речовин

Для схуднення немає чарівної кулі, але є деякі речі, які можуть допомогти пришвидшити ваш метаболізм.

Це не означає, що це ціле, коли мова заходить про бажання здорового способу життя, який дозволяє мати належну вагу та оптимальне здоров'я. Щоб досягти цього, ви повинні мати профіль того, що потрібно вашому організму для досягнення адекватного цілісного здоров’я. Але я розповім про деякі продукти, які можуть допомогти вам підтримати свій раціон і тим самим посилити ваш метаболізм.

Є продукти, які дозволяють активізувати ваш метаболізм, якщо ви харчуєтесь повноцінно, здорово та збалансовано, не забуваючи, що вправи, відпочинок та емоційна стабільність є важливою складовою здорового життя.

Ось кілька варіантів, які можна включити у свій раціон:

Кайенський перець та інші види гострого

Вони прискорюють метаболізм і кровообіг; Наприклад, якщо ви любите чилі, ви не тільки пришвидшуєте обмін речовин, але й зменшуєте тягу. Дослідження показали, що гостре вживання може прискорити ваш метаболізм на 25 відсотків, не забуваючи, що те, що корисно для одних, може бути отрутою для інших. Ви знаєте своє тіло, якщо вам не подобається такий тип їжі, шукайте інші варіанти.

Квасоля

Сушені боби містять так званий "стійкий крохмаль", який викликає більше відчуття повноти. Вони також викликають дуже повільне підвищення рівня цукру в крові, допомагаючи вашому метаболізму функціонувати більш рівномірно та ефективно.

Часник

Часник містить глутатіон, який допомагає печінці очистити гормоноблокуючі хімічні речовини, які можуть уповільнити метаболізм.

Яблука та груші

Доведено, що ці два фрукти прискорюють обмін речовин і втрату ваги. Дослідження, проведене в Державному університеті Ріо-де-Жанейро, показало, що жінки, які їли три маленьких яблука або груші на день, втрачали більше ваги, ніж жінки, які цього не робили. Яблука та груші повинні бути органічними.

Ягоди

Ягоди містять антоціани, які, як виявили дослідження, мають властивості, що сприяють посиленню метаболізму. Вони також заохочують жирові клітини виділяти гормон, який зменшує запалення, знижує рівень цукру в крові і може зменшити стійкість до інсуліну та лептину.

Читайте також: Боріться з жирною печінкою

Брокколі

Хрестоцвіті овочі містять багато клітковини і багато води, поєднання, яке допомагає відчувати себе ситим і збільшує здатність вашого тіла спалювати жир.

Спеції

Я люблю готувати страви зі спеціями не тільки тому, що вони додають смачних відчуттів стравам, але це найкращий спосіб підтримувати високий рівень метаболізму. Канадське дослідження показало, що вживання спецій дозволяє людям спалювати до 1000 калорій більше щодня, ніж ті, хто не вживає спецій у своєму раціоні. Ті, що є більш гострими, такі як чорний перець, насіння гірчиці, часник у порошку та імбир, дуже корисні в цих випадках.

Лимонні фрукти

Такі фрукти, як грейпфрут, допомагають спалювати жир і підтримувати високий рівень обміну речовин. Це відбувається через високий вміст у фруктах вітаміну С, компонента, який допомагає зменшити дисбаланс інсуліну. Мій улюблений грейпфрут.

Продукти харчування Омега-3

Продукти, що містять жирні кислоти, такі як Омега-3, є варіантом для прискорення метаболізму. Ці кислоти зменшують вироблення гормону лептину, природної хімічної речовини, яка зменшує обмін речовин. Існує безліч інших харчових джерел жирних кислот Омега-3, крім риби. Серед них - горіхи та насіння. Конопляна олія та олія з насіння льону - чудові жири, але пам’ятайте, що вживати їх потрібно помірковано.

Існує безліч способів прискорити метаболізм, крім збалансованого харчування. Важливо мати здорову дієту якомога натуральніше, забезпечувати своє тіло різними альтернативними засобами очищення, такими як детоксикація та очищення кишечника, шлунково-кишковий тракт і печінка повинні бути чистими, щоб збільшити обмін речовин. Все важливо, все має значення для здорового способу життя та підтримання метаболізму, що постійно рухається.