Проблема схуднення Це стало викликом для великої кількості жінок, які сподіваються знайти чарівну формулу, яка дозволяє їм досягти цієї мети. Однак для вирішення цього завдання потрібен високий ступінь дисциплінованість, відданість своєму добробуту, терпіння а в деяких випадках - постійний супровід професіонала.
Це змушує нас думати, що прийняття рішення схуднути має бути актом самолюбства, заснованим на необхідності змінити спосіб їжі, спосіб вашого повсякденного життя та те, як ви дбаєте про своє здоров’я, не стаючи крайнім або нав'язливим. 
Навіщо худнути?
Як я вже згадував раніше, схуднення - це рішення, яке може бути спричинене незалежними від нас обставинами або бажанням покращити зовнішній вигляд.
У першому випадку це, як правило, хвороби ті, які в підсумку штовхають нас на переосмислення своїх харчових звичок, Ну, принцип "ти те, що ти їси" застосовується ідеально. Ці захворювання можуть бути пов’язані із зайвою вагою і в кінцевому підсумку вражають такі життєво важливі органи, як серце, легені та нирки.
Якщо це у вашій ситуації, дуже важливо дотримуватися рекомендацій, які може дати вам лікуючий лікар або фахівець з харчування. Ви ніколи не повинні забувати, що завдяки їжі ми вносимо енергію в наш організм, тому будь-які зміни потрібно вносити поступово та відповідно до обміну речовин кожної людини.
У другому випадку, якщо лабо те, що штовхає вас до бажання схуднути, - це поліпшити свій зовнішній вигляд або почувати себе комфортніше зі своїм тілом, В ідеалі ви можете знайти гармонію між своїм статурою та інтер’єром. Пам'ятайте, що розум має силу, і саме тут ви знайдете необхідну мотивацію для руху вперед чи назад у своїх зусиллях схуднути.
В обох випадках слід пам’ятати про це схуднення важливо, оскільки це пов’язано зі здоров’ям та доглядом за життям, через здорові звички, які в кінцевому підсумку приносять користь і вашій родині.
Чарівна формула
Це, мабуть, та частина, яку ви сподівались знайти у цій публікації. Ну, мені шкода, що я вас розчарував, заявивши це Не існує чарівної формули як такої для схуднення, тим більше для збереження його ефекту в довгостроковій перспективі.
Однак не варто засмучуватися, адже хоча і не існує чарівної формули, яку ми можемо порадити, якщо у вас є велика кількість альтернатив, які можна застосувати на практиці, які виявляються дуже простими, дешевими та ефективними, де фокусник - це ви.
Перше, що вам слід зробити, це визначити, що спонукає вас схуднути, і в той же час, що заважає рухатися до цієї мети. Згадайте, що ми згадали вище, адже якщо мова йде про проблеми зі здоров’ям, Ви не можете бути байдужими до закликів до уваги, які тіло звертає вас.
Відтепер овочі, фрукти та продукти з низьким вмістом калорій та жиру повинні бути вашими найкращими союзниками під час їжі. Звичайно, це звучить для вас як побитий запис, але тут ми розповімо вам, чому так важливо харчуватися здорово і забезпечення достатньої кількості організму під час кожного прийому.
Корпус - ідеальна машина, яка постійно працює, і для належного функціонування потрібні відповідні та необхідні входи. Щоб ще трохи прояснити ідею, подумайте зараз про те, що ви відчуваєте, коли зголодніли, і порівняйте це з відчуттям, що повнота чи тяжкість залишає вас.
Напевно, коли ви голодні, ваш рівень енергії падає, і стає важко зосередитися або виконувати дії, які вимагають занадто багато зусиль. З іншого боку, коли ви переїдаєте або навантажуєте свою травну систему харчовими продуктами, які важко перетравлюються, ваші показники все ще впливають.
Це порівняння посилається на заклик до споживання здорової та легкозасвоюваної їжі для організму. Отже, овочі та фрукти завжди на перших місцях рекомендованих продуктів, оскільки Вони мають природне походження, і поживні речовини, які вони вносять в організм, дуже позитивні та необхідні.
Крім цього, вирішальною є також кількість з’їденої їжі. Не однаково споживати необхідну кількість їжі, ніж перевантажувати себе, думаючи, що чим більша кількість, тим краща якість.
