Тенденції краси

Опубліковано 1 вересня

багаті

,Ви хочете покращити зовнішній вигляд та якість вашої шкіри з роками? Є продукти, багаті колагеном та еластином це допоможе вам підтримувати в організмі достатню кількість цих білків. Вони беруть участь у виконанні функцій вашого тіла, щоб ваша шкіра та інші ділянки, такі як м’язи, волосся, кістки та тканини загалом, могли регенерувати.

І ті, і інші надають різні властивості та переваги для вашого здоров’я, виділяючись головним чином у наданні молодого образу всій вашій шкірі. Хоча еластин забезпечує стійкість і запобігає провисанню, колаген відповідає за покращення тонусу і зменшення появи зморшок.

Які продукти багаті на колаген та еластин?

І колаген, і еластин є двома природними білками, і хоча ви можете приймати їх безпосередньо в харчових добавках, найкраща формула - споживання продуктів, багатих цими білками. Серед продуктів, які містять еластин, є ті, що багаті Вітамін А (диня, картопля або морква), в Цинк, соєві боби, а також зелені листові овочі, такі як шпинат або салат.

З іншого боку, ви повинні знати, що деякі продукти харчування стимулюють або сприяють виробленню колагену. Це червоні фрукти (вишня, полуниця або яблука) та багаті ними Вітамін С (апельсин, ананас, лимон, ківі або манго). Він також міститься в більшості овочів (овочі з вітаміном К) і продуктах з високим вмістом сірки, таких як селера або банан, соєве молоко, сир, авокадо, а також чай.

Однак існує ряд груп продуктів, які безпосередньо містять колаген. Далі у вас є властивості та частка того білка, який він вам дає.

Колагенова їжа

  • З м'ясо Курка, свинина, яловичина, індичка та корова виробляють всі види продуктів з найбільшим вмістом колагену, особливо присутніх в ногах вищезазначених тварин.
  • Риба: особливо тунця та альмона. Вони мають меншу частку порівняно з м’ясом, хоча, наприклад, і тунці, і лосось містять значну кількість колагену. Крім того, він має безліч інших переваг, оскільки вони також містять омега-3, який надає нам еластичність шкіри та волосся.
  • Яйця: її внутрішня та зовнішня мембрани містять колаген, а також частина жовтка. Поряд з іншими поживними речовинами, які беруть участь у утворенні білка, такими як вітамін Е або сірка, споживаючи яйця, ви набуваєте сили та еластичності шкіри.
  • Молочні продукти: хоча вони мають більше жиру, їх високий вміст колагену, а також велика кількість інших білків корисні для регенерації дерми.
  • ФруктиВони допомагають запобігти руйнуванню колагену, забезпечуючи при цьому вітамін С. Червоні фрукти, такі як ожина, смородина та чорниця, а також сливи, виноград або інжир є хорошими прикладами.
  • Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, арахіс та багато інших містять велику частку колагену, крім омега-3, 6 та 9, щоб виробляти його у вашому організмі.
  • Желе: практично 90% його отримують з колагену, що робить його ідеальним доповненням до вашого раціону, ще й тому, що в ньому майже немає калорій.

Таким же чином життєво важливо споживати вітамін С, оскільки він також впливає на вироблення цієї білкової молекули і необхідний для додання їй сили та стійкості.

Продукти, що містять вітамін С

  • Помідори
  • Апельсини
  • Манго
  • Чорниця
  • Банани
  • Брокколі
  • Шпинат
  • брюсельська капуста

Іншим важливим джерелом поліпшення еластичності шкіри є вітамін Е та вітамін А.

Продукти, що містять вітаміни Е та А

  • Молоко
  • Морква
  • Авокадо
  • Горіхи
  • Оливкова олія

Ось як змінюється ваша шкіра, щодня вживаючи колаген

  • Живить, захищає та відновлює тканини, суглоби, кістки, шкіру тощо.
  • Зменшує біль у суглобах.
  • Допомагає підтримувати здоровіші та міцніші шкіру, кістки та суглоби.
  • Уникайте таких захворювань, як остеопороз або артроз.
  • Компенсує та зменшує наслідки старіння.
  • Допомагає контролювати надлишковий тиск.
  • Покращує відновлення після пологів
  • Уникайте гіперхолестеринемії

Ідеї ​​для приготування цих продуктів

Найкращий спосіб споживання цих продуктів - це сирий, або залежно від продукту, приготовленого на пару, оскільки це спосіб приготування, при якому втрачається найменше властивостей. Ідеальним є введення їх у добре збалансований раціон, з внеском у п’ять щоденних прийомів їжі, але без зловживання конкретною їжею. Горіхи можна приймати між прийомами їжі, молочні продукти на сніданок і шматочок фрукта в кінці кожного прийому їжі.

Ви бачите, що вживання їжі з еластином та колагеном, щоб уникнути обвисання шкіри, є прекрасним способом боротьби з плином часу на шкірі.