продукти

Наша культура навчила нас, що струнке тіло - ідеал. Хоча ми вважаємо, що різноманітність - це добре і здорово, ми не можемо цього заперечувати, для здоров’я краще мати контрольовану вагу. На додачу, худі жінки у них менше проблем із придбанням одягу чи взуття. Ви хочете стати одним з них, і, як би ви не старалися, не можете? Що вони роблять?

Якщо ваш тренажерний зал не працює відразу, вам потрібно вжити інших кроків. Щоб отримати тіло, якого ви прагнете, вам не потрібно зосереджуватися лише на фізичних вправах. Ваше тіло відображає те, що знаходиться всередині вас і погана дієта буде помітна за кордоном, навіть якщо ви проведете півдня в тренажерному залі.

Продукти, які стрункі жінки завжди їдять

1. Груші

Їжте грушу в день, і ви допоможете боротися з ожирінням .

Журнал харчування та харчових наук провели дослідження впливу цього фрукта. Дослідження показало, що ті, хто його регулярно вживав, на 35% менше схильні до ожиріння. Без сумніву, один з продуктів харчування худі жінки це груша.

На підставі спостережень, цей результат може бути обумовлений велика кількість клітковини в грушах, яка допомагає при схудненні.

2. Мигдаль

худі жінки, коли вони хочуть перекусити, вони їдять мигдаль. Замість того, щоб їсти оброблену їжу, вони можуть отримати всі переваги цього фрукта.

Горіхи характеризуються тим, що містять велику кількість жирних кислот омега 3. Ці поживні речовини пов’язані зі зменшенням обхвату живота.

Крім того, його високий вміст білка викликає ситість, як зазначено у статті, опублікованій у журналі "Advances in Nutrition". Цей ефект може покращити дотримання гіпокалорійної дієти.

3. Зелений чай

Напевно ви бачили, що багато худих жінок вживають зелений чай, і цей напій має безліч властивостей:

Крім споживання Зелений чай, люди, піддані дослідженню, опублікованому в 2008 році, не вносили жодних інших змін у свій раціон. Згідно з тим самим дослідженням, у споживачів зеленого чаю є:

  • Індекс маси тіла (ІМТ) нижчий за решту.
  • Вони мають більш збалансоване співвідношення талії та стегон.
  • У них менше жиру в організмі, ніж у тих, хто п’є чай.

Дослідники підозрюють, що кофеїн та катехіни (різновид антиоксиданту, що міститься у зеленому чаї) збільшують спалювання калорій.

4. Перець чилі

Ще одна з їжі, яка худі жінки вони їдять перець чилі. Перець чилі не просто жалить у роті, вони також можуть пришвидшити ваш метаболізм.

Дослідження, представлені на щорічній зустрічі Північноамериканського товариства біофізики в 2015 році, показали, що додавання капсаїцину (саме це робить перець чилі гострим) до дієти з високим вмістом жиру запобігає набору ваги.

Мабуть, Ця речовина прискорює здатність організму до спалювати калорії і перетворити його в енергію. Отже, знаєте, якщо ви до цього часу не вживаєте багато чилі, було б непогано почати додавати його у свій раціон.

5. Незбиране молоко та масло

Між вами та худими жінками є щось спільне: ви всі споживаєте молоко та масло. Поширений продукт, який ми всі маємо вдома. Журнал Американський журнал клінічного харчування провели дослідження жінок, які споживали, принаймні одна порція незбитого молока або сир в актуальному стані.

Результат показав, що вони мали менший ризик набору ваги, ніж жінки, які утримались від споживання цих продуктів. Хоча потрібні додаткові дослідження, автори вважають, що молочні продукти з повною жирністю можуть бути більш ситними.

Жирні кислоти в молочних продуктах також можуть відігравати ключову роль у регуляції гормонів. Якось цьому вдається пришвидшити обмін речовин.

6. Яйця

Нам завжди казали, що вам потрібно їсти яйця щоранку, але, можливо, ви не знаєте чому. І l споживання яйця на сніданок це заважає вам зголодніти протягом дня.

яйця мають білок, так вони допомагають тримати вас ситими. Це відбувається тому, що яйця рухаються повільніше, ніж вуглеводи в шлунку. Тому шматок хліба або крупа - не дуже вдалий варіант для схуднення. Якщо ви додасте овочі та зелений чай до сніданку з яйцями, то, мабуть, за короткий час ви станете ще однією з худих жінок.

Баланс - це секрет струнких жінок

Як бачите, багато вправ недостатньо. Фактично, дієта може полегшити весь процес досягнення ідеального тіла що ви давно шукали. Не припиняйте відвідувати тренажерний зал або гуляти, але також їжте ці продукти і насолоджуйтесь їхніми перевагами.