Це має бути ще однією з настанов, яку ви приймаєте, намагаючись схуднути, адже якщо ви один з тих, хто зазвичай їсть у великих кількостях, вам пора переосмислити цю частину свого раціону.
Так само Важливо не впасти в крайню помилку, яка змушує думати, що для схуднення рішення полягає в тому, щоб перестати їсти.
Рекомендації щодо здорового харчування
Загалом, нижче ви знайдете низку рекомендацій, які будуть вам дуже корисні, якщо ви хочете прийняти цей виклик або зберегти вже досягнуті досягнення:
Уникайте споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як смажена їжа, нарізки, вершкове масло, рослинні олії, соуси, жирне м'ясо або продукти, приготовані в олії, серед іншого.
Якщо ви споживаєте молочні продукти, переконайтеся, що вони знежирені або легкі. На ринку ви можете легко знайти йогурт, сир, молоко чи куміс у фітнесі, легких або нежирних презентаціях, за цінами, які не відрізняються від звичайної презентації цих продуктів.
Якщо ви один з тих, хто не може позбутися рису, переконайтеся, що той, який ви споживаєте, є невід’ємним. Це також допомагає правильному травленню, забезпечуючи клітковину товстої кишки та кишечника.
Постарайтеся, щоб у вас було три моменти, в які ви маєте їсти своє тіло і розум: сніданок, обід і вечеря.
Навчіться боротися з тривогою. Щоб впоратися з цим, ви можете встановити графік між кожним прийомом їжі, щоб пом’якшити його, вживаючи фрукт, морквяні палички, 1 склянку попкорну в природному ароматі, полуницю, натуральний арахіс або легку крупу.
Спробуйте підсолодити життя іншим способом. Солодощі та всі типи продуктів, що містять цукор, мають високу калорійність.
Серед них - цукор, який ви використовуєте для підсолоджування напоїв, цукерок, кондитерських виробів, морозива, безалкогольних напоїв та штучних соків.
Тож спробуйте зменшити кількість цукру, який ви зазвичай споживаєте, і спробуйте ароматизувати напої або соки підсолоджувачами на основі стевії.
Ви також можете замінити вживання газованих напоїв, газованих напоїв та штучних напоїв натуральними фруктовими соками або легкими продуктами.
Не залишайте осторонь фізичну активність та турботу про свою емоційну/духовну частину. Пам'ятайте, що все стає краще, коли ви досягаєте гармонії між своїм тілом, своїм розумом і духом.
Слідкуйте за своїми межами
Працює на Vcgs-Toolbox
Ось чому стежте за своїми межами, вибираючи спосіб, яким ви плануєте схуднути, адже мова йде про його втрату при покращенні умов самопочуття, а не навпаки.
Нарешті все закінчується відображенням волі, яку ви вкладаєте в цю важку роботу, відповідне керівництво, яке ви отримуєте, дисципліна, з якою ви приймаєте цей виклик, підтримка, яку ви знайдете у своїй родині чи найближчому оточенні, і наскільки ви можете бути відкритими для змін у своїх звичках.
Опубліковано: 26 серпня 2014 р. З тегами: Схуднути, Виклик
Взаємодія з читачами
Коментарі
Починаючи з міста, каже
Щороку я це кажу і ніколи не зберігаю. Щоденний ритм, не зупиняючись, втома, зрештою - це те, що змушує нас погано харчуватися. Деякий час тому я почав бігати, і саме це допомагає мені контролювати своє харчування. Думаю, я надрукую ваші поради та покладу їх на дверцята холодильника. Давайте подивимось, чи це ще більше посилює догляд за собою ....
Досить, непросто виконувати рутину, але коли ми це робимо, це приносить нам багато користі 🙂
Існують різні причини, через які ми хочемо схуднути, у моєму випадку моє тіло змінилося після материнства, воно вже не було таким, але я не одержимий тим, що маю силует раніше, хоча хотів би скинути кілька кілограмів і ці поради дуже корисні для досягнення моєї мети. Дякую, що поділились!
Гмммм, красиво, схуднути непросто, але нам доводиться намагатися, бо якщо ми нічого не робимо, це гірше. Гарні обійми 🙂
Яка ти причина, все базується на тому, як ти любиш себе і як ти змінюєш звичку їсти, легко впасти в смак нездорової або традиційної їжі, яка врешті-решт саме та, що призводить до того, що ми набираємо вагу або змінити наше тіло.
