Як ми вже бачили незліченну кількість разів дієта необхідна для отримання хороших абс. Дотримання дієти з низьким вмістом жиру допоможе нам зробити м’язи в цій частині тіла більш помітними і не покриватися шаром жиру. Незважаючи ні на що, необхідно враховувати, що вони є продукти, які рекомендуються більше, ніж інші, коли йдеться про отримання помітного живота і в ідеальному стані. Цього разу ми побачимо деякі з них, щоб полегшити нам ситуацію та дізнатись, який вплив вони мають на наше тіло.
Жири та їх зловживання - це те, про що ми повинні подбати, якщо те, що ми хочемо, - досягти помітних абс. Серед усіх типів жирних кислот найбільшу шкоду завдають нам насичені, тому ми повинні використовувати мононенасичені, необхідні для нормального функціонування організму. Ці жирні кислоти містяться в таких продуктах, як оливкова олія та авокадо, який також забезпечує нас вітаміном Е, який допомагає регулювати апетит. Ці продукти будуть дуже корисними для досягнення помітного живота.
Сухофрукти Вони є типом їжі, яка допоможе нам досягти абс із сталі, оскільки вони забезпечують нас мононенасиченими жирами, а також білками, які допоможуть нам збільшити об’єм м’язів та відновити частину тіла, яка витримує великий тиск протягом усього робочий день. Кількість поживних речовин, які забезпечують нам горіхи, допомагає регулювати апетит, що змушує нас контролювати споживання їжі набагато більше, що в довгостроковій перспективі завадить нам мати живіт.
Молочна Вони також є союзником для живота, оскільки вони забезпечують нас кальцієм, мінералом, який допомагає організму регулювати жир, особливо той, який концентрується в животі. Крім того, у нас з’являється все більше різновидів знежирених молочних продуктів, тому результат набагато вищий.
синя риба є ще одним харчовим союзником жиру в черевній порожнині, оскільки він містить омега-3, який допомагає нам знизити рівень холестерину, а також зменшує вироблення гормону лептину, що змушує знижувати апетит і запобігати засвоєнню всього жиру, який ми вживаємо в їжу.
Бобові культури, овочі та фрукти настійно рекомендуються за кількістю клітковини, яку вони містять, тим самим допомагаючи очистити організм і мати плоский живіт. Важливо, щоб ми враховували це під час дієти, щоб позначати абс і не вбивати себе займатися не більше, оскільки їжа має багато спільного.