втрата волосся Сьогодні це одна з головних проблем з естетичної точки зору, головним чином серед жіночого населення. Ось чому в цій публікації ми пояснюємо деякі поживні речовини, які дозволять вам підтримувати його здоровим.
Волосся - важлива частина особистості людини, яка може вплинути на самооцінка і, отже, до адекватних стосунків з іншими.
Хоча в фізіологічних умовах кожен день народжуються нові волосся, а інші випадають, деякі внутрішні чи зовнішні фактори можуть сприяти його падінню. Волосяний фолікул дуже чутливий до безлічі модифікацій у нашому тілі, які сприяють випадінню волосся, таким як шкідливі харчові звички, стрес, інфекції, гормональні розлади та анемія.
Перш за все, ми повинні знати, як визначити, фізіологічне чи патологічне падіння. Для цього ми проводимо тест на тягу або знак Сабуро, який складається з висмикування волосся. Якщо від'єднано два-три волоски, ми можемо сказати, що перед нами більш інтенсивне падіння, ніж зазвичай.
Втрачати приблизно 100 або 150 волосся на день - це нормально, але, якщо ми втратимо більше, ми зіткнемося з патологічним випаданням волосся, і причину доведеться з’ясувати.
Важливо звернути увагу на деякі прояви, такі як лупа, свербіж і жир, які можуть свідчити про а можливий дефіцит харчування або патологія для того, щоб вчасно виявити проблему та діяти над нею.
ЯКІ ЕТАПИ ЦИКЛУ ВОЛОССЬКОГО ЖИТТЯ?
Незважаючи на те, що кожна волосинка має свої особливості залежно від місця її розташування, ми загалом можемо виділити такі фази життєвого циклу:
- Фаза анаген. Це фаза росту, яка триває від двох до семи років. Волосся народжується і росте близько до сосочка, волосяний фолікул здоровий, а його клітини постійно активні. Довжина волосся залежить від цієї фази.
- Фаза катаген. Це триває близько трьох тижнів. Волосся перестають рости і відокремлюються від сосочка, клітини фолікула припиняють свою діяльність, припиняючи ріст і змушуючи його падати, змінюючи форму фолікула.
- Фаза телоген. Під час цієї фази, яка триває приблизно три місяці, фолікул відпочиває і волосся випадає. Корінь волосся залишається у фолікулі, і в кінці цієї фази волосся починає нову фазу росту.
10 основних поживних речовин для здорового волосся.
ВПЛИВ харчових продуктів на здоров’я волосся
З багатьох факторів, які можуть спричинити патологічне випадання волосся, ми зосередимо свою увагу на Харчові звички, шляхом внесення змінних факторів простого втручання.
Далі ми визначимо основні поживні речовини, які впливають на здоров’я волосся, а також продукти, які ми повинні включити в наш звичайний раціон, щоб насолоджуватися здоровим волоссям всередині та зовні:
АЛЕ ЯК Я ВХОДИТИ ВСІ ЦІ ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ В СВОЮ ДІЄТУ?
Моя порада - дотримуватися моделі збалансованого харчування. Середземноморська дієта, форма харчування, яку дотримуються люди на узбережжі Середземного моря, широко продемонструвала свої корисні властивості для здоров’я, пов’язана з довголіттям, кращою якістю життя та низькою частотою серцево-судинних захворювань, раку та погіршення когнітивних функцій.
Цей тип дієти включає всі продукти, рекомендовані в попередньому розділі, у достатній мірі, щоб забезпечити достатнє споживання їжі, що сприяє здоров’ю капілярів.
Основними характеристиками середземноморської дієти є:
- Велика кількість рослинної їжі, багатої клітковиною.
- Вживання великої кількості свіжих продуктів та сезонних продуктів у природному стані: фруктів, овочів, рису, макаронних виробів, круп, бобових та овочів.
- Використання оливкової олії як основного джерела споживання жиру.
- Щотижневе вживання риби (бажано синьої), птиці та яєць.
- Рідше вживання червоного м’яса.
- Щоденне споживання помірної кількості молочних продуктів.
- Помірне споживання оливок, горіхів та меду.
- Прості та акуратні кулінарні заготовки.
- Використання ароматичних трав як здорової альтернативи солі.
- Смак до кислот: салати заправляють оцтом або лимоном.