Кокосова вода - один з найкорисніших напоїв, який можна пити щодня
Автор: Cambio16
13.11.2017
Якщо ваші цілі полягають у тому, щоб піклуватися про своє здоров’я, ви повинні не тільки подбати про те, що знаходиться на вашій тарілці, але і про склянку. Є напої із завидною користю та інші, які є надзвичайно шкідливими - навіть в останній групі є такі, що були продані нам як "здорові"-.
Окрім води, завжди найкращі та найнеобхідніші, знайте, які найкращі напої для вашого здоров’я ..., а які гірші.
Найкращі напої для вашого здоров’я
1. Кокосова вода
Всім відомо, що кокос корисний для здоров’я, але його вода також корисна для здоров’я - хоча деякі з них хотіли дати йому „поганий прес”. Як і кокосова м’якоть або олія, кокосова вода використовується в багатьох культурах протягом тривалого часу. Науково доведено, що він допомагає регулювати артеріальний тиск. Смак його безпомилково хороший, і багато людей його люблять. Подумайте про додавання більше кокосової води і пийте її якомога частіше.
2. Журавлинний сік
Журавлинний сік завантажений вітаміном С, який необхідний вашій імунній системі. Вживання несолодкого журавлинного соку також може допомогти запобігти накопиченню бактерій, що є причиною інфекцій сечовивідних шляхів.
3. Лимонний сік - свіжовичавлений-
Не приймайте його за лимонад. Просто сік 1-2 лимонів на день, щойно вичавлений у склянку, може стимулювати роботу травної системи, очистити печінку, стимулювати вироблення жовчі тощо. Лимони та інші цитрусові - чудове джерело вітаміну С, оскільки вони сприяють зміцненню вашої імунної системи. Важливо знати, що ви повинні правильно вибрати час для вживання лимонного соку. Вранці ви можете приймати його в змішаному вигляді з невеликою кількістю меду вранці, як і вдень, але уникайте його перед сном, оскільки це не корисно для нирок. Користь лимонного соку багато, але мало хто часто п’є його. Просто видавіть половинку лимона в теплу або холодну воду і негайно випийте.
4. Гранатовий сік
Гранатовий сік знаходиться у верхній частині списку одного з корисних напоїв. Його антиоксидантна сила більша, ніж у зеленого чаю або червоного вина.
5. Червоний виноградний сік
Помірне вживання червоного вина може бути корисним для вашого серця. Так само як і вживання червоного виноградного соку, оскільки він містить ресвератрол і флавоноїди. Справа в тому, що сік і вино виготовляються з цілого винограду, шкірки та кісточок. Але ви не отримаєте клітковини, яку отримали б від самих фруктів.
6. Овочевий сік
Пити овочі вам зручно і корисно. Лікопен, присутній у томатному соку, може допомогти зменшити ризик раку простати. З іншого боку, буряк може допомогти стримати артеріальний тиск. Хоча м’якоть овочевого соку має трохи клітковини, але не так сильно, як сирий овочевий сік, а клітковина також зменшує голод. Ви також отримуєте менше калорій і набагато менше цукру, ніж у типовому фруктовому соку. Але обов’язково перевірте наявність натрію або виберіть варіант з низьким вмістом солі.
Найгірші напої для вашого здоров’я
1. Дієтична сода
Дієтична сода може бути нульовою або нульовою калорією, але вона також має нульові поживні речовини. Але вам не потрібно бути крайніми: одна газована дієта в день - це нормально, але якщо ви п’єте 5 столових ложок з 6 банок, можливо, ви завдаєте шкоди своєму організму.
2. Ароматизована або «поживна» вода
Це все одно, що пити цукрову воду, навіть якщо до напою додано вітаміни. Деякі пляшки містять 30 грамів цукру або 7 чайних ложок або більше. Можливо, вони не додавали цукор, але їх потрібно якось ароматизувати, а це означає, що вони можуть містити штучні підсолоджувачі або стевію. Те, що ви використовуєте більш натуральний безколорійний підсолоджувач, не робить вас здоровими.
3. 100% упаковані соки
А як щодо 100% чистого фруктового соку без додавання підсолоджувачів? Це правда, що 100% фруктовий сік є хорошим джерелом поживних речовин, таких як калій і вітамін С. Проблема полягає в тому, що занадто велика кількість соку може бути додатковим джерелом цукру та калорій. Сік також не містить тих самих фітонутрієнтів та клітковини, які є у сирих фруктів. Ось чому багато фахівців рекомендують пити лише 1 сік на день.
4. Енергетичні напої
Енергетичні напої, як правило, не містять багато калорій, але порція, що складається з 8 унцій, може забезпечити більше 25 грамів цукру. Крім того, лише тому, що вони збагачені вітамінами групи В, це не робить вас здоровими. Пропустіть їх зовсім, оскільки енергетичні напої можуть підвищувати норадреналін або гормон стресу та кров’яний тиск у здорових людей.
5. Підсолоджені йогуртові напої
Пробіотики стали популярним словом, оскільки вони стосуються корисних бактерій, які допоможуть зберегти кишечник здоровим. Тож, можливо, ви намагаєтеся вживати більше цих речовин у своєму раціоні. Пробіотичні йогуртові напої або кефір є здоровими варіантами, але ароматизовані напої покладаються на цукор, щоб зменшити традиційний смак йогурту. Маленька пляшечка містить близько 26 грамів цукру і містить різні форми солодких речей, таких як фруктоза, цукор та фруктовий сік.
Натуральні йогурти - кращий варіант, оскільки єдиний цукор, який вони містять, походить від самого молока. Типова порція простого йогурту на 1 склянку містить близько 12 грамів. В іншому випадку подумайте про те, щоб пропустити нежирні сорти і замість цього вибрати нежирний.
6. Змішані кавові напої
У змішуванні з 2% цукру та молока велика чашка кави може містити 1/3 максимально рекомендованого споживання насичених жирів та до 800 калорій. Приблизно 170 грам цукру ви отримуєте більший цукор, ніж кофеїн. Додайте - просто трохи - трохи збитих вершків.