Хвороба, яка не завжди добре діагностується і яку ви можете зупинити. Ви хочете знати, як?

Королівська академія мови визначає тривогу як "тугу, яка зазвичай супроводжує багато хвороб, зокрема певні неврози, і яка не дозволяє хворим відпочивати" у своєму медичному сенсі. У більш загальному плані він відомий якзбуджений, неспокійний або засмучений настрій". Ті, хто страждає нею, часто страждають від інших проблем, пов'язаних з нею, оскільки тривога прагне перешкоджати повсякденному життю людей. Таким чином, часто зустрічаються проблеми із засипанням, стреси на роботі або навіть дефіцит пам’яті.

Чи може їжа бути природним рішенням проти тривоги? Відповідь полягає в тому, що самі по собі вони не є дивом, і це буде залежати від рівня глибини проблеми, щоб спробувати її полегшити самостійно, але правильний раціон може допомогти нам почуватись краще, що впливає на кращий настрій зміцнення здоров'я.

Продукти, багаті на серотонін

Дзвінки їжа проти тривоги вони є не хто інший, як ті, що містять вищий рівень серотоніну, нейромедіатора, який поширює сигнали між нервовими клітинами. Як це пов’язано з тривогою? Діючи на нервову систему, ця хімічна речовина пов’язана з настроями. Так, за даними Journal of Psychiatry and Neuroscience за 2007 рік, існує взаємозв'язок між змінами настрою та рівнем серотоніну.

З усіх цих причин він широко відомий як "гормон щастя". Хочете знати, які продукти сприяють зміцненню організму? Вони містять вітаміни групи В і С, а також магній і триптофан.

  1. Шоколад. Це одне з найвідоміших не тільки для негайного відчуття задоволення, але і завдяки багатому вмісту триптофану, незамінної амінокислоти, що сприяє вивільненню серотоніну. Краще темний шоколад за чистоту.
  2. Горіхи. Магній є причиною того, що вони є антистресовою їжею, оскільки, крім іншого, він покращує сон.
  3. Вино. Його якості включають поліпшення кровообігу, зниження артеріального тиску та надання протизапальної дії; хороший тандем, який робить його іншим їжа проти тривоги при помірному споживанні, як один напій на день.
  4. Банан та ананас. Це два фрукти, багаті триптофаном, тому їх регулярне вживання також може допомогти нашому організму.
  5. Апельсин, ківі та лимон. Завдяки своєму багатству вітаміном С вони становлять ще один здоровий елемент у нашому раціоні.

боротьби

Що ще приймати при тривозі?

У багатьох випадках тривога представляє компульсивну поведінку, таку як механічне повторення дії послідовно, та нав’язливу поведінку, наприклад, неодноразові перевірки того, що ми щось зробили. Він також вказує на катастрофічні шляхи, оскільки змушує наш мозок думати про те, що відбудеться негативно: "У мене буде поганий день", "Я провалю іспит", "і якщо сьогодні трапиться щось погане. У найсерйозніших випадках, коли це справді є розладом, важливо мати психологічну допомогу, яка допоможе пацієнту розкрити причини та навчитися лікувати це. Якщо це побічні епізоди, ви можете спробувати контроль за допомогою здорових звичок як би вони були:

  • Здорове харчування
  • Регулярні вправи
  • Дотримуйтесь розпорядку дня та постійно оновлюйте порядок денний
  • Щоденний час присвячуйте дозвіллю, відключаючись від повсякденних справ

Цей тип ставлення важливий для запобігання завоюванню тривоги.