З трьох років рекомендується приймати близько 7 мг. заліза на добу, яке буде зростати в міру зростання, до 15 мг. для дівчаток від 14 до 18 років та 11 мг. для дітей одного вікового діапазону.
Молюски, моркви та чірли, великі союзники
Від моря до вашого столу. LasВ молюски, молюски та чирли В Вони є одним з продуктів, що містять найбільше заліза. Конкретні, 24 мг. на кожні 100 гр. за ієро.В
При їх споживанні лимон або апельсин може стати вашим найбільшим союзником, оскільки залізо краще засвоюється в супроводі вітамін СВ (Аскорбінова кислота).
Це одна з тих продуктів, які діти можуть любити і ненавидіти. Але правда в тому, що сочевиця - це їжа, яка нам дає більше 7 мг. заліза на 100 грам продукту.
До них приєднуються боби, з 8,5 мг заліза на 100 грам.
І, серед багатьох інших переваг, ми могли б згадати це Вони багаті білками рослинного походження і є джерелом клітковини.
- 10 найважливіших продуктів для дітей влітку - Bekia Padres
- 10 продуктів, багатих селеном, для природного омолодження
- 8 енергійних та здорових продуктів для дітей
- 13 продуктів, багатих білком, щоб відновити свою м'язову масу після ув'язнення (і багато
- Повідомлення про їжу для прихованого цукру в йогурті для дітей