Коли мій син зламав щиколотку, граючи у футбол, хірург сказав йому, що він не зможе грати у футбол близько 12 місяців. Мій син, завзятий футболіст, був дуже стурбований отримавши цю новину, тому я вирішив провести дослідження, щоб побачити, чи можна щось зробити для прискорення процесу загоєння.

Під час цього дослідження я натрапив на багато веб-сайтів, які стверджують, що існує широкий асортимент продуктів, які мають здатність зміцнювати кістки та швидко загоювати переломи. Тому, оскільки ми справді нічого не втратили, намагаючись, я вирішив включити їх у свій раціон. Результати були досить вражаючими: лише через 4 місяці після операції мій син повернувся до легких тренувань і провів свою першу гру лише через 6 місяців після травми.

Чи було це зцілення завдяки їжі, яку я вибрав, виходячи з їх репутації цілющих кісток? Я не зовсім впевнений, але те, що я знаю, це те, що він зажив швидко і ефективно, і якщо ви страждаєте від зламаної кістки або когось із ваших близьких, я рекомендую вам спробувати включити в свій раціон такі продукти.

здоров

Жир, який міститься в авокадо, забезпечує природне змащення для наших суглобів, що дуже корисно при переломі щиколотки.

2 цибулини

Цибуля повинна бути включена у вашу тарілку щовечора, незалежно від того, страждаєте ви від зламаної кістки, оскільки це антибіотики, противірусні та протизапальні засоби. Крім того, цибуля містить сполуку, яка пригнічує активність типу клітин (остеокластів), які, як відомо, негативно впливають на міцність кісток.

Тому, оскільки цілісність і міцність кісток дуже важливі для кожного, хто переніс перелом, я обов’язково регулярно включала цибулю в раціон свого сина, поки його зламані кістки заживали.

3. Гарбуз

Численні дослідження повідомляють про взаємозв'язок між калієм у раціоні та мінеральною щільністю здорової кістки. Причиною цього є те, що калій допомагає запобігти виведенню кальцію з кісток. Кальцій необхідний для того, щоб кістки залишалися міцними.

Шпинат наповнений поживними речовинами, які допомагають швидше заживати зламані кістки:
• Вітамін K активує остеокальцин, сполуку, яка закріплює молекули кальцію в кістках. Всього півсклянки листя шпинату забезпечать вашу щоденну потребу у вітаміні К.
• Як джерело кальцію допомагає підтримувати міцність кісток.


5. живокост

Цю траву можна легко виростити у своєму саду і є дуже корисною рослиною для загоєння зламаних кісток. Його традиційна назва - "в'язана кістка", оскільки її можна використовувати як припарку зовнішньо, або ж її можна їсти та перетравлювати, щоб полегшити кістки.


• Подрібніть живокіст і змішайте його з яєчнею на сніданок.
• Сік живокосту зі свіжим горошком для приготування прохолодного та освіжаючого напою.
• Додайте живокосту в салати.

6. Свіжий зелений горошок

Звичайний горох упакований кальцієм, фосфором, натрієм, залізом, калієм, вітаміном А і С, ніацином і магнієм. Тому зелений горошок чудово прискорює процес загоєння зламаної кістки. Крім того, вони визнані засобом для профілактики утворення тромбів. Коли вам призначено відпочивати в ліжку і лежати нерухомо кілька тижнів, дуже важливо запобігти утворенню тромбів. Ось чому вам слід включити у свій раціон свіжий горошок.

Наступні продукти не прискорюють процес загоєння зламаних кісток, але вони так само важливі в період загоєння.

Оскільки фенхель традиційно використовується для заспокоєння кишечника та полегшення газів, він є логічним доповненням до раціону кожному з обмеженими фізичними можливостями. Фенхель може допомогти в перетравленні будь-якої їжі. Якщо ви раніше були постійно активними, але раптом змушені лежати нерухомо, поки ви чекаєте, поки ваші кістки заживуть, кріп може допомогти вашому організму впоратися зі змінами.

8. Петрушка

Петрушка має здатність діяти як м’яке проносне. Одним з побічних ефектів знеболювальних засобів, призначених для зламаних кісток, є запор. Тому петрушка, як м’яке проносне, є чудовою їжею для тих, хто зламав кістки.