Кашель - це симптом, який може мати різні причини, оскільки він дуже частий у холодні місяці в основному через процеси грипу.
Існують різні продукти харчування та дієтичні заходи, які можуть позитивно впливати на симптоми певних патологій дихання, полегшуючи сухий кашель та подразнення горла та сприяючи відхаркуванню слизу. Але які це допоміжні заходи для полегшення цих симптомів?
Продукти харчування та поживні речовини від кашлю
-Хрестоцвіті та щелепні овочі: Включення в раціон продуктів, багатих сполуками сірки, є хорошим природним засобом, який допомагає краще справлятися з інфекційними процесами дихальної системи, оскільки вони мають муколітичну дію і розріджують слиз, сприяючи її вигнанню. Серед цих сполук ми знаходимо алліїн і діаллілсульфід, присутні в цибулі, цибулі, цибулі, цибулі-пореї та часнику; а також ізотіоцинат та сульфорафан, що містяться в капусті, цвітній капусті, брокколі, зеленій груші, брюссельській капусті чи ріпі. У разі часнику додається також його антисептичний, бактерицидний та відхаркувальний ефект, саме тому він традиційно застосовується у випадках хронічного бронхіту та грипу.
- Їжа, багата бета-каротином та вітаміном А: вітамін А необхідний для підтримки шкіри та слизових оболонок, таких як ті, що вистилають дихальні шляхи. Він також бере участь у розвитку та диференціації білих кров'яних клітин, граючи важливу роль в імунній системі та сприяючи підтримці природних бар'єрів проти інфекції. Вітамін А міститься в таких продуктах, як яєчний жовток, і у формі бета-каротину (попередник вітаміну А) в таких овочах, як морква, кабачки, персики, абрикоси або шпинат.
-Цитрусові: додаючи дві його властивості, такі як антиоксидантну дію та участь у формуванні колагену, вітамін С виявляється цікавим вітаміном для імунної системи та захисту слизових оболонок. Основними джерелами є деякі фрукти (полуниця, смородина, цитрусові та ківі) та овочі (болгарський перець, капуста, ріпа, редька, брокколі, картопля та сира петрушка).
-Синя риба: це важливо серед іншого своїм протизапальним ефектом, який також ефективно відображається на слизових оболонках дихальних шляхів. Цей тип жирних кислот можна придбати щотижня та регулярно вживаючи жирну рибу, а також волоські горіхи.
-Імбир : Він має дуже характерний і пряний смак, який забезпечують смоли та ефірні олії, серед яких виділяється гінгерол, який, крім того, надає йому антисептичні властивості, допомагаючи боротися з можливими інфекційними джерелами та справляючи протикашльову та відхаркувальну дію на дихальні шляхи. Хороший спосіб його прийому - у вигляді настою, змішаного з медом і лимоном.
-Мед. Надає заспокійливу дію на слизову глотки і знімає подразнення горла.
І пам’ятайте найнеобхідніше для полегшення кашлю.
-Більше води: Проведення рясного споживання рідини сприяє зрідженню та відхаркуванню слизу. Бажано випивати мінімум 1,5-2 літри води у вигляді води, настоїв, смузі та бульйонів.
-Менше молочних продуктів: зменшити споживання молочних продуктів: під час процесу грипу, за наявності надлишку слизу, доцільно помірковано споживання молочних продуктів через його вплив на збільшення вироблення слизу. Таким чином, ця симптоматика не погіршується.
Ізабель Лопес - бакалавр з харчових наук та технологій - Диплом з питань харчування та дієтології людини - спеціаліст-спеціаліст з дієтології