Кожного разу, коли ми стикаємося із зовнішнім забрудненням або споживаємо нездорову їжу (це трапляється особливо під час свят), ми навантажуємо свою печінку. Це значно знижує його основну функцію - виведення токсинів і жирів.

продукти

На щастя, є продукти, які допомагають стимулювати та зміцнювати очисні здібності печінки. Намагайтеся якомога частіше включати їх у свій раціон!

Кожного разу, коли ми стикаємося із зовнішнім забрудненням або споживаємо нездорову їжу (це трапляється особливо під час свят), ми навантажуємо свою печінку. Це значно знижує його основну функцію - виведення токсинів і жирів.

На щастя, є продукти, які допомагають стимулювати та зміцнювати очисні здібності печінки. Намагайтеся якомога частіше включати їх у свій раціон!

1. Часник

Навіть невеликої кількості часнику може бути достатньо, щоб стимулювати викид токсинів з організму. Часник є чудовим джерелом аліцину та селену, сполук, які діють як "засоби для чищення смаженого, один з наших найважливіших органів детоксикації.

2. Грейпфрут

Це чудове джерело вітаміну С та інших антиоксидантів, що робить його чудовим засобом для очищення печінки. Дослідження показали, що грейпфрути можуть знищують канцерогени та нейтралізують токсини.

3. Буряк і морква

Ці овочі - чудовий склад флавоноїдів та бета-каротину. Як морква, так і буряк стимулюють роботу печінки та прискорити процес детоксикації у вашому тілі.

4. Зелений чай

Зелений чай - відмінне джерело катехінів; речовини, які є дуже корисними, коли йдеться про правильне функціонування печінки. Цей корисний напій має багато позитивних наслідків для нашого здоров'я, тому рекомендуємо пити його якомога частіше.

5. Зелені листові овочі

Будь то сирий або варений, зелені листові овочі стимулює очищення печінки. Він містить багато хлорофілу та речовин, які зв’язують та виводять важкі метали, хімічні речовини та пестициди. Крім того, він також підтримує функцію сечового міхура, що допомагає виводити з ваших органів та крові відходи життєдіяльності.

6. Авокадо

Авокадо має чудовий харчовий профіль і дуже ефективний, навіть якщо мова йде про виведення шкідливих токсинів. Він стимулює вироблення глутатіону - речовини, необхідної в процесі очищення печінки.

7. Яблука

Яблука - це багатий склад пектину, для якого потрібно наше тіло виведення токсинів з травного тракту. Отже, цей смачний плід має прямий вплив на печінку та покращує її функцію.

8. Оливкова олія

Олії холодного віджиму, такі як оливкова або лляна, є прекрасним вибором для нашої печінки. Важливо, щоб ви вживали їх у невеликих кількостях, оскільки вони мають високу калорійність. Натомість ваше тіло забезпечить пристойну дозу ліпіди, які відіграють важливу роль у виведенні шкідливих токсинів.

9. Капустяні овочі

Куполоподібні овочі, включаючи брокколі, цвітну капусту та брюссельську капусту, чудово підходять для очищення печінки, оскільки стимулюють вироблення ферментів у вашому організмі. Ці компоненти відіграють важливу роль у утилізація канцерогенів та токсинів, що може значно зменшити ризик розвитку раку.

10. Лимони

Лимони - готове джерело вітаміну С, який стимулює виведення токсинів. Найкраще, що ви можете зробити для себе і печінки - це поставити себе на голодний шлунок відразу після пробудження. склянку теплої води зі свіжовичавленим лимонним соком.