використовується в макробіотичній кухні Росії Японія і має ефект від травний регулятор.
Місо багатий поживними речовинами, і вважається, що він може допомогти організму нейтралізувати наслідки забруднення навколишнього середовища, яке ми вдихаємо небажано, підщелочити організм і зупинити ракову дію клітин.
Огірки та соління
Мариновані огірки, мариновані, вода та сіль можуть бути чудовим джерелом пробіотиків. Ідеал - зробити їх вдома традиційним способом, додаючи сік, що виділяється як заправку до наших літніх салатів.
Темпе
Темпе - замінник м’яса або туфу. Це в основному споживається людьми, які підтримують веганська або вегетаріанська дієта. Це ферментоване зерно, в якому виготовлено багато пробіотиків соєві боби.
Крім того, він багатий вітаміном B12, вітаміном, який, як правило, менший у вегетаріанців через нульове споживання тваринного білка. Темпе може бути чудовим рішенням, він також має низький вміст натрію, тому робить його більш природним і здоровим.
Кімчі
Кімчі - ферментована капуста азіатів, Це пряна і квашена капуста з кислим смаком. Його подають як гарнір поряд з основними корейськими стравами. Користь Кімчі незліченна, він містить вітамін С, вітаміни групи В, бета-каротини, калій, залізо та харчові волокна.
З цієї причини, якщо вам пощастить його знайти, це одна з найкращих продуктів, що містять пробіотики, не соромтеся вводити його регулярніше у свій раціон.
Чай комбуча
Це ферментований чай з безліччю здорових батарей для кишечника. Це високопробіотичний напій, який використовується протягом багатьох років, оскільки його користь більше ніж продемонстрована. Допомагає втратити жир, а отже, вагу та об’єм, одночасно підвищуючи добробут.
Цей чай може бути рекомендований не всім, оскільки він може заважати тим, хто має проблеми з кандидою.
Ми можемо зробити майже зрозумілим, що переважна більшість ферментовані продукти багаті пробіотиками, тому не соромтеся вводити ці продукти у свій раціон.