Я заохочую та пропагую виклик правильного харчування.
Так, нам доводиться міняти звички заради простої любові до себе 🙂 обійми 🙂
Чудовий пост, головне з усього - мати бажання перестати їсти вуличну їжу і почати харчуватися здорово, це більше, ніж просто гарна фігура - це справді турбота про себе, щоб уникнути хвороб, мені дуже сподобався ваш пост
Так, прекрасно, це має бути щось, про що ми думаємо набагато сумлінніше, але як важко перестати їсти багате на вулиці the
Я за те, щоб піти до дієтолога, щоб навчити вас виправляти недоліки дієти, порадити та допомогти їсти здорову їжу, це щось принципове, вітаю
Це хороша стратегія, фахівець завжди може надати вам чудовий посібник, щоб почати змінювати звички 🙂
Фантастичний і дуже розсудливий пост. Я читаю вас і читаю подібні пости, і мені гостро потрібно бути постійнішим у цьому питанні, застосовувати себе до дна, за станом здоров'я, але я все ще не бачу себе з силою і не хочу цього бути дієтою, але придбати здоровіші звички. Я сподіваюся цього року потроху рухатися вперед. Муаки
Мммм, гарно, змінити звички непросто, і це коштує багато, а включення хорошої дієти складніше, ніж здається . підбадьоритись цим 🙂
Каже Марія Лорето Наварро Пачеко
Дійсно, не існує чарівного рецепту, який би допомагав вам схуднути і підтримувати його з часом. Єдиний магічний рецепт, яким ми можемо скористатися, - це споживати збалансовану дієту та займатися спортом, а не відвідувати тренажерний зал, лише щоденна прогулянка протягом однієї години гарантує спалення значної кількості калорій.
Це те, що я почав робити до кінця року на вечірках. Важко звикнути до хороших харчових звичок, харчуватися 5 разів на день, це не звично, особливо коли ви працюєте поза домом, однак бажання - це сила, і хоча я збираюся повзати сходами, я отримую це потроху.
Так прекрасно, я думаю, що найскладніше в підсумку - це змінити звичку і почати бути впорядкованим під час їжі, розсудливим із фізичними вправами та іншим. Зрештою, нічого простого, але результати роблять це дуже вартим 🙂
Попкорн читати книгу каже
Багато речей у списку не вдаються мені ха-ха, я планую схуднути лише на кілограм і займатись більше всього на вигляд, але також трохи здоров'я на одному коліні. Тривога змушує мене їсти багато солодкого та корисного, це безлад, але, як ви кажете, я також вважаю, що головне в здоровому, збалансованому харчуванні, емоційному та духовному спокої та фізичних вправах, що звучить мало, але достатньо.
Е-е-е, цукерки чудові, і як погано це шкодить нам, хто, як правило, легко набирає вагу. Ми мусимо про нього багато піклуватися, і це непросто, але ей, потроху, жінка, теж не будь занадто жорсткою 🙂
Цілком вірно, врешті-решт, якщо ми втрачаємо вагу, це просто заради самопочуття, адже необхідно збалансувати якийсь момент, який вже шкодить нам у питаннях здоров’я. Схуднути і збожеволіти на будь-якій дієті неможливо. Необхідний контроль.
Ну, і як ти кажеш, зрештою божевільно, що це нікому не приносить користі 🙂
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Первинна бічна панель
Знайдіть електронні книги на Amazon
Рекомендовані повідомлення:
Шість здорових звичок виглядати і відчувати себе добре
Відчувати себе добре - це відображення рівноваги в різних аспектах вашого життя, тому виглядати добре можливо лише тоді, коли ви справді так почуваєтесь. Цей зв’язок між тим, що ви відчуваєте, і тим, що ви висловлюєте, є життєво важливим, і ви не повинні втрачати це з виду, незалежно від того, наскільки сильно ваші рутинні або щоденні дії штовхають вас до [...]
Натуральні соки допомагають вашому здоров’ю?
У наші дні ми розповідаємо про те, як приймати натуральні соки з різними інгредієнтами, бажано вранці. Справа в тому, що їх багато, і вони можуть бути виготовлені з інгредієнтів, які нам найбільше подобаються, або з тим, що є на кухні, що, на мою думку, навіть краще.
Зверніть увагу, що:
Застереження: ці статті ніколи не замінюють консультації, лікування або діагностику компетентного медичного працівника.