Ми можемо знайти велику різноманітність продуктів пробіотики та пребіотики. Деякі ви можете зробити собі вдома, а інші легко знайти в овочевих магазинах, супермаркетах та у вигляді добавок.

Ось хороший їх список, щоб ви могли дослідити і побачити, які з них найкращі для вас, залежно від того, чи є ви вегетаріанцем, веганом, не переносите лактозу або просто дотримуєтесь палео дієти.

Найефективнішими пробіотичними продуктами є:

  • Молочний кефір
  • Водний кефір
  • Кефір з кокосового молока
  • Кокосовий кефір з водою
  • Йогурт з козячого, коров’ячого або овечого молока
  • Йогурт з кокосового молока
  • Комбуч
  • Квас
  • Місо
  • Темпе
  • Оливки та соління
  • Сир
  • Квашена капуста, квашена капуста або квашена капуста
  • Цибуля ферментована
  • Ферментована морква
  • Закваска
  • Ферментовані соління або соління
  • Мікроводорості: Спіруліна, хорела або водорості комбу
  • Кімчі
  • Зброджений часник
  • Імбирна мати

Найефективнішими пребіотичними продуктами є:

  • Гумка акації (або гуміарабік)
  • Часник
  • Цибуля
  • Сирий корінь цикорію
  • Сирий топінамбур
  • Сирий цибуля-порей
  • Кульбаба, сирий лист
  • Сира джикама
  • Цибуля сира або варена
  • Сира спаржа
  • яконовий сироп
  • Стиглі банани

Продовжуйте читати ►Рецепти приготування пробіотиків в домашніх умовах

пробіотичних

ПРОТИПОКАЗАННЯ ПРОБІОТИКИ

Найпоширенішими пробіотичними побічними ефектами є вибухова діарея та гази, це може статися з кількох причин.

ПОРАДИ КУПИТИ ПРОБІОТИКУ

якщо ми підемо до купити пробіотики в Інтернеті - - і ми бачимо, що таблетки дуже дешеві, ми повинні знати, що найбезпечнішим не можна вважати пробіотики.

ПЕРЕВАГИ ПРОБІОТИКИ

Перелік переваг пробіотиків нескінченний, оскільки, як ми вже згадували,підтримувати здорову мікробіоти з його.