містять

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Намагаючись харчуватися здоровіше, це не просто обмежує споживання дієтичного жиру. Ворогом худих вигинів також є цукор, надлишок якого також зберігається в організмі, безпосередньо в жирових запасах. Тож зверніть увагу на цукор, який ви бачите в їжі, а також на той, який прихований від нас.

Найкраще рішення - прочитати упаковку харчових продуктів, на якій базується їх склад. Ви можете знайти згаданий цукор під назвою вуглеводи або вуглеводи та цукри з нього. Запам’ятайте одне - більше 15 г цукру на 100 г продукту вже є високим, а рекомендована кількість цукру на один день становить близько 90 грам.

Молоко
Молоко однозначно приховує в собі цукор, тоді як це молочний цукор, тобто той, який не зараховується до шкідливого доданого цукру. Незважаючи на це, вас може здивувати, скільки прихованого в одній склянці білого лікеру. Виражене в приблизних цифрах, доза молока містить близько 12 грамів цукру, що не є трагедією, але його слід враховувати при щоденному споживанні вуглеводів.

Ароматизований йогурт
Ароматизований йогурт - це також основний продукт цукру, навіть доданий, і це правда, що якщо йогурт нежирний, цукрів стає все більше. Вони замінюють смак, який повинні виробляти жири, але в цьому випадку вони майже відсутні у складі. Одна чашка йогурту містить близько 20 грамів цукру, але ви можете знайти більш точну інформацію на конкретній упаковці.

Придатна планка
Якщо ви любите підбирати бари як здорові солодощі, ми маємо для вас погані новини. Вони також містять цукор, який точно не є незначним. В одному барі мюслі, навіть без глазурі, ви знайдете близько двох кубиків доданого цукру, якого в свіжих фруктах точно немає. Тож яблуко з фруктовим цукром краще, ніж батончик з додаванням цукру.

Упакований хліб
 Чи відчуваєте ви, що коли ви опускаєте випічку, цукор не є вашим слабким місцем? Неправильно! Існує велика різниця між хлібом із традиційної пекарні чи домашнім хлібом та хлібом, який ви купуєте загорнутим у супермаркеті. Упаковані продукти зазвичай містять два грами цукру на скибочку хліба, тому запишіть це на щоденне споживання вуглеводів.

Соуси та заправки
 Не будемо їсти такі харчові інгредієнти, як соуси та заправки. Завдяки своїй рідкій формі та назві овочево-прянощів вони можуть створити враження, що в них немає загрози, але все навпаки. Багато таких ароматизаторів містять до 10 грамів цукру - такою кількістю, якою слід нехтувати.

Але щоб ми вас не сильно лякали, давайте подивимось на зуб, як шоколадна плитка, наприклад. Це гріховно з першого погляду, і його склад це доводить. Завдяки йому ви отримаєте до 14 кубів цукру, що є кількістю, до якої жодна із згаданих їжі чи напоїв навіть не наближається. Отже, для трохи додаткового цукру не потрібно панікувати. Однак не нехтуйте фізичними вправами, а разом з ними і спалюванням надлишку отриманої енергії.