Тенденції краси
Опубліковано 1 вересня
,Ви хочете покращити зовнішній вигляд та якість вашої шкіри з роками? Є продукти, багаті колагеном та еластином це допоможе вам підтримувати в організмі достатню кількість цих білків. Вони беруть участь у виконанні функцій вашого тіла, щоб ваша шкіра та інші ділянки, такі як м’язи, волосся, кістки та тканини загалом, могли регенерувати.
І ті, і інші надають різні властивості та переваги для вашого здоров’я, виділяючись головним чином у наданні молодого образу всій вашій шкірі. Хоча еластин забезпечує стійкість і запобігає провисанню, колаген відповідає за покращення тонусу і зменшення появи зморшок.
Які продукти багаті на колаген та еластин?
І колаген, і еластин є двома природними білками, і хоча ви можете приймати їх безпосередньо в харчових добавках, найкраща формула - споживання продуктів, багатих цими білками. Серед продуктів, які містять еластин, є ті, що багаті Вітамін А (диня, картопля або морква), в Цинк, соєві боби, а також зелені листові овочі, такі як шпинат або салат.
З іншого боку, ви повинні знати, що деякі продукти харчування стимулюють або сприяють виробленню колагену. Це червоні фрукти (вишня, полуниця або яблука) та багаті ними Вітамін С (апельсин, ананас, лимон, ківі або манго). Він також міститься в більшості овочів (овочі з вітаміном К) і продуктах з високим вмістом сірки, таких як селера або банан, соєве молоко, сир, авокадо, а також чай.
Однак існує ряд груп продуктів, які безпосередньо містять колаген. Далі у вас є властивості та частка того білка, який він вам дає.
Колагенова їжа
- З м'ясо Курка, свинина, яловичина, індичка та корова виробляють всі види продуктів з найбільшим вмістом колагену, особливо присутніх в ногах вищезазначених тварин.
- Риба: особливо тунця та альмона. Вони мають меншу частку порівняно з м’ясом, хоча, наприклад, і тунці, і лосось містять значну кількість колагену. Крім того, він має безліч інших переваг, оскільки вони також містять омега-3, який надає нам еластичність шкіри та волосся.
- Яйця: її внутрішня та зовнішня мембрани містять колаген, а також частина жовтка. Поряд з іншими поживними речовинами, які беруть участь у утворенні білка, такими як вітамін Е або сірка, споживаючи яйця, ви набуваєте сили та еластичності шкіри.
- Молочні продукти: хоча вони мають більше жиру, їх високий вміст колагену, а також велика кількість інших білків корисні для регенерації дерми.
- ФруктиВони допомагають запобігти руйнуванню колагену, забезпечуючи при цьому вітамін С. Червоні фрукти, такі як ожина, смородина та чорниця, а також сливи, виноград або інжир є хорошими прикладами.
- Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, арахіс та багато інших містять велику частку колагену, крім омега-3, 6 та 9, щоб виробляти його у вашому організмі.
- Желе: практично 90% його отримують з колагену, що робить його ідеальним доповненням до вашого раціону, ще й тому, що в ньому майже немає калорій.
Таким же чином життєво важливо споживати вітамін С, оскільки він також впливає на вироблення цієї білкової молекули і необхідний для додання їй сили та стійкості.
Продукти, що містять вітамін С
- Помідори
- Апельсини
- Манго
- Чорниця
- Банани
- Брокколі
- Шпинат
- брюсельська капуста
Іншим важливим джерелом поліпшення еластичності шкіри є вітамін Е та вітамін А.
Продукти, що містять вітаміни Е та А
- Молоко
- Морква
- Авокадо
- Горіхи
- Оливкова олія
Ось як змінюється ваша шкіра, щодня вживаючи колаген
- Живить, захищає та відновлює тканини, суглоби, кістки, шкіру тощо.
- Зменшує біль у суглобах.
- Допомагає підтримувати здоровіші та міцніші шкіру, кістки та суглоби.
- Уникайте таких захворювань, як остеопороз або артроз.
- Компенсує та зменшує наслідки старіння.
- Допомагає контролювати надлишковий тиск.
- Покращує відновлення після пологів
- Уникайте гіперхолестеринемії
Ідеї для приготування цих продуктів
Найкращий спосіб споживання цих продуктів - це сирий, або залежно від продукту, приготовленого на пару, оскільки це спосіб приготування, при якому втрачається найменше властивостей. Ідеальним є введення їх у добре збалансований раціон, з внеском у п’ять щоденних прийомів їжі, але без зловживання конкретною їжею. Горіхи можна приймати між прийомами їжі, молочні продукти на сніданок і шматочок фрукта в кінці кожного прийому їжі.
Ви бачите, що вживання їжі з еластином та колагеном, щоб уникнути обвисання шкіри, є прекрасним способом боротьби з плином часу на шкірі.
- Омолоджуюча їжа, багата колагеном та гіалуроновою кислотою; Студія Май Естетика
- 11 продуктів, що містять колаген (корисний для шкіри) - Lifeder
- 10 продуктів, які слід приймати, щоб збільшити колаген і мати молоду шкіру без зморшок
- П’ять продуктів, багатих рослинним білком, яких ви не знали
- 6 продуктів, які значно покращують зовнішній вигляд шкіри - Краще зі здоров’ям