Автор: Lucía Mena Millán
Менструальні спазми - це один із найболючіших болів, які ми можемо зазнати. Є деякі благословенні, котрі дали їх у своєму житті, але для нещасних їм доводиться терпіти їх кожні 28 днів.
Це пов’язано із скороченням матки, коли кров залишає її, оскільки матка виділяє речовини, звані простагландинами, які посилюють скорочення і можуть спричиняти запаморочення та нудоту.
Одним із способів полегшити ці настирливі сутички є таблетки, гарячі подушки і навіть чаї, які допомагають віддавати м’язи. Однак дієта також є ключовою для запобігання або зменшення інтенсивності кольок.
Деякі продукти, які можуть вам допомогти, - це ті, що багаті калієм, які допомагають розслабити м’язи; Ці продукти включають авокадо, банан, брокколі, диню, апельсин і помідор.
Сухофрукти та деякі свіжі фрукти містять вітаміни групи В, які допомагають нормальному функціонуванню нервової системи та сприяють розслабленню м’язів.
Похідні сої чудові своїм високим вмістом фітоестрогенів, які допомагають регулювати менструальний цикл. Додайте до свого щоденного раціону тофу, соєве молоко та соєві паростки.
Ми пропонуємо вам регулярно вживати ці продукти, щоб під час менструації ці вітаміни та мінерали вже були розроблені та готові запобігти або зменшити біль.
Не забудьте проконсультуватися зі своїм гінекологом, щоб провести лікування, адаптоване до ваших потреб.