Пробіотичні продукти повинні завжди бути присутніми у вашому раціоні

обов

Якщо ви хочете подбати про свою травну систему, зокрема про кишечник (той орган, який так багато займає в нашому тілі і, отже, так пов’язаний з ним у багатьох відношеннях), ви повинні переконатися, що включають пробіотичні продукти у вашому раціоні. А які вони? Вони є живими речовинами, які врівноважують мікробіоти кишечника; давай, здорові бактерії, які живуть у нашому кишечнику.

Якщо ця флора не збалансована, утворюються токсини, які запалюють тканини. Це може спричинити проблеми зі шкірою і вивчається, щоб не допомогти стресу. Якщо ви підтримуєте цей баланс, ви забезпечуєте належне функціонування аутоімунна система і навіть допоможе запобігти артрозу.

Включіть у свій раціон продукти, що містять ці корисні бактерії. Існує три типи: біфідокатерій, лактобацил і сахаруміцес.

Ми даємо вам список продуктів, які їх містять:

Йогурт: Ця їжа є основною їжею, оскільки містить багато пробіотиків і глибоко вкорінена в нашій кулінарній культурі. Ми також можемо вибрати інші продукти молочнокислого бродіння, які існують на ринку, оскільки цей тип продуктів зростає.

Оливки та соління: Це дивно, але це так. При самотужному маринуванні утворюється багато дріжджів та молочнокислих бактерій. Звичайно, подбайте про те, щоб у них не було надлишку солі та щоб вони не були промисловими. Багато промислових процесів знищують ці корисні бактерії та дріжджі.

Сирий сир: не має значення, від овець чи коз, це хороший варіант, щоб ковтати пробіотики.

Кефір: Цей продукт, менш відомий більшості, потроху осідає на полицях багатьох відомих супермаркетів. Існує корова чи коза, або навіть вода для тих, хто не переносить лактозу.

Місо: Ця ферментована соєва паста використовується для приготування смачних японських супів, і її ідеально включити в наш раціон для здоров’я та смаку.