зміцнення

Імунна система це, як випливає з назви, захисна система, яка захищає організм від хвороб. Він складається з набору клітин, тканин та органів, які працюють в команді, і його найважливішим завданням є захист організму від зовнішніх агентів та інфекцій.

Отже, коли захист знижується, ми не можемо мати справу з цими агентами. Таким чином, у певних ситуаціях вам можуть знадобитися засоби для зміцнення імунітету.

Проблеми з імунною системою

Порушення імунної системи можна розділити на чотири категорії:

Для того, щоб мати міцну імунну систему, з якою ми можемо мати справу з патогенами, важливо дотримуватися хороших звичок у способі життя.

Продукти для зміцнення імунітету

Відповідно до популярної мудрості та науки, хороші звички способу життя сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. З цієї причини є люди, які вважають, що помірне споживання наведених нижче продуктів харчування регулярно може сприяти їх зміцненню.

Оскільки вважається, що часник завдяки вмісту аліцину може запобігати та лікувати різні інфекції, є люди, які вважають, що споживаючи його щодня, вони можуть мати оптимальну імунну систему.

Часник - найважливіший інгредієнт середземноморської дієти, одна з найбільш здорових та рекомендованих пропозицій.

Експерти вказують, що в рамках цього типу дієти часник є сприятливим, однак вони ще не змогли перевірити взаємозв'язок, встановлений між його споживанням та імунною системою.

Пробіотична їжа

Пробіотична їжа - це добавки, що містять живі мікроорганізми, переважно бактерії, але які не є токсичними та патогенними, але є частиною звичної мікробіоти.

Для модифікації імунної відповіді дуже важливим є приєднання пробіотиків до епітелію кишечника. Якщо дотримання хороше, вони можуть перешкодити патогенним бактеріям робити це.

Однак їх ефект не є постійним, тому їх потрібно приймати регулярно. Деякі продукти багаті на пробіотики, такі як:

  • Кефір.
  • Місо.
  • Йогурт.
  • Квашена капуста.
  • Комбуча.
  • Темний шоколад.

Засоби для зміцнення імунітету

За певних лабораторних умов було встановлено, що багато рослин та трав мають потенціал для вирішення різноманітних проблем, таких як зняття дискомфорту чи поліпшення загального стану здоров’я.

Однак це не означає, що їх можна використовувати без судження або будь-яким способом. Ви повинні знати, коли зручно ними скористатися, щоб уникнути взаємодії та побічних реакцій.

Таким чином, медичні працівники радять обережно застосовувати природні засоби, навіть коли йдеться про бажання зміцнити імунну систему.

Популярна мудрість свідчить, що наступні рослини особливо сприятливі для цієї мети, і рекомендує включати їх у вигляді настою в раціон після консультації з лікарем.

Ехінацея

Кажуть, що ехінацея - рід плоских, крім зменшення стресу та втоми, вони також стимулюють імунну систему. З цієї причини є ті, хто вважає їх імуностимулюючими та адаптогенними.

Деякі сорти можуть допомогти нам почуватися енергійними, а інші - розслабитися. Все буде залежати від наших потреб.

Котячий кіготь

Uncaria tomentosa - рослина, яка широко використовується племенами Перу для різних лікувальних цілей. Тому це не дивно різні властивості йому приписує цей регіон світу.

Однією з приписуваних йому властивостей є те, що вона сприяє зміцненню імунної системи. Або більш конкретно: сприяє підвищенню захисних сил.

Рослини з седативним ефектом

Стрес, який він породжує, призводить нас до готовності. І коли ми в готовності, ми перенаправляємо енергію на м’язи та мозок, мобілізуючи тіло для дій. Це змушує нас виснажувати імунну систему і, отже, робить нас вразливими до патогенних мікроорганізмів.

Щоб зміцнити імунну систему, ми повинні контролювати рівень стресу та тривоги. Для нього, Є ті, хто користується певними природними засобами, наприклад, настоями седативні рослини: валеріана, липа, ромашка, пасифлора та глід.

Примітка: хоча у світі нетрадиційної медицини для зміцнення імунітету рекомендуються різні природні засоби, це не означає, що вони на 100% ефективні або рекомендовані для всіх випадків. Звідси важливість завжди споживайте свого лікаря, перш ніж їх споживати.

Фізичні вправи, прекрасний союзник для здоров’я

Ми всі знаємо, що вам слід регулярно займатися спортом. Спорт надає нам життєвих сил, оксигенує, забезпечує гарний настрій та допомагає підтримувати здорову вагу. Разом із усім цим, фізична активність допомагає імунній системі зберігати пильність, щоб уникнути зараження.

Нарешті (але не менш важливо), пам’ятайте, що підтримка хороших звичок у житті завжди буде корисною для вашого організму. Тож робіть ставку на дотримання хорошої дієти, відмовтеся від сидячого способу життя, більше рухайтесь і у всьому, що робите, дбайте про себе.

  • Descotes, J. (2014). Імунна система. В Енциклопедії токсикології: Третє видання. https://doi.org/10.1017/9781316875117.003
  • Харріс, Дж. С., Котрелл, С. Л., Пламмер, С., і Ллойд, Д. (2001). Протимікробні властивості Allium sativum (часник). Прикладна мікробіологія та біотехнологія. https://doi.org/10.1007/s002530100722
  • Meyer, S. A., & Ramasahayam, S. (2014). Ехінацея. В Енциклопедії токсикології: Третє видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-386454-3.01007-1
  • Марсело, Адольфо. (2002). Uncaria tomentosa. Серв'є. https://doi.org/10.23736/S0392-0488.17.05712-1
  • Klaenhammer, T. R., Kleerebezem, M., Kopp, M. V., & Rescigno, M. (2012). Вплив пробіотиків та пребіотиків на імунну систему. Імунологія. https://doi.org/10.1038/nri3312
  • Наяк, С. К. (2010). Пробіотики та імунітет: рибна перспектива. Імунологія риб та молюсків. https://doi.org/10.1016/j.fsi.2010.02.017
  • Глісон, М. М. (2006). Імунна функція у спорті та фізичних вправах. Імунна функція у спорті та фізичних вправах. https://doi.org/10.1016/B978-0-443-10118-2.X5001-7

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.